第1部分 处处都有的快乐 3
第1章 快乐不用理由……真的吗？ 3
不快乐的露营客 5
为什么有些人比其他人快乐？ 9
快乐的连续值 11
“快乐不用理由”的程度有多少？ 13
快乐不用理由：你的自然状态 16
第2章 快乐是可以练习的 17
别再追求快乐了 18
快乐宝宝的习惯 19
“我还要”的怪圈 20
“等我……就会快乐”的怪圈 23
指导铁三角：生活原则 24
指导原则一：让你扩张的事物，会让你更快乐 25
指导原则二：宇宙会挺身出来支持你 27
指导原则三：你所感恩的事物，也会感恩以报 29
我的秘密公式 30
设定目的，展望理想 31
打造内在的快乐殿堂 32
第2部分 打造你的快乐殿堂 35
第3章 地基——取得快乐的所有权 35
取回所有权 36
责任：回应的能力 37
最后的胜利者 38
快乐的掠夺者 38
逮捕快乐的掠夺者 40
永不嫌迟 41
第4章 思想的梁柱——不要全盘相信自己的想法 63
恐怖的心算 64
想法的真相 65
魔术贴和特氟龙 66
肾上腺素与热杏仁核 68
教旧脑袋新把戏 69
发动新皮质 69
第5章 心的梁柱——让爱带领 93
心有一股能量场 94
爱与恐惧 95
第6章 身体的梁柱——让自己的细胞快乐 118
身体快乐的掠夺者：压力与毒素 119
激发幸福的合唱 120
快乐：医生就是这么交代的 120
第7章 灵魂的梁柱——与自己的心灵搭上线 143
世界对于我们太沉重 145
第8章 屋顶——活出有目标的生活 165
目标、意义及工作 166
工作、事业或使命 167
如果你做的不是你爱的工作，就爱你做的工作 167
第9章 花园——培育滋养的人际关系 188
人的力量 188
情绪感染 189
喂，女朋友！ 190
人际关系与你的能量 191
第3部分 从今以后快乐不用理由 217
第10章 快乐不用理由的人生计划 217
牢记指导铁三角 219
小儿学步：克服改变的抗拒 220
设立支持系统：幸福喜欢同伴 221
世界的面貌与你相同 222
成为快乐革命的一员 223
快乐不用理由——我们的个人实践 224
附录 227
附录A 推荐资源 227
附录B 回馈 242
附录C 快乐人物简介 243