第一章 居然怀孕了 2
有喜了，你该怎么办 2
1．早期症状有哪些 2
2．你要慢慢习惯怀孕 4
3．什么时候开始检查 4
4．你可以在哪儿生 4
5．扫描和拍片如是观 5
6．怀孕有哪些好处 6
孕前疑问种种 8
1．蜜月是理想的怀孕时间吗 8
2．请让你的身体处于良好的状态 9
3．不要忽略了叶酸的重要性 9
4．怀孕也讲究时间 10
5．怀孕挑季节 11
6．不同季节，受孕有讲究 11
7．在夫妻双方身心最佳状态下受孕 13
8．高龄产妇需要注意的问题 14
9．高龄生育的危害有哪些 15
10．为高龄女性出几招 17
你压力大吗——正视孕期压力 17
1．保持最好的心理状态 17
2．其实怀孕也需要有计划 19
3．想到“小家伙”充满幸福感 19
4．做好充分的准备来消除焦虑 20
5．在怀孕期间工作怎么处理 21
6．让自己远离心理负担 21
7．哪些工作对怀孕是不利的 22
饮食、运动两不误 23
1．储存营养刻不容缓 23
2．应该怎样注意营养的均衡 26
3．什么食物可以助你怀孕 27
4．饮食控制生男生女不科学 27
5．孕前必须减肥吗 28
6．减肥是否会影响怀孕 29
7．制订合理的健身计划 29
孕前的健康准备不可少 30
1．注意保持身体清洁 30
2．是否提前准备孕期的生活用品 31
3．生活用品有哪些讲究 32
4．孕前切勿熬夜时间长 32
5．孕前对衣着有什么要求 32
6．在用药期间可以怀孕吗 33
7．烟酒不忌，孕前无益 33
8．暂时远离宠物群体 36
9．如何知道自己的受孕规律 37
10．如何估算排卵期 38
11．排卵期前后同房要注意的问题 40
12．受孕与同房频繁有关系吗 41
孕育好宝宝，健康早知道 41
1．停用避孕药能否马上怀小宝宝 41
2．取出宫内节育器就可马上受孕吗 42
3．剖宫产之后立即怀孕好吗 42
4．第二次怀孕需谨慎 43
5．触碰有害物质对怀孕有何影响 43
6．孕前禁服安眠药吗 43
7．认清综合医院的优势和劣势 44
8．了解专科医院的优势和劣势 44
9．孕前检查应选好合适的时间 45
10．了解保健检查的具体项目 45
11．风疹抗体检查的重要性有哪些 47
12．贫血检查对受孕有什么影响 48
13．梅毒检查有哪些重要性 48
14．淋病检查的必然因素是什么 49
15．孕前口腔检查的内容有哪些 49
16．哪些接种对孕前有益 51
17．这些疾病需要及时地治疗 51
18．在用药方面有什么注意事项 54
19．孕前可以做X线检查吗 54
20．遗传咨询在某些情况下是必须的 55
21．让自己远离生殖道感染 56
22．不孕症，你该怎么应对 56
23．导致不孕不育的罪魁祸首是什么 59
完美胎教，送给宝宝最好的礼物 61
1．营养胎教，一个人吃两个人补 61
2．环境胎教，潜移默化影响着胎宝宝 62
3．情绪胎教，妈妈快乐是最好的胎教 63
4．语言胎教，经常对你的宝贝说说话 65
5．音乐胎教，音乐是胎宝宝的精神食粮 66
6．运动胎教，你动胎宝宝也跟着“动” 66
7．抚触胎教，让胎宝宝感受你的爱意 68
8．联想胎教，在精神上与胎宝宝交流 69
9．光照胎教，不花钱也能进行胎教 70
食物对怀孕的影响 71
1．碱性食物的影响 71
2．酸性食物的影响 73
3．怀孕前后对饮食的要求 75
4．想要女孩应该多吃什么 76
根据基础体温判断排卵期 77
1．确定自己的排卵期 77
2．了解测量体温的重要性 78
3．要做好自己的体温线 79
4．基础体温纪录表中隐含的信息 80
根据宫颈黏液推算排卵期 82
1．什么是宫颈黏液 83
