第1章 消失在人群中的那个人 2
1．他人眼中的完美人格 2
案例：天才少女的遗言 2
2．盲从的人，失去了个性 5
案例：我从来都没有自己的兴趣 5
3．顺从他人，就会迷失自我 8
案例：别人说好，我就说好 8
4．轻视自己，就会被别人轻视 11
案例：他的辱骂，是教导我做得更好 11
5．所有的目标，只是为了迎合他人 14
案例：我为悦己者容 14
6．常常忘记自己的需要 16
案例：我知道所有人想要什么，除了我之外 17
7．付出一百分的爱 20
案例：我的爱，与别人无关 20
第2章 可怜之人必有可恨之处 26
1．自贱的人，是得不到他人尊重的 26
案例：女人就应该遵守三从四德 26
2．赶上时代的潮流，不等于拥有潮流的东西 29
案例：高中生卖肾只为买“苹果” 29
3．群体是抹杀个性的无形利器 32
案例：找到组织，就找到了依靠 32
4．驱之不去的顽固习惯 35
案例：被习惯绑住的大象 36
5．可怜就一定能得到别人的同情吗 39
案例：惶惶不可终日的女人 39
6．失去原则，就得不到他人的认可 42
案例：被人左右的思维 42
7．无限度地付出，就会得到他人的感激吗 45
案例：只有奉献自己，才能得到朋友的重视 45
8．错误是你的责任吗 49
案例：摆脱不掉的负罪感 49
第3章 活出自己的精彩 54
1．完美是一种难以到达的境界 54
案例：我总是顾此失彼 54
2．不要陷入他人给你贴的标签中 57
案例：他们说我很优秀 57
3．寻找生命的意义 60
案例：被儿子送上精神病院的老人 60
4．不要任何事情都扛下来 64
案例：女心理医生的困惑 64
5．敢于表现自己 67
案例：得奖的从来不是我 67
6．忠于自己的想法，才是最好的选择 69
案例：面对选择，我焦虑不安 69
7．有目标才不会瞎忙 73
案例：一名程序员的自我诊断书 73
8．你知道你想要的是什么吗 76
案例：不断跳槽的先生 76
第4章 是什么阻碍了个性的发挥 82
1．走不出的伤痛 82
案例：严格遵守时间的工程师 82
2．害怕被人拒绝 84
案例：逃避竞争 84
3．束缚在规则的牢笼中 87
案例：爸妈的意愿是我无形的枷锁 88
4．神圣的权威力量 90
案例：一道解不开的数学题 90
5．依赖心理 93
案例：害怕一个人独处 93
6．被爱情蒙蔽的双眼 96
案例：只要他爱我，做什么都行 96
7．错误需要绝对避免 100
案例：习惯强迫检查 100
8．陷入到他人的言论中 103
案例：我不想成为那个可怜的小丑 103
第5章 紧握人生的线，不要被他人左右 108
1．尊重他人不是对他人言听计从 108
案例：离婚只为尊重父母的意见 108
2．自尊的人，才能得到他人的尊重 111
案例：疯狂追女孩的男人 111
3．走进去，还要知道跳出来 114
案例：困扰的父母 115
4．奉献自己，要把握一个度 118
案例：我只能伤害自己 118
5．依附他人的人，难以自立 122
案例：离开他，我会死 122
6．寻找你身上独特的闪光点 125
案例：我有优点吗 125
7．不要被既定的生活束缚了前进的脚步 129
案例：找不到工作的女博士 129
8．跟上乐彩队，要知道彩车去哪儿 132
案例：别人都在学，你也不能落下 132
第6章 过度压抑容易导致自我毁灭 138
1．不要强迫压抑自己 138
案例：为了成功，我可以放弃一切 138
2．过度压抑的人，很容易走向跷跷板的两端 141
案例：总是过度压抑自己的真实想法 141
3．避免走入极端，对身体产生敌意 145
案例：将针埋在身体里的女人 145
4．警惕“温柔的陷阱” 149
案例：所有的这一切，只是因为我爱你 149
5．回避痛苦只会越来越痛苦 153
案例：被酒精麻醉的人 153
6．不要当沉默的羔羊 156
案例：死于肥胖的男人 156
7．谁杀死了这群羊 159
案例：土耳其1500只羊集体跳下悬崖自杀 159
第7章 这一切都源于自我中心 164
1．你对你了解多少 164
案例：好矛盾，一点都不了解自己 164
2．你真的快乐吗 167
案例：别人开心，我就高兴 167
3．将自己的想法表达出来 170
案例：如果提出不同意见，就会遭受他人的非议 170
4．为行为寻找一个理由 173
案例：大家都这么做，所以我也这么做 173
5．你的理由合理吗 176
案例：如果我是优秀的，我就会得到爱 176
6．不要被骄傲冲昏了头 180
案例：能帮助别人，是我的荣耀 180
7．防止答应后后悔 183
案例：我只是不想拒绝别人 183
8．未来的你在哪里 186
案例：最害怕选择 186
第8章 做自己命运的主人 192
1．做自己的主人 192
案例：只有自己才能拯救自己 192
2．搬开心中的顽石 196
案例：心中的顽石 196
3．你愿意做那条改变的毛毛虫吗 199
案例：法国科学家法布尔的“毛毛虫”实验 199
4．勇敢地抬起你的头 202
案例：毛毛虫的抱怨 203
5．拒绝他人并没有错 206
案例：不好意思拒绝惹来的麻烦 206
6．直视自己的欲望 210
案例：谁偷走了我的青春 210
7．工作是另一种生活方式 213
案例：家庭主妇的悲哀 213
8．不要让自己活得太累 217
案例：海滩的钓鱼者 217