Part One 放松心情，健康怀孕 2
写给跃跃欲试的备孕父母 2
孕前计划和准备 3
优生才能优育 3
有计划地怀孕有利于优生 3
哪些因素对怀孕有利 4
心情愉悦怀孕易成功 5
夫妇双方适量锻炼促怀孕 6
孕前3个月开始补充叶酸 6
丈夫也要补充叶酸 7
提高精子的质量 8
孕前营养充电 8
纠正不良的生活习惯 10
孕前就要开始戒烟酒 11
孕前服药要谨慎 11
至少孕前半年开始停用避孕药 12
取掉宫内节育器不能立即怀孕 13
剖宫产后马上再孕危险重重 13
避孕中谨防意外怀孕 14
孕前遗传咨询 14
做孕前检查是优生的保证 16
孕前要进行口腔检查 18
妥善安排好宠物 19
为了怀孕，女性需要辞职吗 19
什么情况下女性需要换工作 20
宝宝出生后由谁来带 20
做好宝宝出生后的心理准备 21
孕前需要学习怀孕常识 22
精子 22
卵子 22
排卵期 22
经期推算法 23
基础体温原来这样测 24
根据宫颈黏液推算排卵期 25
排卵试纸自测 25
排卵前后同房的注意事项 25
生男生女受哪些因素影响 26
精子与卵子的相遇即生命诞生 26
影响精子和卵子的因素 27
改变饮食能控制生男生女吗 28
可能改变生男生女的小窍门 28
新婚时期不宜怀孕 29
不同季节受孕的注意事项 30
受孕的最佳季节 31
一天中何时受孕最佳 32
怀孕早晚的利与弊 32
怎么知道是否怀孕了 33
验孕的时间不能太早 35
伴随怀孕的一些现象 35
Part Two 好“孕”时期 40
写给好“孕”的父母 40
孕1月：胚胎的形成 41
胎儿是一条透明的“鱼” 41
此时孕妈妈的体形没有变化 41
关乎胎儿健康发育的重要时期 42
一旦出现阴道流血应及时就医 42
初次怀孕特别要注意预防流产 43
不是人人都有宫外孕的可能 44
不要染发、烫发、化妆 44
生活要有规律 45
孕妈妈要知道的一些数字 46
准父母要学会写妊娠日记 47
孕妈妈不宜多吃的食物 47
关于孕期体重的那些事儿 49
孕早期性生活常识 50
饮食要点 51
日记胎教 54
准爸爸要做让孕妈妈高兴的事 55
孕2月：孩子刚刚发芽 57
胎儿刚刚发芽 57
孕妈妈的身体 57
早孕反应 58
严重的早孕反应需要及时就医 58
孕吐会影响胎儿吗 58
有效应对早孕反应，防止营养不良 59
减轻早孕反应的小妙招 60
注意阴道出血、腹部疼痛等症状 60
推算预产期 61
为什么会流产 62
谨防流产 63
黄体酮保胎适用于什么情况 64
高龄孕妈妈要注意的事项 64
有流产征兆不要盲目保胎 65
怀孕的消息要告诉谁，什么时候说 66
你知道怀孕的好处吗 67
工作中的孕妈妈 68
饮食要点 69
按摩胎教 70
准爸爸要注意孕妈妈的安全 71
孕3月：可爱的小人儿形成了 73
子宫内的小人儿形成了 73
孕妈妈的身体变化 73
选择医院建档，产检开始 74
怀孕早期的常规检查 75
一些常规检查的内容 76
远离电磁波辐射 78
着装要求 78
内衣裤的选择 78
选择合适的鞋子 79
科学饮水能健脑防病 79
手指健脑操的做法 80
足尖及踝关节运动 80
孕妈妈宜早晨散步 81
孕期保健课程知多少 81
孕妈妈要保持正确姿势 82
饮食要点 83
音乐胎教 84
准爸爸应多了解孕育细节 84
孕4月：进入胎儿成长旺盛期 86
胎儿形成小脸，男女有别了 86
孕妈妈害喜消失，有胎动了 86
孕检的常规项目 87
