第一章 知胃肠，养胃常识早知道 3
第一节 认识人体的“后天之本” 3
胃在人体中的位置 3
胃的自画像 3
胃的组成 4
胃的排空 5
胃的入口与出口作用 5
胃的组织结构是怎样的 6
胃在人体内的作用 7
胃酸的功与过 8
胃的消化期运动 9
中医对胃的认识 9
测测你的胃肠功能 10
第二节 是什么让胃如此受伤 12
遗传因素与胃病的关系 12
胃的幕后杀手 12
环境因素对胃的影响 13
经常失眠易致胃不和 14
减肥，减去了胃健康 14
口腔卫生也影响胃健康 16
是药三分毒，药物对胃的影响 16
养胃，谨防应酬惹祸 17
熬夜，作息无规律熬出胃病 18
压力过大，引起胃病的导火索 19
常吃泡面，胃易叛变 19
饥饱失常，肠胃失灵的导火索 21
烈酒下肚，胃黏膜“红了脸” 21
第三节 胃病青睐哪些人 23
空姐，工作环境易致胃病 23
白领，压力过大易致胃病 24
沉迷麻将，影响休息又伤胃 24
加班族，加出来的胃病 25
教师，胃病的高发人群 26
SOHO族，时间管理混乱影响胃健康 27
记者，不规律作息伤胃 27
第二章 治胃病，做自己的护理医生 31
第一节 识别胃病早期症状 31
什么是腹痛 31
引起腹痛的原因是什么 31
什么样的腹痛应该立即就医 32
发生腹痛时怎样进行自我处理 32
什么是腹胀 33
引起腹胀的原因是什么 33
腹胀与慢性胃炎的关系 34
发生腹胀时怎样进行自我处理 35
什么是呕吐 35
引起呕吐的原因是什么 36
什么样的呕吐应该立即就医 36
发生呕吐时怎样进行自我处理 37
什么是腹泻 38
引起腹泻的原因是什么 38
什么样的腹泻应该立即就医 39
发生腹泻时怎样进行自我处理 40
什么是便秘 41
引起便秘的原因是什么 41
什么样的便秘应该立即就医 42
发生便秘时应怎样进行自我处理 42
什么是烧心 43
引起烧心的原因是什么 43
什么样的烧心应该立即就医 44
发生烧心症状时怎样进行自我处理 44
什么是便血和黑便 45
出现黑便就意味着发生便血吗 45
引起便血的原因有哪些 45
便血与黑便患者日常生活中需注意什么 46
什么样的便血应该立即就医 46
什么是吞咽困难 47
引起吞咽困难的原因是什么 47
什么样的吞咽困难应该立即就诊 48
吞咽困难就诊时应向医生提供什么信息 48
发生吞咽困难症状时怎样进行自我处理 49
第二节 了解常见的胃病检查方法 50
粪便检查在临床诊断中的意义 50
粪便检查的主要内容是什么 50
留取大便时应注意哪些问题 52
胃液分析对诊断起着怎样的作用 52
胃液分析检查时应注意什么 52
腹部透视或摄片对诊断胃肠病有何意义 53
什么是钡餐造影 53
钡餐造影检查对诊断起着怎样的作用 54
钡餐造影时应注意什么 54
胃镜检查前后应做些什么 55
何种情况下应做结肠镜检查 55
走出胃镜检查误区 56
胃镜检查的细节不可忽视 57
内镜检查与钡餐造影能相互替代吗 57
什么是活体组织病理检查 58
为什么要做活体组织病理检查 58
广义的活体组织病理检查有哪些 59
做活体组织病理检查会造成肿瘤扩散吗 60
第三节 做好胃病的预防工作 62
什么是急性胃炎 62
急性胃炎的症状都有哪些 62
引起急性胃炎的病因是什么 63
如何预防急性胃炎的发生 64
什么是慢性胃炎 65
慢性胃炎的症状都有哪些 65
慢性胃炎被分为哪几类 65
引起慢性胃炎的病因是什么 67
如何预防慢性胃炎的发生 68
什么是胃下垂 69
胃下垂的症状都有哪些 69
引起胃下垂的病因是什么 70
如何预防胃下垂的发生 70
什么是消化性溃疡 71
消化性溃疡的症状都有哪些 71
引起消化性溃疡的病因是什么 72
