第一章 西藏自驾游规划和装备 1
行车路线 2
路书攻略 14
自驾装备 37
必带物品 38
第二章 健康准备和应对高反措施 41
健康准备和健康检查 42
预防和应对高原反应的措施 44
第三章 自驾游西藏的理由、问题和提醒 51
西藏自驾游的70个理由 52
西藏自驾游30个常见问题 65
藏区自驾车的10点提醒 78
第四章 在藏区旅游的禁忌 85
在宗教场所的禁忌 87
与藏民交往的禁忌 88
在藏区行走的禁忌 90
藏区民俗的禁忌 90
第五章 西藏七大景区及藏区著名景点 93
西藏七大景区及景点 94
藏区著名景点及门票价格 98
第六章 西藏传统节日和重要节庆 101
精彩纷呈的藏族节日 102
西藏重要节庆 106
第七章 西藏主要山峰和湖泊 121
六大山脉 122
十二大山峰 127
三大湖区 140
九大湖泊 144
第八章 西藏的海拔和气候 155
西藏主要城镇海拔 157
西藏主要山峰海拔 158
西藏主要湖泊海拔 159
藏区公路主要山口海拔 160
海拔和空气含氧量对应表 161
西藏气候和主要城市气温 162
西藏主要城市气温表 164
第九章 西藏民居、饮食、服饰和人名 167
西藏的民居 168
西藏的饮食 172
藏族的服饰 177
藏族人别具特色的名字 180
第十章 解读西藏的关键词 187
卫藏前藏后藏 188
藏传佛教 189
六字真言 191
风马旗 191
玛尼堆 192
喇嘛 193
活佛 193
转世灵童 196
扎西德勒 196
哈达 197
唐卡 197
转经 198
札仓 198
辩经 200
磕长头 202
糌粑 203
酥油茶 203
锅庄 204
藏历 204
藏戏 205
氆氇 205
邦典 206
第十一章 四川西线主要经停和景点 209
318国道 210
成都 212
雅安 212
二郎山隧道 213
泸定 214
康定 214
折多山 216
新都桥 216
塔公寺和塔公草原 217
雅江 221
理塘 222
巴塘 222
竹巴笼 223
第十二章 西藏东线主要经停和景点 227
芒康 228
左贡 229
怒江72拐 229
八宿 232
然乌三湖 233
米堆冰川 233
波密 236
通麦天险 238
雅鲁藏布大峡谷 240
林芝 241
工布江达 242
秀巴古堡群 242
墨竹工卡 244
拉萨 244
布达拉宫 245
大昭寺 249
八廓街 250
暂蚌寺 251
罗布林卡 251
第十三章 西藏西线主要经停和景点 257
羊卓雍措 258
浪卡子 259
卡若拉冰川 259
江孜 260
白居寺 260
帕拉庄园 262
宗山古堡 263
日喀则 263
扎什伦布寺 263
拉孜 265
定日 265
绒布寺 265
珠峰大本营 266
珠穆朗玛峰 267
第十四章 青藏线主要经停和景点 269
羊八井 270
当雄 270
纳木措 271
那曲 271
安多 275
唐古拉山口 276
沱沱河及大桥 277
可可西里索南达杰保护站 278
昆仑山口 280
格尔木 280
香日德班禅寺 280
青海湖 281
塔尔寺 282
西宁 283
第十五章 附录 287
西藏简史 288
西藏行政区划分 302
西藏的中国之最 305
常用藏语表 312
后记 315