第1篇 登山健行 2
健行的种类 2
以学习为目的的健行 2
以健康和兴趣为目的的健行 2
以训练为目的的健行 3
以亲子同乐和娱乐为目的的健行 3
短途登山装备 4
漫步健行装备 5
实用应急小窍门 6
迷失方向时，如何辨别方位 7
通过周围事物判断南北 7
根据远方事物 8
根据太阳起落判断东西 8
根据手表和太阳位置辨认北方 9
根据日月的移动判断方向 9
根据月亮形状的变化判断方向 10
根据北极星位置寻找北方 10
根据其他星星辨别方位 11
安全步行的方法 12
列队法 12
安全步行的方法 13
穿越密集草丛 15
攀登山岩的方法 16
如何渡过溪流 17
如何节省体力 18
地形不同，步行方法不同 20
识别各类地标 21
地图应用 22
明确位置 23
确定路线 23
测量距离 24
观察环境 25
确定方向 26
了解山势 26
谷脊差异 28
磁偏角 29
以目测来补正偏角 30
用量角器补正偏角 30
使用附有补正偏角功能的指南针 31
野外健行的礼仪 32
第2篇 自助露营 34
露营的概念 34
依据时间长短分类 34
依据参与人数分类 34
依据目的地不同分类 34
依据住宿设备分类 35
依据行动方式分类 35
依据目的不同分类 35
帐篷的基本知识简述 36
帐篷的分类 36
帐篷的组成 37
帐篷的使用方法 38
搭设帐篷的方法 38
收帐篷的方法 39
搭帐篷的合适场所 40
搭帐篷应远离的场所 40
搭帐篷应选择的场所 40
无帐篷时如何野营 41
毛毯保暖的包裹方法 42
毛毯的包裹法 42
两条毛毯可以更温暖 43
如何使用睡袋 44
其他简易保暖方法 45
如何正确使用照明灯具 46
手电的使用 46
火把的制作法 47
油灯的制作法 47
蜡烛的使用 47
如何解决野外洗漱问题 48
如何利用“虹吸现象”淋浴 48
露天温泉的制作方法 48
如何洗衣服 48
垃圾的简易处理 49
垃圾的处理方法 49
污水处理方法 49
野外上厕所的方法 50
便器的制作材料及方法 50
“屏风”的制作 51
生火的木柴和火堆 52
火堆的搭建方法 52
制造木柴的方法 52
如何搭设有效的生火柴堆 53
第3篇 野炊攻略 56
搭设炉灶的方法 56
选择合适的场地 56
用石头堆成的炉灶 57
在土中挖制炉灶 58
什么样的炉灶生火快速方便 59
收集木柴的方法 60
点火用的木柴 60
用来煮饭的木柴 60
木柴的分类整理与存放 61
根据木柴的不同用途进行分类 61
潮湿木柴的处理方法 61
生火的方法 62
生火前需先有灶台 62
点火的顺序 62
维持火力的方法 64
当火势变小时 64
维持强火的方法 64
在雨雪天、冰上、强风处生火的方法 65
各种地点的火床造法 65
强风时的生火方法 65
没有火柴时的生火方法 66
准备易燃的“火种” 66
利用身边现有的聚光工具点火 67
如何钻木取火 67
用火后的善后工作及应急措施 68
如何扑灭灶火 68
如果不慎将临近草地引燃 68
被火或热汤烫伤时如何处理 69
饭盒的正确使用方法 70
悬挂饭盒的方法 72
支架的搭建 72
横跨木棒（铁棒）注意事项 72
高山如何煮饭 73
盖紧锅盖 73
如何煮稀饭 73
如何野炊 74
如何做鱼 75
烹调方法 76
烧水与炖汤 76
煎炒 76
烧烤 77
焖 78
煮 78
熏 79
风干 79
存储 79
竹制日用品 80
如何制作竹筷 81
竹签制作 81
竹质器皿 81
制作煮饭吊杆 82
竹栅栏的做法 83
如何解决饮水 84
如何找到水源 84
水的收集 84
如何制造饮用水 86
雪水 86
冰水 86
海水淡化 87
抽取地下水 87
水的净化 88
挖洞净化 88
沉淀过滤 88
污水过滤 89
净化毒水 90
分辨毒水 90
如何消毒 90
第4篇 野外觅食 92
缺乏食物时，如何捕捉猎物 92
简易圈套 92
吊起猎物陷阱 93
重击陷阱 94
陷阱圈套 95
几种简易圈套 95
缺乏食物时，如何捕鱼 96
捕鱼的步骤 96
插鱼法 96
钓鱼的方法 97
网鱼法 97
如何编渔网 98
用竹栅栏抓鱼 99
野外什么水果可以食用 100
第5篇 观赏大自然 102
观察鸟类类 102
观察鸟类的工具 102
如何隐藏自己 103
鸟叫的收集 103
观察鸟类的笔记内容 104
野外观鸟手册 106
华北地区鸟类 106
华中地区鸟类 107
华东地区鸟类 108
华南地区鸟类 109
闽南地区鸟类 110
东北地区鸟类 111
西部地区鸟类 112
昆虫的捕捉方法 113
用网捕捉 113
利用亮光捕捉 113