诊断消化性溃疡应做哪些检查 72
如何预防消化性溃疡的发生 73
什么是胃食管反流病 74
胃食管反流病的症状都有哪些 74
引起胃食管反流的病因是什么 75
如何预防胃食管反流的发生 76
什么是功能性消化不良 76
功能性消化不良的症状都有哪些 77
如何预防功能性消化不良的发生 77
什么是胃癌 78
胃癌的症状都有哪些 78
引起胃癌的病因是什么 79
胃癌分为哪几期 80
诊断胃癌应做哪些检查 81
如何预防胃癌的发生 82
第三章 食为养，以食为天的养胃秘诀 85
第一节 饮食习惯决定胃健康 85
养好胃，平衡膳食是基础 85
进食三餐的最佳时间 86
正确的进食顺序更养胃 86
细嚼慢咽，减轻胃肠负担 87
饮食清淡，勿嗜咸 88
站立进食最健康 88
餐前喝点汤，保胃又健康 89
膳食应合理烹调 90
科学的食物搭配有助养胃 90
饮食有节，养胃把握适度原则 91
午饭营养不均引发胃病 93
第二节 养胃，饮食禁忌莫忽视 95
别当早餐的“逃兵” 95
冷饮切忌痛饮无度 96
胃肠健康忌暴饮暴食 96
进餐时忌看电视 97
饭后忌马上散步 98
养胃忌挑食偏食 98
少饮咖啡和浓茶 99
小心烫食伤害胃 100
辣虽过瘾忌过量 100
剩饭热后吃不得 101
吃凉食小心胃痛 102
吃饭时不宜喝水 102
饭前不宜光喝酒 103
饭后忌立即洗澡 103
饭后不宜进行房事 104
第三节 养胃食物大搜索 105
红薯，促进胃肠蠕动 105
小米，养胃佳品 106
扁豆、豇豆，养胃好帮手 107
糯米，胃部健康好伴侣 108
莲藕，滋养脾胃的灵根 109
番茄，健康助消化 110
南瓜，提高胃动力 110
芹菜，健康降压 110
山药，健脾养胃的妙药 111
土豆，防胃病的天然食品 112
胡萝卜，增强胃的抵抗力 113
猴头菇，预防胃癌 113
螺旋藻，胃肠的保健食品 114
香菇，降低胃癌概率 115
苹果，健胃又通便 115
荸荠，很好的消积食品 116
猕猴桃，和胃降逆 116
桑葚，养胃有奇效 117
鲜橙，可以防胃癌 117
牛肉，养胃的“肉中骄子” 118
鸡蛋，保护胃黏膜 119
蜂蜜，养胃佳品 119
大蒜，具有抗胃癌作用 120
生姜，解腥开胃 121
山楂，有助消化 121
藿香，胃痉挛的克星 122
第四节 养胃美食边学边做 123
养胃家常菜 123
养胃营养粥 127
养胃鲜汤 130
养胃茶饮 133
养胃药酒 136
第四章 勤运动，科学锻炼的养胃之道 141
第一节 运动养胃，适量是原则 141
运动是胃病患者的健康基石 141
消化不良多运动 142
运动保胃有原则 143
养好胃须走出运动误区 145
有助消化功能的运动 147
适量运动消胃胀 147
选择科学的运动时间 148
把握好运动时机 149
第二节 运动方式，合适的才是最好的 150
摩腹散步运动 150
跑步，经济又简单的养胃方法 151
光脚走路健胃法 152
活动脚趾健胃疗法 152
运动姿势也养胃 153
甩甩手，养胃运动也可以很简单 154
做体操，养胃的好方法 154
鼓腮运动助消化 156
叩齿，叩出津液保健康 157
划圆转腰养胃法 157
摆头健胃法 158
太极拳，慢调养胃法 158
舞蹈运动感受健康 159
瑜伽，理顺肠胃 160
骑车，刺激胃肠蠕动 161
气功，改善胃肠功能 162
八段锦，民间养胃保健操 163
叩穴健胃步行法 167
冥想养胃法 167
胃病患者宜练缩肛运动 167
第五章 好心态，养胃切忌愁满肠 171
第一节 病由心来，情绪影响胃肠 171
胃病与心理因素的关系 171
心病让胃病更难治 172
情绪引起胃肠不适的原因 172
胃肠也有喜怒哀乐 173
