第一章 食物是最好的药 11
认识食物 12
吃对食物才健康 12
四性食物怎样吃 14
食物的五味 15
五色食物养五脏 16
食补人体必需的营养素 18
蛋白质 18
水 19
脂肪 19
碳水化合物 20
膳食纤维 20
维生素 21
矿物质 24
吃好一日三餐，防止病从口入 26
不能省略的早餐 26
午餐才是“重头戏” 26
晚餐要保证“七八分饱” 26
食疗的原则及注意事项 27
儿童饮食应多样化 27
老年人不能盲目进补 27
上班族良好饮食习惯最重要 27
第二章 常见病就要这样吃 29
中老年常见病这样吃让老年人安享晚年 30
高血压病 30
糖尿病 34
高脂血症 38
痛风 42
冠心病 46
脑卒中 48
老年性痴呆 50
骨质疏松 52
生活常见病这样吃小病一扫光 54
感冒 54
咳嗽 58
慢性咽炎 60
牙痛 62
口腔溃疡 64
口臭 66
腹泻 68
便秘 70
消化不良 72
痔疮 74
慢性胃炎 76
胀气 78
慢性肾炎 80
痤疮 84
湿疹 86
过敏性鼻炎 88
肥胖 90
妇科常见病这样吃让女人幸福一生 94
痛经 94
白带异常 98
月经不调 100
妊娠呕吐 102
乳腺炎 104
产后缺乳 106
男科常见病这样吃解决“男”言之隐 108
遗精 108
阳痿 110
前列腺炎 112
前列腺增生 114
小儿常见病这样吃给孩子最好的呵护 116
小儿腹泻 116
小儿发热 120
小儿便秘 122
小儿厌食 124
小儿咳嗽 126
小儿肥胖 128
上班族亚健康这样吃笑对职场生涯 130
失眠 130
疲劳 134
醉酒 138
抑郁症 142
熬夜 146
保养五脏这样吃由内打造健康体魄 148
养心护心 148
补肾强身 152
滋阴润肺 156
健脾开胃 160
养肝护肝 164
第三章 不同体质不同吃法 169
看看自己是哪种体质 170
不同体质怎么吃 172
平和体质 172
气虚体质 174
湿热体质 176
阴虚体质 178
气郁体质 180
阳虚体质 182
痰湿体质 184
血瘀体质 186
特禀体质 188
第四章 四季养生这样吃 191
春养阳补肝正当时 192
夏解暑养心健脾胃 196
秋滋阴润肺最重要 200
冬藏精养肾是根本 204
附录 209
附录1 常见病经典老偏方速查表 210
附录2 常见食物热量排行 218
附录3 常见高蛋白食物一览表 220
附录4 常见高脂肪食物一览表 221
附录5 常见高胆固醇食物一览表 222