切不可滥用泻药 88
预防腰腿受寒 89
唐氏综合征 89
心悸、气喘 90
阴道分泌物增多 90
孕妈妈爱发脾气 90
预防妊娠纹的方法 90
妊娠皮肤症 91
适度的运动和散步 91
孕妈妈游泳的注意事项 92
采取侧卧位姿势休息 92
孕妈妈保健操的做法 93
孕中期的穿着打扮 93
挑选时尚的孕妇装 94
做个职场时尚孕妈妈 95
孕中期性生活常识 95
饮食要点 96
童话胎教 96
准爸爸要耐心 97
孕5月：第一次胎动的亲密接触 99
胎儿的头就像小鸡蛋 99
孕妈妈的乳头变化越来越明显 99
奇妙的胎动 100
胎儿开始长出脂肪 100
胎儿的视力 101
胎儿的其他感觉功能 101
需要做的产检 101
怎么数胎动 102
羊水的重要性 102
注意姿势 103
注意生活三要素的补给 103
每天适当外出有助于放松心情 104
孕妈妈要预防痔疮 105
乳房的保养 105
孕妈妈应注意外阴部清洁 105
注意口腔卫生 106
手部护理 106
脚部护理 106
缓解肩背疼痛的按摩 107
缓解头痛的按摩 107
饮食要点 107
视觉胎教 108
准爸爸给孕妈妈准备的爱心礼物 109
孕6月：长成一个小大人 110
胎儿的身体器官发达，有听力了 110
身体出现的不适症状 110
需要做8超检查的情况 111
需要做羊膜穿刺的情况 111
不可随意用药 112
注意噪声对胎儿的伤害 112
温差变化太大不利于胎儿生长 113
不能过度疲劳，要保证睡眠时间 113
孕中期应保持侧卧睡姿 114
上下楼梯要小心 114
孕妈妈怎样做瑜伽 114
孕妈妈饮食禁忌 115
饮食要点 116
抚摸胎教 117
准爸爸要细心 117
孕7月：运动越来越多 119
胎儿味觉、视觉进一步发育 119
孕妈妈出现妊娠纹了 120
孕晚期需要做的产检 121
皮肤和头发的保养 122
注意乳房护理 122
不要因劳累过度而引发早产 122
孕期感冒慎用药 123
缓解孕妈妈的身体疼痛 123
缓解孕妈妈失眠的症状 124
孕妈妈的精神焦虑和抑郁 124
准备婴儿用品的注意事项 125
调乳用品 125
尿布、尿兜和纸尿裤 125
婴儿床 126
其他寝具 126
淋浴用品 127
孕妈妈保健操的做法 127
胎儿臀位的矫正方法 128
饮食要点 128
光照胎教 129
准爸爸要关爱孕妈妈 130
孕8月：动作更活泼、力量更大 131
胎儿的身体器官进一步发育 131
孕妈妈的体重增长迅速 132
鉴别孕期出现的不同腹痛 132
孕晚期不宜远行 133
日常生活中的注意事项 133
产前保健班 134
妊娠高血压综合征 134
孕期常见的一些误区 135
饮食要点 135
装饰胎教 135
准爸爸协助制订详细的分娩计划 136
孕9月：宝宝变得安静了 137
胎儿的性器官发育完全 137
孕妈妈的子宫变化大 137
回老家待产 137
孕晚期的睡姿选择 138
注意区别腹部发紧和临产宫缩 138
迫不及待地盼望宝宝出生 139
注意乳房卫生 139
早产的原因 139
早产的应对方法 140
常位胎盘早期剥离 141
孕晚期性生活常识 141
饮食要点 141
语言胎教 142
准爸爸要落实产前具体事宜 143
孕10月：宝宝足月了 144
胎儿的身体开始朝向骨盆的下方 144
子宫高度达到最大值 144
避免独自在家或者出门 144
分娩之前不要暴饮暴食 145
