基础篇 2
什么是二十四节气 2
四季的整体特征与人体调养 5
二十四节气与中医养生 8
二十四节气与经络穴位养生 11
经络穴位调养方法 15
常用穴位定位法 23
春季篇 29
立春：养肝护阳，养肝重在疏泄（每年2月4日或5日） 29
雨水：护脾疏肝，防湿邪（每年2月18日或19日） 29
惊蛰：平衡作息，提高疾病预防意识（每年3月5日或6日） 30
春分：保持阴阳平衡，心情愉悦（每年3月20日或21日） 30
清明：重在养肝，乍暖还寒注意保暖（每年4月4日或5日） 31
谷雨：重养肝祛湿气，忌焦虑防过敏（每年4月20日或21日） 31
春季常用保健穴位 32
预防春季易感疾病 44
感冒 44
穴位养生保健：列缺、合谷、迎香、风池 44
花粉症 47
穴位养生保健：印堂、迎香、合谷、肺俞 47
过敏性皮炎 50
穴位养生保健：曲池、大椎、肺俞、肾俞 50
头痛 53
穴位养生保健：列缺、风池、百会、太阳 53
旅行性肠胃炎 56
穴位养生保健：足三里、天枢、中脘、神阙 57
夏季篇 64
立夏：早睡早起，注意养阳（每年5月5日或6日） 64
小满：健脾利湿，清心祛暑（每年5月21日或22日） 64
芒种：晚睡早起，顺应阳气（每年6月5日或6日） 65
夏至：补养心阴，以防阴不潜阳（每年6月21日或22日） 65
小暑：起居要定时，勿贪凉露宿（每年7月7日或8日） 66
大暑：宁心安神，恬淡虚无（每年7月23日或24日） 66
夏季常用保健穴位 67
预防夏季易感疾病 75
中暑 75
穴位养生保健：足三里、内关、大椎、百会 76
急性胃肠炎 77
穴位养生保健：阴陵泉、足三里、上巨虚、天枢 78
冠心病 81
穴位养生保健：内关、阴郄、膻中、丰隆 81
红眼病 83
穴位养生保健：睛明、攒竹、丝竹空、太冲 84
日光性皮炎 86
穴位养生保健：四白、颊车、劳宫、尺泽 86
秋季篇 92
立秋：滋肺阴，敛肺气（每年8月7日或8日） 92
处暑：祛暑防燥，养脾保阴（每年8月23日或24日） 93
白露：宣肺化痰，滋阴益气（每年9月7日或8日） 94
秋分：早卧早起，保暖防湿（每年9月23日或24日） 94
寒露：养阴防燥，润肺益胃（每年10月8日或9日） 95
霜降：保养阴精，润燥宜平补（每年10月23日或24日） 95
秋季常用保健穴位 96
预防秋季易感疾病 107
秋燥 107
温燥穴位养生保健：尺泽、合谷、列缺、曲池 107
凉燥穴位养生保健：列缺、太渊、太溪、三阴交 109
秋乏 111
穴位养生保健：足三里、气海、肺俞、血海 112
慢性咽炎 114
穴位养生保健：孔最、尺泽、天突、复溜 114
咳嗽 117
外感咳嗽穴位养生保健：肺俞、风门、合谷、列缺 118
内伤咳嗽穴位养生保健：肺俞、丰隆、脾俞、肾俞 120
便秘 122
穴位养生保健：合谷、曲池、足三里、天枢 122
冬季篇 128
立冬：驱寒护阳，补肾为先（每年11月7日或8日） 128
小雪：宽心顺气，补肾健脾（每年11月22日或23日） 128
大雪：温补避寒，艾灸祛病（每年12月7日或8日） 129
冬至：阳气初生，补肾填精（每年12月22日或23日） 129
小寒：养肾防寒，保胃攻坚（每年1月5日至7日） 130
大寒：防风御寒，养精护阳（每年1月20日或21日） 131
冬季常用保健穴位 131
预防冬季易感疾病 141
慢性支气管炎 141
穴位养生保健：列缺、丰隆、肺俞、肾俞 142
哮喘 145
穴位养生保健：列缺、肺俞、定喘、膻中 145
中风 148
穴位养生保健：内关、三阴交、足三里、合谷 149
流行性感冒 151
穴位养生保健：合谷、列缺、曲池、大椎 152
冻疮 154
穴位养生保健：太渊、大椎、合谷、足三里 155
常见疾病与节气养生篇 160
脑血管疾病（中风） 160
穴位养生保健：足三里、三阴交、百会、风池、悬钟 162
原发性高血压 166
穴位养生保健：太冲、合谷、曲池、三阴交、风池 168
糖尿病 172
穴位养生保健：胃俞、肺俞、肾俞、三阴交、太溪 175
高脂血症 178
穴位养生保健：阴陵泉、足三里、中脘、丰隆、脾俞 180
功能性胃肠病 184
穴位养生保健：足三里、中脘、阴陵泉、天枢、太冲 186
慢性支气管炎 189
穴位养生保健：肺俞、中府、肾俞、天突、列缺 191
过敏性鼻炎 194
穴位养生保健：迎香、风池、印堂、肺俞、合谷 197
肥胖症 200
穴位养生保健：中脘、丰隆、天枢、足三里、阴陵泉 202