序 一切都是刚刚好 2
第一章 看见接纳——成为自己 11
1 我总是对自己不满意 12
2 为什么总是和梦想失之交臂 13
3 当坚持自己和主流价值观遭遇冲突 14
4 接受不了过去的自己 16
5 要虚构的完美，还是真实的平凡 17
6 怎么知道什么是自己真正喜欢的 18
7 因为道德感而无法接纳自己 19
8 如何才能停止内在的自我战争 20
9 没有自控力怎么办 21
10 怎样改正自己的拖延症 22
11 如何让未来更好 23
12 怎么知道自己的感觉符不符合现实 24
13 怎样摘下自己的面具 25
14 不敢做真实的自己 26
15 当个人追求和职业要求不一致 27
16 怎么解决自己的社交恐惧症 28
17 身有残疾，我要如何面对 29
18 到底什么是我能控制的 30
19 不接受出于好心做错事的自己 31
20 为什么我总丢三落四 32
21 如何清除过去的思维和行为对现在的影响 33
22 出门一定要化妆是不是执着 34
23 为什么做事情总不成功 35
24 如何用吸引力法则吸引好成绩 36
25 为什么总爱跟别人比较 37
26 如何摆脱自卑心理 39
27 心理咨询或治疗能帮助我吗 40
28 活出自己可以作为天职吗 41
29 我是不是不喜欢自己 42
30 身材能变得更好吗 43
31 总觉得自己不够努力 45
32 害怕别人提及自己过去的事情 46
33 不知道为什么而活着 47
34 没事老作怎么办 48
第二章 归位和解——原生家庭 51
现在，从超人系退学吧 52
1 如何释放对家人的恨 54
2 舍不得妈妈受苦怎么办 56
3 怨恨又心疼妈妈怎么办 57
4 如何帮助家人走出困境 58
5 如何从与母亲的能量纠缠里解脱出来 59
6 生活迷茫，是否和原生家庭有关 60
7 不想重复父母的模式 61
8 如何摆脱从父母那里继承的行为模式 62
我是女性——写给女汉子们 64
9 如何处理与父母的对峙 70
10 如何面对童年的不幸 71
11 如何处理因亲人抑郁症带来的负面情绪 72
12 要去寻找亲生父母吗 73
13 我非常害怕爸妈会不在了 74
第三章 臣服尊重——家族、故乡 77
1 如何陪伴亲人走完他生命中的最后时光 78
2 如何才知道去世的奶奶过得好不好 79
3 面对怕死的父亲，如何应对 81
4 成长最好的环境是什么样的 84
5 不愿意承认自己的农村身份 85
6 如何在日益恶化的环境中生活 88
7 大城市和小城市的抉择 90
第四章 心灵自由 93
一 情绪觉照 94
1 痛苦是必要的吗 94
2 情绪不稳定，这是抑郁症吗 96
3 怎样消除内疚和自责 98
4 为什么在负面情绪中才能感觉到安全 99
5 转移注意力，是在逃避负面情绪吗 101
6 为什么受了气都往亲人身上撒 102
7 为什么我总是在担心 103
8 我们到底需要多少恐惧 107
二 观照调心 108
1 为什么观照让我陷入沮丧和无力 108
2 独居的人如何调整孤独的心 109
3 怎样让全然当下的感觉持久一些 110
4 怎样才能真正接纳、爱自己 111
5 如何自我观照和释放 111
6 不能专注沉下心做事 112
7 如何与内在的我连结 113
8 低落的情绪不知道如何处理 114
9 失眠怎么控制 115
三 明心见性 116
1 真的有“命中注定”吗 116
2 灵修让我觉得生活没意思了，怎么办 118
3 你要住哪层楼 120
4 我常觉得生命没有意义，绝望萦绕脑际，不知是否患了抑郁症 122
5 再不拔箭就晚了 123
6 灵修生活到底是什么样的 128
7 修行会丧失生活的动力吗 130
8 如何才能找到真实的自我 132
9 什么样的心灵成长道路是最合适自己的 135
10 生活状态中“不期待”与“有愿景”怎么解释 138
11 我们要如何通往真相 139
关于“我” 140
后记 感恩与祈愿 149