勤洗澡，保持卫生 145
有临产征兆再入院也不晚 145
胎盘钙化 146
过期妊娠的原因 146
饮食要点 146
情绪胎教 147
准爸爸要着手产前准备工作 147
怀孕就不能随心所欲了 149
孕期禁用的西药 149
孕期禁用的中药 149
孕期忌用泻药 150
孕妈妈忌承受过度压力 150
孕期忌情绪紧张 150
孕期忌滥用感冒药 151
孕妈妈不宜用风油精 151
孕妈妈不宜过多接触洗涤剂 151
孕妈妈不宜浓妆艳抹 152
孕妈妈不宜染发、烫发、化妆 152
夏夜不宜露宿纳凉 152
孕期不宜养鸟、狗、猫 153
卧室不宜放花草 153
孕妈妈不宜长期接触电脑 154
孕妈妈不宜长时间吹电风扇 154
孕妈妈不宜使用电热毯 154
孕妈妈不宜进行预防接种 155
孕早期不宜做放射线检查 155
孕妈妈忌憋尿 156
孕妈妈不宜开车上下班 156
孕妈妈不宜穿化纤内衣裤 156
孕妈妈不宜久沐热水浴 156
孕妈妈不宜开灯睡觉 157
孕妈妈不宜久看电视 158
孕期忌烟、酒 159
孕妈妈忌贪吃火锅 159
孕妈妈忌过多摄入糖分 160
孕妈妈忌食用刺激性食物 160
孕妈妈忌吃螃蟹、甲鱼等水产品 160
孕妈妈忌食木耳菜 161
孕妈妈忌忽视妊娠营养补充 161
孕妈妈忌全素食 161
孕妈妈忌偏食 162
孕妈妈忌节食 162
孕妈妈忌营养不良 163
孕期忌营养过度 164
孕期不宜盲目减肥 164
孕期忌专吃精米、精面 165
孕妈妈忌喝糯米甜酒 165
孕妈妈忌喝可乐型饮料 165
孕妈妈忌服人参蜂王浆 166
孕妈妈不宜多食酸性食物 166
孕妈妈不宜吃杏 167
孕妈妈不宜吃木瓜 167
孕妈妈不宜吃腌制食物 167
孕妈妈不宜吃方便食品 167
孕妈妈不宜吃罐头食品 168
孕妈妈不宜吃热性的香料 168
孕妈妈维生素C不宜多吃 169
孕妈妈不宜盲目大量补充维生素 169
孕妈妈不宜为了宝宝长肉而多吃 170
Part Three 一朝分娩 172
写给焦头烂额的新手父母 172
孕妈妈要了解的分娩常识 173
选择合适的分娩医院 173
自然分娩需要做哪些准备 173
入院前准备物品的清单 174
什么是早产 175
引起早产的常见原因 176
怎样识别早产先兆 176
肚子有时阵阵发硬，是早产先兆吗 176
见红意味着什么 177
发生胎膜早破怎么办 177
分娩的具体过程 177
了解临产宫缩的特点和规律 178
医生在什么情况下使用会阴切开术 178
分娩过程需要多长时间 179
正常情况下，胎儿是怎样通过产道娩出的 179
顺利生产必备的条件 180
练习减轻分娩痛苦的辅助动作 180
过了预产期还没分娩怎么办 181
引产会有危险吗 181
哪些孕妈妈必须引产 182
什么是急产 182
出现滞产怎么办 183
自然分娩对母婴都好 183
哪些情况必须做剖宫产 184
高龄产妇生产时的注意事项 184
拉梅兹分娩法 185
拉梅兹生产呼吸法的应用步骤 185
水中分娩的优势 185
坐位分娩法 186
蹲式分娩法 187
导乐分娩 187
竖位分娩 188
胎儿脐带绕颈，分娩时要注意什么 188
产妇可以在家生产吗 189
分娩前排空大小便 189
分娩时可以吃东西吗 189
减轻产痛的呼吸技巧 190
产妇紧张恐惧不利于分娩 190
什么是无痛分娩 190
生完宝宝后需要在医院住多久 191
储存新生儿脐带血有什么意义 191
分娩进行时 193
