引子：养生到底养什么？ 1
第一章 健康美丽是养出来的 4
中气足则颜色好 5
阴阳平衡，百病不生 10
精足、气充、神全，自然祛病延年 14
五行五味养五脏 19
第二章 养生，从五脏开始 23
中医治生病的人，西医治人生的病 24
中医解读亚健康 29
现代中医眼中的九种体质 34
药补不如食补，食补不如气补 38
按季节养五脏，健康自有天助 41
第三章 心和气血通，养命先养心 45
心者，君主之官，主血脉、藏神 46
望闻问切：心病早发现 49
养心，让肌肤无瑕剔透 54
太咸太甜不益心 58
睡得着、睡得香，养心是关键 64
给旺盛的心火降降温 67
心怕累：适当午休，养心舒心 71
第四章 明眸美目，健肝保肝 75
肝者，将军之官，主藏血、疏泄 76
莫生气，气伤肝 80
望闻问切：肝病早发现 84
春、秋两季重养肝 88
给乙肝患者的温馨提示 91
早睡不熬夜就是对肝最好的关怀 95
肝怕堵：忌过量饮酒、用眼过度 100
第五章 健脾益气，养好脾胃不会老 104
脾者，谏议之官，为后天之本 105
三十岁前人养胃，三十岁后胃养人 110
望闻问切：脾胃病早发现 115
亚健康从脾开始防治 120
忧思过度最伤脾 124
脾怕冷：少吃西药和苦寒的中药 128
第六章 润肺生津，补肺延年 132
肺者，相傅之官，主气司呼吸 133
肺气一伤，百病蜂起 137
望闻问切：肺病早发现 142
肺开窍于鼻，鼻炎鼻塞都是肺的问题 149
要想皮肤好，先把肺养好 154
肺怕燥：少抽一支烟，身强体又健 157
第七章 养肾强肾，男女一生的必修课 162
肾者，作强之官，乃先天之本 163
望闻问切：肾病早发现 167
肾虚不能乱补，要分清阳虚还是阴虚 173
肾保养好，女人不易老 178
肾好，她好你也好 183
肾怕缺水：多喝水，别吃咸 189
附录一 久病成医：我的养生经历 194
机缘巧合，成就儿时梦想 195
自小多病，与中医结缘 197
难忘的三年行医时光 202
师从王海棠教授：打开中医学的神秘之门 204
成为职业培训师：向更多的人宣讲养生知识 208
附录二 十二经脉瘀堵症状表现 216
附录三 时素成九九归真十二正经养生操 220