前言 世界上最贵的幸福就是好好睡一觉 17
序 困吗？累吗？想不通就先放下吧 22
1 失眠的时候你离自己最近 31
抛弃谁，也别抛弃自己 32
一种叫做『坚强』的脆弱 35
别和别人比，因为没法比 37
不管睡不睡得着，我还是我 38
活着，不是为了勉强自己 40
心灵透支太多，就会慢慢死去 42
悲伤，也是一种勇气 44
2 我们为何如此不安 47
世界有多美，不安就有多沉 48
孤独，比不安更寂寞 50
努力，别一开始就用错方向 51
从get it到enjoy it 53
快乐抵消不了的不快乐 55
因为痛，所以不做痛苦的逃兵 57
3 和羞怯的自己谈恋爱 61
你爱不完美的自己吗 62
烦恼，不过心中的一粒尘埃 64
幸福的环境培养幸福的人 66
失眠，所以累觉不受吗 68
4 活得像滞销品一样的人生 73
勉强自己，多半还是因为有所希冀 74
什么都想要的“得不到” 76
凡事迎合，小心内伤 77
利己，不损人，也是一种病态吗 79
不喜欢的人，请果断pass 81
6 引诱你失眠的野心是什么 101
睡不着的晚上，你在算计什么 102
成功≠做大事 104
能做自己喜欢的事情就是幸运 107
不要错在动机上 109
所谓做自己，就是听从内心的声音 111
7 人生不是写着『万事如意』的贺年卡 115
尽力做自己能做到的事情 116
控制自己而不是掌控成败 120
你好了，人生就会变精彩 123
放过自己，压力就小了 125
焦虑，提升你的失眠风险 129
恐惧，纸糊的围墙罢了 131
8 不安的夜里，天空挂满伤害 135
我们不完美，但至少要对自己诚实 136
睡前过滤心中的不安因子 140
日本首富为什么赚钱 141
扛不住，你就睡一觉 143
每个人都会有那么几晚辗转难眠 145
失眠时，请反省你的生活方式 147
不能给你满足感的工作，差不多该辞了 150
9 不一样的你才是你自己 155
现实中的自己VS理想中的自己 156
认清自己是最好的转换心情 157
没必要活得像谁，像自己就够了 158
爆发吧，给坏情绪一个出口 161
越是压抑，越是焦虑 163
说好不在乎的，心里也要放下 166
10 失眠99％都是因为想太多 169
逃避，遇见失眠 170
天下没有不痛就愈合的伤 172
到底是入睡太难，还是烦恼太多 174
失眠的苦恼根本是生活的痛苦 176
失眠没关系，太阳照常升起 178
11 小小思维转变幸福指数瞬间提升 181
害怕差评的欲望阻碍睡眠 182
如果人群让你孤单，不如一个人狂欢 184
不要做气炸自己的河豚 186
心情不好时，做一件你真正喜欢的事 190
你的失眠和你的想法相关 194
把能做的事情做完就好 197
12 伸个懒腰做自己 201
寻找接受自己的伙伴 202
比起他人的认可，你肯定自己更重要 204
温柔，也当有力量 207
如果心告诉你别那样，你就别那样 209
即使怀疑也要试着相信 211
放下执念吧，没什么非要不可 214
成为睡得着的类型 216
后记 218