利用诱饵捕捉 114
水中的昆虫怎么捕捉 114
几种迅速捕捉昆虫的方法 114
幼虫如何收集 115
植物的收集 116
收集用具 116
如何保留根部土壤 116
收集植物的方法 117
需要特殊处理的植物 117
分辨动物 118
动物足迹 118
夜傍掠影 119
山地影踪 119
联络方式 120
烽火狼烟 120
山区信号 120
指示信号 121
保持联络 122
如何使用无线电对讲机 123
摩尔斯电码 124
国际通用的紧急信号 126
“3”表示紧急 126
SOS信号的使用 127
国际航空通用信号常识 127
没有尺子怎么测量距离 128
步测法 128
目测法 128
第6篇 户外结绳方法 130
结绳的基础常识 130
如何结绳 131
两根相同的绳子 131
捆绑柔软物品的绳子 132
光滑的绳索如何结绳 132
光滑且粗细不同的绳子如何结绳 133
不同的绳索部位的对应结法 134
绳索两端的结绳法 134
绳索中央的结绳法 135
攀爬山崖时的结绳法 136
搭帐篷 137
加强绳结牢固性的结绳法 138
结绳圈的方法 139
绳圈的大小固定 139
绳圈的大小可变 140
可套物品的绳圈 141
救人时用到的结绳法 142
吊伤者的结绳法 142
有伤患或弱小者时的结绳法 143
露营时结绳的方法 144
编吊床 147
用结绳法做成的各种工具 148
如何防止绳端散开分叉 150
用细绳缠绕固定 150
重新编织 151
在绳端打结 153
绳索的整理方法 154
编草绳的方法 155
编草鞋的方法 156
第7篇 气象预测 158
气象观测的基本知识 158
冷锋下的天气 160
冷锋特征 160
云层分布状况 160
暖流下的天气 162
基本名词 162
云层分布状况 162
台风来袭时的天气变化 164
台风眼的方位和风向 164
根据云层观测天气 166
十种基本云层 166
云与天气 167
山中的天气特点 168
山风 168
山中的气温情况 169
山中的云雾情况 169
山雨 169
古人观测天气的方法 170
看天候识天气 170
看动物识天气 172
看植物识天气 173
看身边的事物识天气 174
第8篇 野外急救 176
迷路处理 176
遇到地震、大雨时的处理方法 177
水灾时的处理方法 178
向河对岸丢绳索的方法 178
利用木筏渡河 178
架简易桥的方法 179
打雷时的避难方法 180
打雷距离的测量方法 180
防止遭雷击的方法 181
遭遇动物袭击时的避难方法 182
野熊 182
五步蛇 182
蜜蜂 183
蚊虫 183
狗 183
虱子 183
蚂蝗 183
鲨鱼 183
海蜇 183
生病、受伤时的处理方法 184
上呼吸道感染 184
头痛 184
贫血 184
牙痛 184
食物中毒 184
腹痛 184
拉肚子 185
便秘 185
流鼻血 185
图解野外求生手册麻疹 185
擦破伤 185
烧烫伤 185
遇到小意外时的处理方法 186
眼睛里进了异物 186
有异物进入了耳中 186
有异物卡在了喉咙里 186
指甲被碰掉或手指被扎到 186
脚被磨破了 186
足底起泡 186
止血的方法 187
三种止血法 187
止血点 187
包扎绷带的方法 188
环绕包扎法 188
螺旋卷法 188
折回卷法 188
绷带交错法 189
手部包扎法 189
三角巾的使用方法 190
大三角巾的使用法 190
三角巾折叠后的使用法 192
制作绷带和三角巾的方法 194
制作长绷带的方法 194
制作三角巾的方法 194
扭伤、脱臼时的处理方法 196
扭伤后急救处理的方法 196
脱臼后急救处理的方法 196
骨折时的处理方法 197
搬运伤患病人的方法 198
单人搬运 198
双人搬运法 199
多人搬运法 199
病人的躺卧法和担架制作法 200
不同情况下的不同躺卧法 200
制作简易担架的方法 200
第9篇 冬夏季意外处理 202
预防暑热 202
中暑的急救处理 202
中热衰竭的急救处理 202
溺水事件的急救处理 203
搭救溺水者的方法 203
有溺水昏厥者时怎么办 205
心肺复苏 206
人工呼吸 207
心脏起搏 209
冰雪中的意外 210
雪中行走危险预防 210
冰上行走事故预防 210
雪崩事故预防 211
冰川事故预防 211
在雪地上行走时避免摔倒的方法 212
踢踏步行 212
拐杖（木棒）的使用方法 213
在雪坡上滚落时的刹车法 213
如何处理冻伤 214
皮肤冻伤处理方法 214
如何避免冻死 215
躲避风雪 216
制造避雪洞穴 216