第一章 同在一个世界，你为什么不快乐 1
努力得到后为什么没有快感 3
直击烦恼与忧愁的最根本原因 8
没人不想快乐，只是自我丢弃了快乐 13
看看那些快乐而幸福的人 17
没有迷茫的快乐者，只有幸福的觉悟人 21
记住——觉悟的越早，人生越精美 25
小测试——你快乐吗 29
第二章 人生快乐幸福的根源——觉悟 33
觉悟，是对自我公平而客观的认识 35
觉悟，是寻回自我的过程 41
觉悟，是追求真正人生价值的自我完善 45
觉悟，是追求生命意义的自我协调智慧 49
觉悟，是生活在生活中的最真实态度 53
小测试——你幸福吗 56
第三章 禅修、入定，打开通往觉悟智慧的大门 59
不要沉溺于表象——破无常，见本体 61
忘掉自我——在入定中摆脱烦恼 66
宁静守一——用坐禅来获取心中的宁静 70
我为众生，众生为我——打破小我的局限 74
淡定——生活中应常常保持“三不”的状态 78
自律——用规则引导生活 82
小测试——你的心态积极吗 86
第四章 觉悟，从寻找内心的自我开始 89
人的外在活动都是内在心理活动的体现 91
学会理性分析，拆解情绪 96
如实看住内心的想法，找到真实的自我 100
专注，不要过分地控制一些细微念头 105
反省自己存在的意义 109
真正地找到真实的自我 114
小测试——你了解自己吗 118
第五章 宁静安住，突破思维与认知的墙 123
世界原无对与错，只有存在是非心 125
倒空自我，少一点自我就少一点烦恼 129
别人建议属友情提示，你才是人生的真正导演 133
你的烦躁，只因被不适宜的思维与认知困扰 137
每一次挫折，都是觉悟的最好良机 141
拒绝急躁，宁静是通往智慧的桥梁 145
改变思维模式，就能变失败为成功 149
小测试——抗挫能力自测 153
第六章 心中常有善念，是觉悟的种子 157
心正则身正，身正则行正 159
善，是心中最纯洁、最纯真的种子 164
心有善念才会真正地反思 168
越是注重小我，烦恼忧愁就越多 172
善心，责任心的另一个名字 176
走出狭隘的自我，做一个真正的大我 180
大爱才是真爱，懂得真爱的人最幸福 184
小测试——测试你内心的善良度 188
第七章 活在当下，在生活中修行 191
控制住自我的情绪，莫为小事抓狂 193
有时候不妨听听内心所发出的真实声音 198
自己想要的，真的就能得到吗 203
即便得到了世界的一切，是否真正地快乐 208
倘若迷茫，更要停下来好好想想 213
让内心最真实的自我做决定 218
小测试——看看你的情绪控制指数有多高 223