西藏行前准备 10
装备 10
高原反应 12
礼仪 13
摄影装备 14
摄影技巧 20
西藏交通 24
火车 24
航空 24
自驾 27
精彩西藏 32
西藏最震撼，N个必游之地 32
西藏最好吃，抗高原反应的食物 36
带着“西藏”回家 41
西藏节日盛宴 49
雪域中心之拉萨及周边 56
中心——城市中的圣迹 56
大昭寺前后 58
布达拉宫周边 67
哲蚌寺山下 70
丹杰林 72
策墨林 74
锡德林 75
小昭寺 76
扎细寺 77
东南——止贡峡谷 78
龙女墨竹色青与噶则寺 80
宗孜寺 82
羊日岗寺 84
夜日米久德林寺 86
止贡提寺 88
德仲温泉 90
北——夺底沟 91
藏文发祥地：帕邦喀宫 92
格藏日山 96
扎叶巴寺 98
南——拉萨河沿岸 101
策觉林、日吾楚赞 102
蔡巴寺、贡堂寺 107
峡龙修行地与雄巴拉曲 112
聂塘卓玛拉康（度母殿） 116
贡嘎曲德寺 118
德钦琼果林 120
西藏唯一的渔村：俊巴村 122
拉萨完美一天——像藏族同胞一样生活 124
藏文化的发祥地之山南 160
藏文化的发禅地（山南） 160
多吉扎寺 163
措杰拉措寺 166
桑耶寺 167
丹萨梯寺 170
雅桑寺 172
扎塘寺 174
强巴林寺 177
宁多寺 178
敏珠林 182
姐堆秀镇 184
隆子县三安曲林 188
神山开门：扎日神山 190
机甲寺 192
洛扎赛卡古托寺 193
洛卓沃龙寺 196
卡久寺 197
拉隆寺 199
普莫雍措 201
山南地区其他景点 202
川藏线之林芝昌都地区 206
川藏线（林芝、昌都地区） 206
米拉山、尼洋河 209
巴松措、措宗贡巴寺 211
南迦巴瓦峰、加拉白垒峰 213
色季拉山、鲁朗 214
波密、巴卡寺、米堆冰川 218
然乌湖、乃古冰川 220
邦达草原、芒康民居 221
寻找牧人青藏线之那曲地区 224
青藏线（那曲地区） 224
噶洛尼姑寺一带 227
纳木措与念青唐古拉 229
羌塘草原 232
戈壁风光 234
地图上的探险之阿里大小北线 238
阿里大、小北线 238
巴木措、班戈措 242
色林措、错鄂 244
木嘎雪山、达则措 246
荒原中的青稞田 247
当惹雍措、达果神山 249
扎日南木措 252
门东寺与门东尼姑寺 256
扎布耶盐湖 258
阿里南线之日喀则地区 262
阿里南线（日喀则地区） 262
羊卓雍措、宁金抗沙神山 266
卡若拉冰川 268
彩霞满天：热龙寺 269
雍仲林 271
壁画的天堂：白居寺 274
布顿大师与夏鲁寺 276
第二敦煌：萨迦寺 278
珠穆朗玛峰、绒布寺 280
佩枯措 282
冈仁波齐、玛旁雍措 283
穹窿银城与古如甲寺 287
纳木那尼峰、拉昂措 288
魔界：扎达土林 290
谜：古格故城 291
托林寺 293
孔雀河沿岸 294
边境城堡：扎西岗寺 297
石头上的艺术 298
班公湖 299
附录1拉萨日常用语 300
附录2入藏推荐阅读 303