42式太极拳套路演练 1
第一段 1
1．起势 1
2．右揽雀尾 2
3．左单鞭 5
4．提手 5
5．白鹤亮翅 6
6．搂膝拗步 7
7．撇身捶 9
8．捋挤势 9
9．进步搬拦捶 11
10．如封似闭 13
第二段 14
11．开合手 14
12．右单鞭 14
13．肘底捶 15
14．转身推掌 16
15．玉女穿梭 18
16．左右蹬脚 21
17．掩手肱捶 24
18．野马分鬃 25
第三段 29
19．云手 29
20．独立打虎 32
21．右分脚 33
22．双峰贯耳 33
23．左分脚 34
24．转身拍脚 35
25．进步栽捶 37
26．斜飞势 38
27．单鞭下势 39
28．金鸡独立 40
29．退步穿掌 41
第四段 42
30．虚步压掌 42
31．独立托掌 42
32．马步靠 43
33．转身大捋 44
34．歇步擒打 46
35．穿掌下势 47
36．上步七星 48
37．退步跨虎 48
38．转身摆莲 49
39．弯弓射虎 50
40．左揽雀尾 51
41．十字手 54
42．收势 55
42式太极拳健身法 56
起势健身法 56
揽雀尾健身法 58
单鞭健身法 63
提手健身法 66
白鹤亮翅健身法 68
搂膝拗步健身法 71
撇身捶健身法 74
捋挤势健身法 76
进步搬拦捶健身法 79
如封似闭健身法 83
开合手健身法 86
肘底捶健身法 88
转身推掌健身法 91
玉女穿梭健身法 93
左右蹬脚健身法 97
掩手肱捶健身法 100
野马分鬃健身法 103
云手健身法 105
独立打虎健身法 108
双峰贯耳健身法 110
进步栽捶健身法 113
斜飞势健身法 115
下势独立健身法 118
退步穿掌健身法 121
虚步压掌健身法 123
独立托掌健身法 125
马步靠健身法 127
转身大捋健身法 129
歇步擒打健身法 132
穿掌下势健身法 134
上步七星健身法 137
退步跨虎健身法 139
弯弓射虎健身法 142
十字手健身法 144
收势健身法 148
42式太极拳技击法 150
第一段 150
1．起0势技击法 150
2．揽雀尾技击法 151
3．单鞭技击法 152
4．提手技击法 153
5．白鹤亮翅技击法 154
6．搂膝拗步技击法 154
7．撇身捶技击法 155
8．捋挤势技击法 156
9．进步搬拦捶技击法 157
10．如封似闭技击法 158
第二段 159
11．开合手技击法 159
12．右单鞭技击法 160
13．肘底捶技击法 161
14．转身推掌技击法 162
15．玉女穿梭技击法 163
16．左右蹬脚技击法 164
17．掩手肱捶技击法 165
18．野马分鬃技击法 166
第三段 166
19．云手技击法 166
20．独立打虎技击法 167
21．右分脚技击法 168
22．双峰贯耳技击法 169
23．进步栽捶技击法 170
24．斜飞势技击法 171
25．单鞭下势技击法 172
26．金鸡独立技击法 172
27．退步穿掌技击法 173
第四段 174
28．虚步压掌技击法 174
29．独立托掌技击法 174
30．马步靠技击法 175
31．转身大捋技击法 176
32．歇步擒打技击法 177
33．穿掌下势技击法 178
34．上步七星技击法 179
35．退步跨虎技击法 180
36．转身摆莲技击法 181
37．弯弓射虎技击法 182
38．十字手技击法 183
39．收势技击法 184
学练42式太极拳问答 186
规格和要点 186
1．掩掌的规格和要点是什么 186
2．分撑掌的规格和要点是什么 186
3．穿靠掌的规格和要点是什么 186
4．横挒掌的规格和要点是什么 186
5．撇拳的规格和要点是什么 187
6．擒打的规格和要点是什么 187
7．掳手压肘的规格和要点是什么 187
8．挤靠的规格和要点是什么 187
9．歇步的规格和要点是什么 187
10．侧弓步的规格和要点是什么 188
11．半马步的规格和要点是什么 188
12．分脚的规格和要点是什么 188
13．拍脚的规格和要点是什么 188
14．摆莲脚的规格和要点是什么 189
动作结构 189
15．提手的动作结构是怎样的 189
16．撇身捶的动作结构是怎样的 189
17．捋挤势的动作结构是怎样的 189
18．开合手的动作结构是怎样的 190
19．肘底捶的动作结构是怎样的 190
20．转身推掌的动作结构是怎样的 191
21．掩手肱捶的动作结构是怎样的 191
22．野马分鬃的动作结构是怎样的 191
23．独立打虎的动作结构是怎样的 192
24．分脚的动作结构是怎样的 192
25．转身拍脚的动作结构是怎样的 192
26．进步栽捶的动作结构是怎样的 193
27．斜飞势的动作结构是怎样的 193
28．金鸡独立的动作结构是怎样的 193
29．退步穿掌的动作结构是怎样的 194
30．虚步压掌的动作结构是怎样的 194
31．独立托掌的动作结构是怎样的 194
32．马步靠的动作结构是怎样的 195
33．转身大捋的动作结构是怎样的 195
34．歇步擒打的动作结构是怎样的 195
35．穿掌下势的动作结构是怎样的 196
36．上步七星的动作结构是怎样的 196
37．退步跨虎的动作结构是怎样的 196
38．转身摆莲的动作结构是怎样的 197
39．弯弓射虎的动作结构是怎样的 197
40．怎样练好右揽雀尾的单按掌 197
41．初练提手时，右手的动作总觉得不协调，怎么办 198
42．初练撇身捶时，总觉得左拳抡转不起来，怎么办 198
43．捋挤势中捋的后手动作应怎样配合能用上劲儿 198
44．如封似闭的上下肢动作怎样配合才能用上劲儿 198
45．开合手的手腕动作有曲伸吗 199
46．右单鞭为什么双手成掌 199
47．练好肘底捶的关键是什么 199
48．转身推掌的上肢动作和搂膝拗步的上肢动作是相同的吗 199
49．玉女穿梭的动作怎样做才能连贯圆活 199
50．学练掩手肱捶的蓄劲和发劲时应注意什么问题 200
51．学练野马分鬃中横挒掌的发劲时，应注意什么问题 200
52．独立打虎的右腿屈膝上提是腿法吗 201
53．转身拍脚应该拍响吗 201
54．斜飞势的分掌右靠时，为什么向左转头 201
55．退步穿掌时，右腿怎样才能落得平稳 201
56．虚步压掌的左手动作是向下按，为什么叫压掌 202
57．怎样使独立托掌的上肢动作显得舒展大方 202
58．初练马步靠时，怎样才能表现其用劲 202
59．转身大捋的重心为什么要稍有起伏 202
附录 203
人体经络走向及主要治疗、保健穴位 203
人体头、颈、面部经络及穴位 204
人体上肢经络及穴位 205
人体下肢经络及穴位 206
人体胸腹部经络及穴位 207
八体背部经络及穴位 208