Part 01 每一天，都是放手的练习 13
Chapter 01 人生若只如初见 13
宁愿坐牢也要分手的李清照 13
陆游和表妹难以割舍的情缘 16
情感与理智较量的简&奥斯汀 19
总统的美女秘书为何会单身 22
萧红的爱情生死场 24
红色生死恋，陶然化蝶 28
因为慈悲、所以懂得的张爱玲 34
苦情的三毛 38
Part 01 每一天，都是放手的练习 45
Chapter 02 关于分手，你不可不知的问题 45
为什么要分手 45
分手，实在太普遍 45
分手的原因（1）：价值观不同 46
分手的原因（2）：性格不合 48
分手的原因（3）：爱情跟我当初想象的不一样 50
分手的原因（4）：我爸妈不同意我们在一起 51
分手的原因（5）：第三者介入 52
分手的原因（6）：对目前的爱情感到乏味 54
分手的原因（7）：距离是个大问题 56
分手如何表达 58
共同发表声明 58
各自发表声明 61
微博对话 63
微博对骂 65
最常见的分手时间 67
情人节的第二天 68
愚人节和次日 70
新年到来之际 71
圣诞节前两周 72
寒假和暑假 74
提出分手的途径 75
最浪漫的分手：邮局寄信 75
最快捷的分手：手机短信 77
最方便的分手：QQ留言 79
最难缠的分手：长篇邮件 81
最常见的分手：避而不见 83
Part 02 如果有一天，我们说分手 89
Chapter 03 他要分手怎么办 89
真想分手，还是情感诉求 89
不问，就得不到真相 90
必须避免的三种提问 94
如何应对真正的分手要求 96
为什么无法挽回爱情 97
友好分手，才可能挽回爱情 98
情感勒索的本质是心理绑架 101
因为不再爱，所以无法挽回 103
坦诚地接受分手 105
认清爱情不可强求的事实 106
放手也是一种爱 108
要不要分手费 109
Part 02 如果有一天，我们说分手 115
Chapter 04 你要不要提出分手 115
要不要分手 115
爱情的经营取向 116
必须分手的七种恋人 118
寻求认同 122
内心愧疚 125
认知失调是你不愿提出分手的根源 127
如果分手了后悔怎么办 129
避免后悔偏误 129
走出处置效应的误区 132
你为什么不能顺利和他分手 133
如何克服沉没成本效应 134
如何克服禀赋效应 135
消除忽略偏误 136
消除安于现状偏误 138
Part 02 如果有一天我们说分手 143
Chapter 05 如何才能顺利和他分手 143
摆脱情感勒索 143
他属于哪种勒索者 144
如何应对情感勒索 145
最好的分手时机 147
选择在最美好的时刻离开 148
神奇的启动效应 151
如何提出分手才能少伤害对方 152
最常用最烂的分手借口：我们不合适 153
最没说服力的分手借口：我们性格不同 154
女人最难容忍的分手：失踪和冷淡 156
最有效的分手：承担分手责任 158
提出分手后，短时间内的注意事项 159
如何让对方死心 160
如何让对方不胡搅蛮缠 161
Part 03 没有你，我仍然会很好 167
Chapter 06 分手后的心理调适 167
被动分手者的心理特点 167
被动分手者的心理（1）：我是不是不好 168
被动分手者的心理（2）：我们还可以做朋友吗 169
被动分手者的心理（3）：他真没眼光 171
被动分手者的心理（4）：又被骗了 172
主动分手者的心理特点 173
主动分手者的心理（1）：我欺骗了他的感情 174
主动分手者的心理（2）：我是不是不道德 175
主动分手者的心理（3）：终于解脱了 176
分手后的调适方法 178
错误的调适方法 178
正确的调适方法 180
正面思考调整法 182
交流分析法 183
Part 03 没有你，我仍然会很好 189
Chapter 07 重新恋爱的注意事项 189
再出发，开始新恋情 189
还能再爱吗 190
又可以再爱了 191
接纳新恋情 192
如何不让旧恋情影响新的恋情 193
如何选择新恋人 194
如何拒绝不喜欢的人 195
拒绝的第一原则：拒绝需要，接纳想要 196
拒绝的第二原则：拒绝多次甩过你的前任 198
如何避免过去的恋情影响新恋情 199
Part 03 没有你，我仍然会很好 205
Chapter 08 如何处理前女／男友的关系 205
处理好你们的前任关系 205
莫让他误会你和前任的关系 206
处理好他的前任 208
处理前任的三个原则 210
处理前任的原则（1）：不拿前任对比现任 211
处理前任的原则（2）：不自我辩护 211
处理前任的原则（3）：切莫强制不去想“白熊” 212
处理前任的艺术 214
错误地对待你的前任 214
分手了就要少接触 215
友好地对待他的前任 217
寻求他前任的帮助 218
部分参考文献 220