上篇 头部和颈部疼痛跑光光 5
第一章 缓解头部和面部疼痛的小妙方 5
紧张性头痛怎么办，滴点薄荷川芎汁 5
白萝卜汁滴鼻，让偏头痛不再烦你 8
得了针眼不用怕，金银花来止痛 11
目痛有奇方，双手敷眼解疲劳 14
红眼病眼痛不可怕，菊花眼浴来帮忙 18
捏紧鼻子闭紧嘴，减轻乘飞机时的耳痛、耳鸣 21
热水熏鼻，缓解秋冬鼻痛 24
腮腺肿痛，就用小小芙蓉花 27
三叉神经痛不再犯，穴位按摩很轻松 30
第二章 缓解口腔和咽喉疼痛的小妙方 37
土豆和蛋清，咽喉肿痛的克星 37
舌根做运动，咽炎疼痛不复发 40
扁桃体发炎肿痛，试试耳穴按摩 43
绿豆蛋花水，嘴角疼痛要靠它 46
口疮疼痛好烦恼，萝卜鲜藕汁漱口好 49
花椒加陈醋，牙痛或许管点用 52
舌疮疼痛怎么办，喝点清心翠衣茶 56
第三章 缓解颈部疼痛的小妙方 61
颈部僵痛有妙方，办公室来做保健操 61
神奇黄豆枕，治疗颈肩酸痛 65
点按落枕穴，落枕颈痛不犯愁 68
练练“小鸟飞”，缓解僵痛颈抽筋 72
颈部外伤隐患大，家庭按摩来帮忙 76
“隔墙看戏操”也治颈部肌肉疼 79
中篇 躯干疼痛跑光光 87
第四章 缓解胸部、腹部和臀部疼痛的小妙方 87
穴位点对了，肋间神经痛不难治 87
“水土不服”肚子痛，当地豆腐来开路 90
从容应对生理性乳房疼痛 93
哺乳期乳房胀痛，按摩止痛很轻松 97
岔气腹痛不用急，身体侧屈常练习 100
小儿腹痛又腹泻，妈妈还要靠米汤 103
痛经来袭不用怕，丹田做功解烦恼 106
久坐得便秘，排除痛苦就用核桃和芝麻 109
痔疮疼痛怎么办？芦荟帮你解烦忧 112
第五章 缓解五脏疼痛的小妙方 119
每天吃醋豆，减少心绞痛 119
心绞痛危害大，急救穴位要记牢 122
肝病痛苦不用愁，甘草泡水解烦忧 125
红糖炒核桃，治疗胃痛效果好 128
得了肾绞痛，按摩有奇效 131
肾结石疼痛，就用金钱草泡水喝 134
南瓜根泡水喝，排出胆结石不再痛 137
第六章 缓解肩背疼痛的小妙方 143
按摩后溪穴，肩背疼痛说拜拜 143
老年背痛用热敷，肩背就此变轻松 146
按摩轻松缓解怀孕后背痛 149
肩背疼痛何时了？坐在扶手椅上也能好 152
功能锻炼，远离腰背僵痛 155
椅上举重小妙招，肩部肌腱痛减轻 158
练练五指爬墙操，五十肩疼痛轻松治 161
第七章 缓解腰部疼痛的小妙方 167
黄豆煮米酒，腰肌疼痛不再愁 167
辣椒花椒来热敷，腰椎间盘突出不再疼 171
快速缓解腰背痛，用力揉按委中穴 174
不慎闪腰不要慌，护理得当止痛快 177
风湿病发作全身痛，快用生姜棉花做腰带 181
腰部疼痛怕弯腰，运动疗法来帮忙 184
孕期腰痛需谨慎，巧用坐垫效果好 187
下篇 四肢疼痛跑光光 195
第八章 缓解上肢疼痛的小妙方 195
多做手腕操，告别“鼠标手” 195
腱鞘受损惹人愁，小小运动可解忧 199
常做叉手操，手指关节不再疼 202
手指裂口用黄豆，简单安全止痛快 205
生吃红萝卜，拯救手指痛风 208
茄子柄煮水专治手疮疼痛 211
手指烫伤痛难忍，快快抹上鸡蛋油 214
昆虫蜇痛别发愁，马齿苋汁能帮忙 217
第九章 缓解下肢、足部疼痛的小妙方 223
扭伤脚踝痛不止，试试中草药泡脚 223
茴香籽加粗盐，止住风湿关节痛 226
跷腿导致膝盖痛，试试自我推拿吧 229
坐骨神经痛不停，运动疗法效果好 233
旅行久坐腿疼痛，踮踮脚尖就行了 237
静脉曲张腿胀痛，3个妙方随你选 240
？外翻疼痛不要急，只需弹着行走200米 243
擦伤、割伤，厨房就有你的小药箱 246