源流 1
理论基础 11
古音六字诀的六个读音 12
流传较广的六字诀读音版本 19
六字诀发声与不发声的不同功用 20
古音六字诀与五行 23
古音六字诀与五音 26
古音六字诀与十二经脉 29
特色与要领 31
功法特色 32
吐故纳新 32
循经导引 32
意气相随 33
适用面广 33
功法要领 34
松紧结合 34
轻柔和缓 35
圆活整体 35
内外兼修 35
炼养相兼 36
循序渐进 37
注重呼吸、时辰、练功禁忌 38
功法操作 41
基础操作 42
发声操作 42
口型操作 45
呼吸操作 51
基本操作 55
具体操作 62
起势 松静三调 62
第一势 肝若嘘时目瞪睛 65
第二势 心呵顶上连叉手 68
第三势 脾病呼时须撮口 75
第四势 肺和呬气手双擎 79
第五势 肾吹抱取膝头平 83
第六势 三焦客热卧嘻宁 87
收势 静养丹田 92
应用 95
古代应用 96
现代应用 101
经络图 105