第一章 气功的发展历程 1
第一节 原始狩猎庆典与导引 1
第二节 从导引到气功 2
第三节 百花齐放说流派 3
第四节 鱼目混珠伪气功 4
第二章 武术气功的威力 7
第一节 少林寺与武当山 7
第二节 武术气功的利与弊 9
第三节 古代武术气功选介 9
第三章 参禅与佛门气功 12
第一节 禅的境界 12
第二节 观想法 13
第三节 神秘的手印与符咒 14
第四章 神仙术——道家气功浅说 15
第一节 方士的后代 15
第二节 静坐大略 16
第五章 饮上池之水——医家气功 17
第一节 从华佗说起 17
第二节 医家气功的特点 18
第六章 儒家的功夫 19
第七章 现代气功浅谈 21
第八章 气功基础理论 22
第一节 什么是气 22
第二节 气的运行 24
第三节 气的异常 25
第四节 气功防治疾病 26
第九章 练功者须知 28
第一节 练功时间的选择 28
第二节 练功地点的选择 29
第三节 练功者饮食须知 29
第四节 练功者睡眠须知 30
第五节 控制你的情绪 31
第十章 行功要诀 33
第一节 调整状态 33
第二节 静功要诀 34
第三节 动功述要 38
第十一章 常见气功反应及偏差 40
第一节 身体的各种反应 40
第二节 气功常见偏差 43
第十二章 动功选讲 46
第一节 五禽戏 46
第二节 八段锦 48
第三节 丹房八段锦 50
第四节 十二段锦 51
第五节 易筋经 53
第六节 延年九转功 57
第七节 七式罗汉功 59
第八节 八大金刚气功 61
第九节 十八罗汉功 66
第十节 大力金刚功（节选） 69
第十三章 静功选讲 71
第一节 混元桩 71
第二节 意拳站桩 73
第三节 意拳健身桩 74
第四节 内丹术 77
第五节 武当气功 84
第六节 禅修功法 85
第七节 佛道气功修炼指南 88
第十四章 综合类气功 91
第一节 十六锭金 92
第二节 东坡养生法 93
第三节 天隐子养生术 94
第四节 养生十六宜 95
第五节 天竺按摩术 97
第六节 灵剑子月修功 99
第七节 彭祖养生术 101
第八节 修真三步功 103
第九节 胎息法 106
第十节 墨子行气法 107
第十一节 幻真服内元气诀 108
第十五章 导引述要 114
第一节 导引流派与类别 115
第二节 导引术应用范围 116
第十六章 解除生活中的小麻烦 117
第一节 头痛导引法 117
第二节 失眠导引法 119
第三节 健忘的导引法 119
第四节 遗精导引法 120
第五节 考前放松法 121
第六节 消化不良导引法 122
第七节 咳嗽导引法 122
第八节 呕吐导引法 124
第九节 宿食导引法 125
第十节 腹胀导引法 127
第十一节 腹痛导引法 129
第十二节 腰痛导引法 130
第十三节 胸胁痛导引法 132
第十四节 便秘导引法 133
第十五节 嗜睡导引法 134
第十六节 散痛导引法 135
第十七节 脚膝疼导引法 136
第十七章 常见病的导引 137
第一节 感冒导引法 137
第二节 近视眼的导引法 140
第三节 牙病导引法 143
第四节 鼻炎导引法 144
第五节 耳病导引法 145
第六节 慢性咽炎导引法 146
第七节 肥胖病导引法 147
第八节 导引治疗常见病须知 150
第十八章 美丽的青春 152
第一节 少白头导引法 152
第二节 保持匀称的身材 153
第十九章 气功相关理论 155
第一节 气功常见名词浅释 155
第二节 经络学选讲 160
第三节 脏腑的气化 165