2．了解受孕的最佳时间 85
生物钟会影响生育吗 87
1．人体生物钟指的是什么 87
2．生物钟的计算方式是什么 89
3．要懂得充分发挥生物钟的作用 91
第二章 怀孕了，你该做些什么 96
感应自己身体的细微变化 96
1．弄明白受孕的含义 96
2．囊胚进入宫腔后会发生什么 97
3．囊胚在宫腔中是如何生存发展的 97
4．胚胎早期的发展很关键 98
5．怎样才能确定是否怀孕了 98
6．月经没来就是怀孕了吗 99
7．恶心、呕吐是怀孕的正常反应 99
8．饮食习惯的改变 100
9．倦意是不是经常袭击你 100
10．体温比以前高了 101
11．乳房有了明显变化 101
12．阴道分泌物比以前多了 101
13．怀孕期间，尿频正常吗 102
14．孕妈妈如何呵护自己的身体 102
爸爸是个关健人物 104
1．爸爸的关心必不可少 104
2．爸爸与胎儿间的微妙关系 104
3．做一个称职的好爸爸 105
4．准爸爸要做准妈妈坚实的后盾 107
准妈妈应该怎样吃 110
1．认识到营养对自己的重要性 110
2．知道怀孕期间所需的热量 111
3．什么食物有助于防治口腔疾病 112
4．牛羊肉的营养价值要高于猪肉 112
5．什么食物是准妈妈的理想选择 113
6．孕妈妈应该多吃什么样的食物 113
7．哪些食物在怀孕期间要少吃 114
8．维生素在怀孕期间的重要性 120
9．孕期需要较多的维生素 120
10．富含丰富维生素的食物有哪些 121
11．过多地摄入维生素E有害无益 122
12．准妈妈当心缺钙 122
13．钙和铁的主要来源是什么 122
14．缺锌对准妈妈的不利影响 123
15．通过什么食物来补足锌 123
16．蛋白质对孕妈妈很重要 124
17．哪些食物含有丰富的蛋白质 125
18．富含脂肪的食物有哪些 126
19．应该怎样补充脂肪 126
20．镁对准妈妈的影响及其补充来源 127
21．铜对准妈妈的影响及其补充来源 128
22．大米的好处多多 128
23．多吃玉米也很有必要 129
24．黑米也不能轻易忽视 129
25．小米能够缓解孕吐反应吗 130
26．一粒小芝麻，作用也很大 130
27．充分发掘红薯的潜力 131
28．准妈妈可多吃油菜 132
29．多吃豆腐是王道 132
30．萝卜有哪些作用 133
31．西兰花的重要作用 133
32．冬瓜，其貌不扬用处大 134
33．莴苣，准妈妈的明智选择 134
34．鲫鱼非常适合准妈妈 135
35．鲤鱼也是准妈妈的理想食物 135
36．营养多多的八爪鱿鱼 135
37．虾兵虾将，用处大大 136
38．海鱼也是必不可少的选择 136
39．猕猴桃维生素C含量高 137
40．准妈妈要多吃香蕉 138
41．准妈妈多吃苹果益处多 138
42．核桃，聪明的选择 138
43．别看花生小，作用可不少 139
瑜伽来给你做帮手 140
1．孕期不可缺少的运动 140
2．运动时要注意的问题 141
3．瑜伽是最适合的选择 142
4．做瑜伽时需注意什么 142
5．瑜伽帮你调整坐姿 143
6．瑜伽帮你缓解腰痛 143
7．瑜伽帮你舒展骨盆 144
8．瑜伽帮你舒展背部 144
9．孕妈妈如何做冥想 144
10．普拉提指的是什么 145
11．了解普拉提的特点 145
12．做普拉提前要充分准备 146
13．怀孕初期做做挤按枕头操 147
日常生活，不容忽视 148
1．日常生活规律有必要调整吗 148
2．哪种生活方式对准妈妈有好处 149
3．生活中的细节也很重要 149
4．在买孕妇装时需要注意的问题 151
