第一章 认识中医经络养生 1
神秘的经络 1
什么是经络 1
经络系统的组成 1
经络养生 4
中医经络养生的起源与发展 5
经络养生的起源 5
经络养生的发展 6
疏通经络的“机关”——穴位 9
穴位的分类 9
特定穴位 10
简易取穴法 14
中医经络养生常用按摩方法 18
指压法 19
点法 19
掐法 20
指揉法 20
弹拨法 20
掌拍法 21
掌按法 21
抹法 21
掌揉法 22
捏法 22
第二章 中医经络养生十四条重要经脉及主要养生穴位 24
手太阴肺经——调治呼吸、管理人体 24
中府穴——肃降肺气，和胃利水 26
鱼际穴——理气止咳，清肺利咽 27
孔最穴——调降肺气，清热止血 27
手阳明大肠经——人体的“清道夫” 28
合谷穴——镇静止痛，清热解表 30
曲池穴——泻热降压，疏风解表 30
迎香穴——祛风通窍，理气止痛 31
足阳明胃经——后天之本，气血之源 32
四白穴——明目护眼，养颜美白 34
天枢穴——腹泻便秘，一穴解决 35
梁丘穴——急性胃痛，来得快去得更快 35
足三里穴——人体保健第一要穴 35
丰隆穴——化痰一穴灵 36
足太阴脾经——荣养全身，统领血液 37
三阴交穴——妇科首选 38
阴陵泉穴——利水祛湿 39
血海穴——治血要穴 39
手少阴心经——一身之主，神明之府 40
少海穴——巧治精神疾病 41
通里穴——降火利肠，宁神调血 42
阴郄穴——急性出血的克星 42
神门穴——提神醒脑，开窍益智 43
手太阳小肠经——分清别浊，保障吸收 43
后溪穴——扭伤疼痛不用急 45
养老穴——穴如其名 45
小海穴——妙解疼痛麻木 45
肩贞穴——专治肩周炎 46
天宗穴——“电脑病”的克星 46
听宫穴——耳聪牙不痛 47
足太阳膀胱经——人体水库，一身之表 47
睛明穴——就是要眼睛明亮 49
攒竹穴——舒缓眼疾，解除头痛 50
天柱穴——头颈的支柱 50
风门穴——将风邪拒之门外 50
背俞穴组——背部巧按治脏腑 51
委中穴——腰背下肢的总管 52
膏肓穴——病入膏肓亦可治 52
承山穴——小腿疼痛不用急 52
飞扬穴——告别腿疼，一路飞扬 53
昆仑穴——止痛降压我最灵 53
申脉穴——筋脉伸展，一身轻松 54
至阴穴——胎位不正不难纠 54
足少阴肾经——先天之本，强身之源 55
涌泉穴——人体第二保健要穴 56
太溪穴——滋补肝肾，赶走失眠 57
照海穴——滋阴降火，让你睡得更香 57
复溜穴——让多余的水液悄然溜走 58
阴谷穴——护肾调经、利湿止痛 58
手厥阴心包经——代心行事，替心受邪 59
曲泽穴——清热泻火理肠胃 60
内关穴——心脏保健要穴 61
大陵穴——降火护心通血脉 61
劳宫穴——清火静心除口臭 62
中冲穴——醒脑开窍要穴 62
手少阳三焦经——头脑卫士，护佑全身 62
中渚穴——降糖止痛护头面 64
阳池穴——调理肠胃祛疼痛 65
外关穴——体表卫士 65
肩髎穴——肩周炎必治 65
翳风穴——头面部的屏障 66
耳门穴——把好耳朵的门户 66
丝竹空穴——巧治头目消皱纹 66
足少阳胆经——消导积滞，决断人生 67
瞳子髎穴——头痛眼疾不再难 69
听会穴——让你听得更清楚 69
阳白穴——目光明亮的奥妙 70
风池穴——风病的克星 70
肩井穴——降压消痛护颈肩 70
日月穴——疏肝利胆治肠胃 71
环跳穴——让我跳得更高 71
风市穴——祛风要穴 72
阳陵泉穴——舒筋止痛保肝胆 72
光明穴——目光明亮不用愁 73
悬钟穴——延缓衰老治疼痛 73
足临泣穴——头痛足痛一起治 74
足厥阴肝经——调血养血，愉悦身心 74
大敦穴——清热止痛，静心宁神 76
太冲穴——降压醒脑助睡眠 76
曲泉穴——滋养肝肾，一身轻松 77
章门穴——肝胆平安助消化 77
期门穴——保肝护胃，妇科妙穴 78
督脉——阳脉之海 78
命门穴——培元固本，补肾壮阳 80
大椎穴——解表通阳，泻热止痛 81
百会穴——醒脑开窍，升阳举陷 81
任脉——阴脉之海 82
关元穴——培元固本，导赤通淋 84
气海穴——益肾固精，益气助阳 85
神阙穴——温阳救逆，利水固脱 85
第三章 常见疾病的中医经络疗法 87
颈椎病 87
肩周炎 90
耳鸣 94
偏头痛 96
失眠 99
牙痛 102
哮喘 104
感冒 106
慢性鼻炎 108
慢性咽炎 112
慢性胃炎 115
高血压 118
糖尿病 121
痛经 124
便秘 128
主要参考文献 132