性格与胃病的关系 173
生闷气，伤胃损健康 174
自闭，胃病不知不觉找上你 174
性情忧郁加重病情 175
远离浮躁的怪圈 176
第二节 养好胃，从“心”开始 178
从“心”开始关爱你的胃 178
笑是最廉价的天然良药 178
幽默常伴，胃病不找你 180
胃炎患者要学会减 181
学会放弃，让心灵得到释放 182
时常怀着一颗感恩的心 183
知足是一种良药 183
哭泣可减少胃挫伤 184
清心安神，剔除心中“污渍” 185
聊天也能助消化 187
“悲秋”情节要不得 188
长吁短叹缓解压力 188
垂钓也能养胃 189
欣赏画作治胃病 190
听歌也能治胃病 190
练习书法学养心 191
第六章 发习惯，起居有常胃自安 195
第一节 24小时关爱胃健康 195
生活有规律，胃肠得健康 195
养胃要保证充足的睡眠 196
优良环境，成就胃健康 197
保持口腔卫生 197
勤刷牙防胃病 198
裸睡使胃着凉 198
露脐易致胃病 199
身体暖，胃舒坦 200
养成每天排便的好习惯 200
清晨宜喝一杯水 201
空腹不宜喝牛奶 201
晨起空腹锻炼有危害 202
养胃要远离酒桌 202
吸烟有害胃健康 203
防胃病莫要伏案睡 203
空腹莫喝绿茶 204
老年人养胃从衣食住行入手 205
第二节 春夏秋冬，四季养胃亦有别 206
春季养胃的生活调适 206
春季早晚注意保暖 207
春天吃野菜保健功效好 208
夏季养胃，避暑保阳 208
夏季易患胃病人群 210
夏季饮食保健六宜 210
夏日养胃少吃水煮鱼 211
秋季养胃的生活调适 212
秋日冷水浴可健胃 214
秋季饮食四宜 214
冬季养胃的生活调适 215
冬饮黄酒养胃健肾 217
冬季养胃如何进补 217
第七章 理疗法，中医养胃有妙招 221
第一节 养胃的按摩调理 221
常用摩腹养胃手法 221
按摩左手缓解胃痛 221
耳压，调理胃健康 222
按摩头部治胃病 224
延年九转按摩法 224
按摩四肢治胃病 226
摩脐治胃病 227
第二节 养胃的刮痧拔罐法 228
拔罐前的准备 228
拔罐操作注意事项 229
拔罐治疗常见胃病 230
刮痧前的注意事项 231
刮痧术后的注意事项 232
刮痧，胃痛的克星 233
刮痧治呃逆和腹泻 233
第三节 养胃的针灸调理 235
施灸的禁忌及注意事项 235
艾灸治疗胃病 236
毫针治疗胃病 236
温熨治疗胃痛 237
第四节 其他理疗法 239
泡泡脚也能养胃 239
熏洗疗法治胃病 240
贴敷疗法治胃溃疡 241
热敷治胃痛 243
药浴治胃病 243
第八章 药为治，胃肠有病莫硬扛 247
第一节 胃病用药，要有原则 247
胃病用药有原则 247
胃病患者自行用药的危害 248
胃病病情不同，药物选择不同 249
胃病患者应正确看待新药 250
中西药治胃病的配伍禁忌 251
制定用药方案 252
胃病患者的用药姿势 253
胃病患者的用药剂量 253
忌用茶水服药 254
胶囊可以掰开服用吗 255
中药不宜长期服用 256
止痛药应慎用 256
睡前服药效果好 257
打针不能代替吃药 257
第二节 治胃病，对症下药疗效佳 259
胃食管反流病的用药 259
急性胃炎常用西药 259
慢性胃炎常用西药 262
硫糖铝治胃溃疡 263
胃下垂的常用西药 264
功能性消化不良的常用西药 265
中成药调治脾胃 266
脾胃不和选用中成药 267
胃痛患者宜用的中草药 267
急性胃炎的常用中药 271
慢性胃炎的常用中药 274
治疗胃溃疡的中药秘方 275
治疗胃癌的中药秘方 275
胃下垂的常用中成药 276
胃癌的常用中草药 276