5．怀孕期间对衣着的要求 152
6．内衣内裤也有—定的学问 155
7．孕妇专用服装好处多 156
8．鞋子在怀孕期间也有讲究 156
9．怀孕期间忌用风油精 157
10．口红对孕妇有危害 158
11．孕期女性不宜再浓妆艳抹 158
12．花草也是孕妈妈的禁忌 158
13．减少电脑对胎儿的影响 159
14．电脑使用不当危害大 160
15．手机也需要严加防范 160
16．孕妇要远离复印机 161
17．怀孕期间的美丽也能定格 162
18．孕妈妈拍照时的注意事项 163
19．孕妈妈拍照也有小诀窍 164
20．孕妈妈坐公交车应注意什么 165
21．日光浴也会伤害孕妈妈吗 165
22．准妈妈不宜夏夜露营 166
23．怀孕期间电风扇的使用也有学问 166
24．电热毯对孕妇有害 167
孕期不可不懂的健康维护 168
1．孕妈妈禁止拔牙 168
2．孕妈妈的口腔疾病有哪些 168
3．孕妈妈如何护理口腔 169
4．孕妈妈要特别注意嘴唇卫生 170
5．慎重而小心地选择用药 170
6．哪些西药孕妈妈不能服用 171
7．哪些中药孕妈妈不能用的 172
8．正确安排怀孕期间的检查 173
9．在检查前孕妈妈应该做什么准备 174
10．放射线检查对孕早期有影响吗 175
11．孕早期的常规检查都包括什么项目 175
12．比较特殊的产检项目有哪些 177
13．产检结果就一定是对的吗 180
14．产检过后，需不需要特殊护理 180
15．推算预产期有什么重要性 181
16．怎样推算预产期 181
17．产前筛查指的是什么 183
18．产前诊断的含义是什么 184
19．怎样应对怀孕期间所患的常见病 184
20．接种预防对孕妈妈有影响吗 186
21．注射破伤风抗毒素对孕妈妈的作用 186
第三章 可爱的宝宝成长日记 188
第1个月——难以置信的奇妙感觉 188
1．胎儿在你的体内扎根了 188
2．怀孕时母体有什么变化 188
3．孕妈妈在生活中的注意事项 189
4．饮食也要讲究起来 190
5．几份孕妈妈食谱供您参考 191
6．选择用药要慎重 193
7．从现在开始学习胎教吧 194
8．给宝宝留下爱的话语 195
9．开始写自己的妊娠记录 196
第2个月——仍然若在梦中 197
1．胎儿的成长状况 197
2．孕妈妈的身体开始变化 198
3．适合孕早期的运动方式 199
4．怎样看懂检查单 200
5．不适合准妈妈的食物 202
6．维生素是越多越好吗 203
7．合理饮食减轻孕吐的痛苦 204
8．妊娠反应不再那么可怕 207
9．降低晨吐带给你的不适 208
10．别用药物治疗妊娠呕吐 209
11．造成流产的原因有哪些 210
12．预防流产的办法有哪些 212
13．续写第2个月的妊娠记录 213
第3个月——静静品味当妈妈的喜悦 214
1．胎儿在子宫中的生长状况 214
2．每天都要保持一个好心情 215
3．调整自己的饮食，应对不适 216
4．感冒时的食疗菜单 217
5．外出时的注意事宜 219
6．适合孕妈妈的体操锻炼 219
7．孕期3月要注意的生活事项 220
8．什么情况下不利于保胎 221
9．感冒对胎儿有什么影响 222
10．第三个月的妊娠记录 223
第4个月——肚子渐渐大了起来 224
1．看看专家有哪些建议 224
2．怀孕期4月的饮食建议 225
3．有些食物对孕妇危害很大 227
4．给自己制作一个营养菜单 228
5．现在的性生活要注意了 230
6．孕妈妈也可以性感一把 231
7．怀孕期间遇到头痛不要慌 232
8．痔疮一定要做到早预防 234
