第一章 解脱：除烦解忧重获身心自由活法 1
人生并非是背负着种种包袱前行 3
解脱，是对人生的一种态度 7
解脱，就是放飞心灵，成为你自己 10
解脱，是真正意义上的大智慧 15
从改变自己开始的解脱之道 19
第二章 解脱，首先要寻找到束缚心灵的因 25
贪——贪爱五欲 27
嗔——嗔恚无忍 31
痴——愚痴无明 36
慢——骄慢自大 41
疑——狐疑猜忌 47
第三章 解脱，要学会用开放的心面对生活 53
少一点自我，就会少一分固执 55
小小的自我是大大的烦恼的根源 59
没有谁跟你过不去，除了你自己 64
学会接纳，活在现实之中 68
与其忧虑，不如去消除引起忧虑的源头 73
真正地融入生活，才能深切地感受生活 79
第四章 解脱，是面对生活知足常乐的态度 83
人心不足蛇吞象，不知足的人与快乐无缘 85
你所拥有的一切对你来说是最好的 90
得到与失去为常态，淡看得与失 94
羡慕他人的幸福不如拥有自我的快乐 99
理想是动力，奢望是枷锁 102
人若知足，心自安 106
第五章 解脱，应抵挡俗世的诱惑守住真我 111
心神有破绽，才会被迷惑和驱使 113
人人都有与众不同的精彩 118
别在声色犬马中沉沦 121
别让他人的所有成为自己的陷阱 125
做自己的主人，为自己而活 130
追求属于自己的人生价值 134
第六章 解脱，是战胜自我心灵迷惑的争斗 139
固执而可怕的“自我” 141
不怕你没思想，就怕你自以为是 145
扔掉“我认为应该这样”的“我”与“应该” 149
绝对的认知会缔结“烦恼”的果 153
每件事都有两面性，多看好的那面 158
放下自我，才能拥有真正的空性 162
第七章 解脱，是宽容他人快乐自我的心方 167
抓住别人的错不放，其实是在惩罚自己 169
换一种角度看看 172
较真，等于给自我的心灵加上条绳索 176
不生气，坦然面对他人的非难 180
忘记别人的不好，就是放下自我 185
让宽容去释放自我的心灵 190
第八章 解脱，是解放自我人生精进的大智慧 195
别把解脱看成消极的逃避 197
解脱不是背负，而是承担 201
在平凡的生活中感悟性灵 205
寻回自我，简简单单地生活 208
身心合一，你就是最幸福的人 212