何时到医院待产 193
入院后及时与医生沟通 193
保持身体清洁但不能化妆 194
什么情况下产妇需要提前住院 194
临产与产兆有什么区别 194
感觉到阵痛 195
为什么会阵痛 195
阵痛多久才会生 196
第一产程：宫缩间隔变短 196
第二产程：婴儿娩出 197
第三产程：胎盘的剥离和娩出 197
分娩时如何用力 198
如何预防产后出血 198
为什么会发生产后出血 199
准爸爸积极配合产妇分娩 199
准爸爸帮助妻子缓解疼痛 200
Part Four 产后康复关系女人的一生 202
写给美丽的父母 202
难熬的“月子” 203
月子要坐多久 203
不能忽略的“产褥期” 203
中医“坐月子”的调理原则 204
月子里营养很重要 204
照顾月子的适合人选 205
产后第一周注意事项 206
休养最重要 206
分娩当日 206
第一天 206
第二天 207
第三天 207
第四、第五天 207
第六天 207
产后要及时解小便 207
新妈妈产后正常的身体变化 209
子宫的生理变化 209
乳房的变化 209
腹部和皮肤的变化 210
腰背部和髋部疼痛 210
体温的变化 210
体重的变化 211
阴道的变化 211
外阴的变化 211
内分泌系统的变化 211
血液系统的变化 212
消化系统的变化 212
产后全身发抖或寒战 213
呼吸与脉搏 213
顺产新妈妈的护理 214
产后应该做的事 214
会阴痛怎么办 214
实施会阴切开术后伤口的护理方法 215
顺产产后宫缩疼 216
新妈妈什么时候能下地活动 216
顺产尽早下床活动好处多 217
剖宫产新妈妈的护理 218
新妈妈的产后恢复 218
剖宫产后新妈妈如何自理 218
剖宫产后腹内胀气 220
剖宫产后定时翻身 220
剖宫产后多久可以下地活动 221
剖宫产后的站立及行走 221
剖宫产后排尿 222
导尿管拔出后要多喝水吗 222
加强个人清洁 222
腹部伤口护理 222
剖宫产后如何去疤不留痕 222
为什么剖宫产后要使用托腹带 223
剖宫产新妈妈要注意哪些异常变化 224
特殊新妈妈的护理 225
患有妊娠高血压综合征的新妈妈 225
患有精神疾病的新妈妈 226
高龄新妈妈 226
产后的日常生活保健 227
完全卧床休息没必要 227
产后睡眠有讲究 227
注意产褥卫生 228
新妈妈刷牙漱口的方法 229
为什么在坐月子期间头发更容易脱落 229
如何应对产后脱发 230
月子里如何洗头、梳头 230
产后多久可以洗澡 231
产后洗澡的注意事项 231
捂月子科学吗 231
新妈妈卧室的温度 232
产后日常巧锻炼 233
新妈妈的美胸技巧 233
新妈妈的美胸禁忌 234
怎样预防发胖 235
产后散步的方法 235
如何读书看报 236
产后多久能恢复正常工作 236
不同季节新妈妈的衣着、被褥有什么讲究 236
子宫恢复需要多长时间 237
新妈妈何时接受探望 237
帮助子宫收缩 238
常见问题的应对 238
产后营养常识 240
产后进食最佳时间 240
产后进补原则 241
产后适宜吃的食物 242
产后不宜多吃的食物 242
产后饮食搭配 243
产后不宜马上喝催奶汤 244
产后滋补过量损害健康 244
产后如何营养自己 245
烹调方法要得当 245
产后气虚者如何调养 246
产后血虚者如何调养 246
产后阴虚者如何调养 246
