第一章 海西蒙古族藏族自治州概况 2
第一节 德令哈市概况 2
第二节 格尔木市概况 2
第三节 都兰县概况 3
第四节 乌兰县概况 3
第五节 天峻县概况 4
第六节 茫崖行政区概况 4
第七节 冷湖行政区概况 5
第八节 大柴旦行政区概况 5
第二章 海西旅游景点 6
第一节 自然旅游资源 6
一、盐湖风光 6
二、昆仑神泉 6
三、昆仑宝玉 8
四、科肖图夏日冰瀑 8
五、西大滩 8
六、昆仑山口 9
七、可可西里国家级自然保护区 10
八、风火山口 10
九、楚马尔河 10
十、北麓河 10
十一、沱沱河 11
十二、长江 11
十三、唐古拉乡 12
十四、雁石坪 12
十五、唐古拉山 12
十六、察尔汗盐湖 13
十七、万丈盐桥 14
十八、天峻石林 14
十九、关角智合崆（二郎洞） 15
二十、扎喜郡乃圣山 16
二十一、天峻山 16
二十二、鲁芒、卢山岩画 17
二十三、布哈河 17
二十四、岗格尔肖合力大雪山 18
二十五、快尔玛山 18
二十六、巴音诺瓦山自然景观 19
二十七、柏树山 20
二十八、贝壳山 21
二十九、江门沟虾聚峰 22
三十、雅丹地貌 22
三十一、千佛崖 24
三十二、格拉丹冬 24
三十三、茶卡盐湖 25
三十四、金子海 26
三十五、褡裢湖 27
三十六、芦苇船 28
三十七、大柴旦温泉 28
三十八、都兰巴隆国际狩猎场 29
三十九、额木尼克梭梭林自然保护区 30
四十、宗家巴隆枸杞群林自然保护区 30
四十一、格尔木胡杨林自然保护区 32
四十二、秀龙峡谷自然景观 33
四十三、可鲁克湖渔业资源保护区 34
四十四、昆仑山大地震遗址 35
四十五、玉虚峰 37
四十六、哈里哈图森林公园 38
四十七、田格里湖自然风景区 38
四十八、野牛沟画廊 38
四十九、玉珠峰 39
五十、巴力滩岩画 40
五十一、蓄集岩画 40
五十二、怀头他拉岩画 40
五十三、塔延（秀克尔图山）神树 40
五十四、卢丝沟岩画 41
五十五、巴哈莫力沟岩画 41
五十六、考肖图自然景观 41
第二节 人文旅游资源 42
一、青藏高原汽车探险城 42
二、昆仑桥 44
三、无极龙凤宫 44
四、青藏高原上的“六条线” 45
五、唐代吐蕃墓葬群 50
六、诺木洪文化遗址 51
七、汪什代海石经院 52
八、克措煨桑台 53
九、“摩天城”格尔木 53
十、香日德绿州农业景观 54
十一、昆仑山道教寻祖游 55
十二、南丝绸之路旅游线 55
十三、马可波罗汽车探险游 56
十四、德令哈市民族团结进步塔 56
十五、将军楼 56
十六、青藏公路英雄纪念碑 57
十七、冷湖烈士陵园 58
十八、关角隧道 58
十九、黑石山水库 59
二十、昆仑文化碑林 60
二十一、德令哈市中心广场“腾飞马” 60
第三章 藏传佛教寺院 62
一、都兰寺 62
二、香日德班禅行辕寺 63
三、阿汗达勒寺 63
四、阿拉腾德令哈寺 64
五、茶卡寺 64
六、柯柯寺 64
七、郭里木寺 64
八、怀头他拉寺 64
九、赛木登寺 65
十、扎西曲岗寺 65
十一、沟里寺 65
十二、巴隆寺 65
十三、宗加寺 65
十四、木里寺 65
十五、扎查特 65
十六、台吉乃寺 65
十七、热水龙玛日寺 65
第四章 柴达木旅游线及星级宾馆 66
一、推荐柴达木旅游精品线路 66
二、推荐柴达木旅游星级宾馆 66
三、推荐柴达木旅行社 66
四、推荐柴达木旅游景点 67
五、旅游咨询热线 67
第五章 重点旅游开发项目简介 70
德令哈可鲁克湖一托素湖生态旅游区开发建设项目 70
乌兰县金子海旅游区开发项目 70
乌兰哈里哈图森林公园开发项目 71
天峻布哈河生态旅游区开发项目 71
都兰热水古墓文化旅游区开发项目 72
长江源头探险旅游开发区建设项目 72
胡杨林沙漠休闲度假旅游区建设项目 74
玉虚峰道教朝觐旅游景区建设项目 74
长江源头探险、登山、摄影旅游建设项目 75
东西台盐湖及雅丹地质地貌公园建设项目 75
第六章 旅游与保健 75
1、何谓高原，为什么称青藏高原为“世界屋脊？” 78
2、人们在高原长期生活（或定居）适应的临界高度以多少为宜？ 78
3、高原自然环境的气候特点是什么？ 78
4、大气中含有哪些气体成分，海拔高度与空气含氧量的关系是什么？ 78
5、什么叫大气压和氧分压，与海拔高度有什么关系？ 79
6、海拔高度与气温的关系是什么，高原上气温有何特点？ 79
7、高原日光辐射量和紫外线强度为什么比同纬度的平原地区或低地强？ 80
8、人们对高原适应有几种类型？ 80
9、高原居民的体格特征有哪些？ 80
10、高原自然环境对体健康有利的因素有哪些？ 80
11、高原自然环境对人体健康不利的因素有哪些？ 81
12、高原对体力产生何种影响？ 81
13、冬季进入高原时要特别注意什么？ 82
14、老年人也能来高原吗？ 82
15、进入高原前为什么需要检查身体？ 82
16、为什么说进入高原前进行适当的体育锻炼有助于高原适应？ 83
17、进入高原前服用哪些药物可帮助您适应高原？ 83
18、为什么说患有呼吸道感染的人不要急于进入高原？ 83
19、坐飞机进入高原好，还是乘汽车进入高原好？ 84
20、在进入高原的途中会产生哪些症状，如何克服？ 84
21、进入高原初期服用哪些药物可帮助您克服高原反应？ 85
22、为什么在刚进入高原的头几天要注意休息？ 85
23、为什么不提倡短时期内频繁进出高原？ 85
24、高原世居居民到平原地区为什么会感到不适应？ 86
25、什么叫“低原反应”，如何克服？ 86
26、高原世居居民到平原生活应注意什么？ 87
27、再次返回高原还需要适应吗？ 87
28、移民高原生活的有些人为什么食欲不好？ 87
29、高原人皮肤为什么比较黑？ 88
30、高原居民为什么常见双颊发红？ 88
31、在高原地区为什么出现嘴唇青紫？ 88
32、为什么人久蹲后突然起立会出现一过性眩晕？ 89
33、肥胖与高原适应有关系吗？ 89
34、儿童与成人谁能较好地适应高原环境？ 90
35、为什么吸氧能帮助您适应高原环境？ 90
36、常用的氧气治疗方法有哪些？ 91
37、你能正确掌握用氧方法吗？ 91
38、怎样正确地对缺氧程度作出判断？ 92
39、哪些疾病会促使全高原缺氧加重？ 93
40、吸氧过多有什么不好，什么叫氧中毒？ 93