第一单元 蹒跚身影（学步篇） 2
1.1 五彩“金刚”开心窗 2
1.2 为有源头活水来 11
1.3 不畏浮云遮望眼 26
1.4 觉察呈现灵光闪 42
第二单元 跋涉足迹（探索篇） 56
2.1 吾将上下而求索 56
2.2 泉眼无声惜细流 64
2.3 “心灵鸡汤”显原形 76
2.4 云雾微风送暗香 95
第三单元 健心体验（尝试篇） 110
3.1 神清气爽美人技术 110
3.2 未若柳絮因风起 126
3.3 浅吟低唱别朦胧 141
3.4 气定神闲塑“金刚” 160
第四单元 开放自在（硕果篇） 179
4.1 柳暗花明又一村 179
4.2 听其言而观其行 187
4.3 此时无声胜有声 196
4.4 坐看青竹变琼枝 208