产后阳虚者如何调养 247
注意节制饮食，防止体重增加过快 247
新妈妈需要的营养元素 248
补充足够的热量 248
产后为什么要补充蛋白质 248
产后为什么要补铁 249
产后为什么要补钙 249
产后为什么要补锌 250
产后为什么要补充维生素C 250
产后为什么要补充维生素K 251
产后饮食细节 252
注意食物之间的搭配禁忌 252
食欲不好怎么办 252
产后为什么不能节食 253
产后能喝太多的水吗 253
产后少喝茶水为宜 254
月子里应少吃盐 254
坐月子可以喝米酒吗 254
新妈妈忌食生冷食物 255
新妈妈多吃巧克力好吗 255
产后不宜吃太多红糖 256
避免酸涩收敛食品 256
月子里忌吃坚硬的食物 256
产后适当吃蔬菜和水果 257
新妈妈应多吃鲤鱼吗 257
为何产后不宜立即吃老母鸡 257
哺乳的新妈妈要多补充水分 258
常感到口干难忍是怎么回事 258
哺乳妈妈的食物种类及摄入量 258
哺乳妈妈吃什么有利于宝宝的大脑发育 259
为什么不能多喝富含蛋白质的汤类 260
产后面部保养 261
健美皮肤的诀窍 261
充足的睡眠是保养皮肤的关键 261
均衡的营养维持皮肤健康 261
洗脸在皮肤保养上至关重要 262
正确使用化妆水 262
配合肤质选择乳液 262
适合的营养霜 263
产后体操和健美操 264
产褥体操的作用 264
不宜做产褥体操的产妇 264
产褥体操的注意事项 264
产后第5天～第6天的肌肉操 265
产后1周的子宫恢复操 266
产后6周的锻炼方法 266
产后消除腹部脂肪的运动 267
产后消除疲劳的活动操 267
产后尽快恢复体形的活动操 267
产后洗澡健身操 269
产后乳房的变化 270
产后乳房健美操（轻柔型） 270
产后乳房健美操（力度型） 271
产后颈部健美操 273
产后腰部健美操 274
产后腹部健美操 275
产后性生活与避孕 278
产后何时开始排卵 278
产后多久可以恢复性生活 278
产后什么时候开始避孕好 279
产后第一次性生活的注意事项 279
产后为何出现性欲冷淡 280
如何预防和对待产后阴道松弛 280
采取正确的避孕措施 281
Part Five 孕产期心理调适 284
写给正在读这本书的你们 284
放松心情为优孕做准备 285
孕前夫妻应建立心理共识 285
肩负起将要成为母亲的责任 285
解除不必要的压力 286
学会调整心情 286
孕早期做心情灿烂的孕妈妈 287
妊娠早期孕妈妈的心理变化 287
准爸爸要及时调整自己的情绪 287
适应做父亲的角色 288
孕中期是孕妈妈的心理“黄金期” 289
“黄金期”的心理变化 289
孕中期的夫妻关系 289
如何缓解不良情绪 290
害怕丈夫嫌弃自己怎么办 291
孕晚期保持情绪平和，安心分娩 292
孕晚期的心理变化 292
孕晚期心情差的原因 292
给自己创造好心情 293
保持平静的心情迎接宝宝出生 293
分散注意力，不要总想与怀孕有关的事情 293
如何减轻分娩时的焦虑和恐惧 294
产后孕妈妈要重点防抑郁 295
产后的精神变化 295
预防产后抑郁 295
心理治疗需要亲友的支持 296
缓解产后狂躁症 297
产后焦虑恐惧 297
产后强迫症 298
产后创伤后应激障碍症 298
产后如何进行心理调适 298
影响产后情绪的危险因素 299
产后不良情绪的治疗 300