9．预防尿失禁，刻不容缓 235
10．强行减肥，危害多多 235
11．孕妈妈也有“苗条”身材 236
12．注意日常生活细节 237
13．穿出漂亮不只是未婚少女 239
14．尽早远离皮肤问题 241
15．让“蝴蝶”飞离 242
16．写好第4个月的妊娠记录 243
第5个月——感受到了小生命的萌动 244
1．了解胎动的感觉是怎样的 244
2．怎样知道胎动异常 245
3．最美莫过于正在孕育生命的你 246
4．孕期5月的最佳饮食 247
5．何种水果已不再适宜孕妈妈多食 248
6．教你怎样做腿部的伸展练习 249
7．腹带有什么样的好处 249
8．孕期5月B超检查很重要 250
9．怎样预防妊娠高血压 250
10．第5个月的妊娠记录不要忘了写 252
第6个月——开始有了做妈妈的期待 253
1．关注宝宝的成长状况 253
2．注意自己的身体变化 254
3．怀胎6个月的注意事宜 254
4．孕期6个月的忌讳 256
5．准爸爸也要开始行动了 257
6．做好充分的出行对策 258
7．营养食品放心吃 258
8．孕期胀气是正常的 260
9．记录胎动幸福多多 261
10．胎儿发育缓慢如何应对 262
11．教你应对抽筋的办法 263
12．消灭讨厌的妊娠纹和妊娠斑 264
13．谁说大肚婆工作困难 265
14．保养头发也是关键 266
15．关爱乳房是重中之重 268
16．在第6个月的妊娠记录中记下激动的心情 269
第7个月——母性光辉初次泛滥 271
1．小宝宝开始变得调皮了 271
2．孕妈妈四肢有哪些变化 271
3．微笑会带来哪些好处 272
4．开始有意识地少食多餐 272
5．选择适合孕期7月的瑜伽运动 272
6．护理好乳房，迎接小生命 273
7．让自己的日常生活轻松起来 274
8．围生期的含义是什么 275
9．孕期7个月围生的重点是什么 276
10．静脉曲张的预防和保健方法 276
11．第7个月妊娠记录进行中 277
第8个月——走路变得不再容易 278
1．肚子开始越来越大 278
2．注意日常生活，预防早产 278
3．宝宝已经发育良好 279
4．孕期8月需要注意的事宜 279
5．妊娠记录已快近尾声 280
第9个月——激动紧张的等待中 282
1．买好宝宝的用品 282
2．注意孕妈妈的情绪是否稳定 284
3．缓解一下自己的紧张心情 284
4．胃灼热也开始出现了 285
5．了解羊水破裂的知识 285
6．一些有利于顺产的方法 287
7．怎样减少分娩的痛楚 288
8．应该注意自己的睡姿 290
9．妊娠记录还只剩一个月了 291
第10个月——你的小天使来了 291
1．注意胎动是否正常 291
2．事先了解自己是否能够顺产 292
3．临产妇心理保健很关键 292
4．及时消除分娩紧张 293
5．临产妇应注意的饮食问题 294
6．产前需要吃什么 295
7．分娩医院的选择大有学问 295
8．分娩的前兆有哪些 296
9．认别真假分娩 297
10．孕晚期的状况解析 298
第四章 做好宝宝出生前的准备工作 302
分娩选择有学问 302
1．分娩地点该怎样选择 302
2．分娩要有合适的陪伴人 303
为迎接小宝宝提前做好准备 303
1．购买婴儿用品有讲究 303
2．给宝宝布置一个温馨的家 305
3．选择何种喂养方式才科学 307
准备分娩，父母该做什么 309
1．如何减少怀孕晚期的不适 309
2．分娩前的准备工作很重要 310
分娩经历，最动父母心弦 313
1．及时去医院待产 313
2．异常分娩会怎么样 313
3．剖宫产是怎么回事 314