第一章 全面认清高血压 2
高血压是怎么形成的 2
高血压如何分期 3
高血压对各个器官的损害 4
高血压和高血压病的区别 6
究其特征，认清高血压 7
高血压的高发人群 8
高血压的发病因素 10
要知道，高血压是健康“首敌” 12
及时体检，及早发现，及早治疗 15
医源性高血压是怎么回事 17
白大衣高血压、假性高血压是怎么回事 19
高血压征兆，你知道多少 21
睡觉打鼾，可能引发高血压 23
合理用药，听从医生指导 24
第二章 膳食调养，营养均衡、清淡才健康 28
食材选择，依病症而定 28
限制盐量，才能控制病情 30
清淡美味，帮你预防高血压 31
垃圾食品，引发心脑血管疾病 33
降压，指的不是降营养 34
补钙，饮食中的重点 36
果蔬摄取，一天也不能少 37
含钾食物，防治疾病更有效 39
降压饮食，才能贴近生活降血压 41
中药茶饮，帮你缓解病情 42
第三章 健康降压，降压食材及烹饪方法 46
青稞，扩张血管，加速胆固醇代谢 46
小米，营养丰富，调节血压更健康 48
紫米，加速钠代谢，保护心血管 49
黑豆，抑制人体胆固醇吸收 51
扁豆，降低血液胆固醇，降血压 53
绿豆，水解三酰甘油，降血压 55
黑米，维持血管渗透压，预防血管破裂 57
莜麦，降低血液中胆固醇和甘油三酯 58
黄豆，预防血管硬化，预防心血管疾病 61
西红柿，降血压，凉血平肝 63
苦瓜，调节血脂，降低血压 65
胡萝卜，增强冠状动脉血流量 67
芥蓝，加快胆固醇代谢 69
毛豆，富含不饱和脂肪酸 71
青椒，富含辣椒素，降血压 73
卷心菜，富含维生素C，降血压 75
芦笋，降压功效不一般 77
黑木耳，活血抗凝之佳品 79
猕猴桃，促进钠的排出 80
土豆，常见的降压佳品 83
第四章 心态宽广，病情才能稳定、缓和 86
情绪和高血压之间的关系 86
性格和高血压之间的关系 87
平稳血压，从平稳心态开始 88
提升精力，从告别怒气开始 90
缓和疾病，从放松精神开始 92
振作一点，离抑郁远一点 94
书法绘画，让心境更“静”一些 96
音乐陶冶，舒缓情绪减忧愁 97
第五章 经常运动，让你不再害怕高血压 100
运动疗法，缓解高血压患者病情 100
常打太极拳，血压随慢动作而平稳 103
有些运动，高血压患者要远离 105
钓鱼，怡情惬意降血压 107
健身球，舒筋健骨治疾病 109
步行或慢跑，是高血压患者最好的运动 110
第六章 规律生活，纠正不良习惯保健康 114
好习惯，从小事做起 114
会喝水，补水又降压 117
控制体重，就意味着控制血压 118
宽松着装，身宽心更宽 120
排便方式，与血压水平相关 122
放松身心，预防高血压 123
睡眠有保障，血压才稳定 125
节日聚餐，控制好“度” 127
房事有度，生活才能更和谐 129
劳逸结合，也是在治高血压 131
第七章 四季养生，顺应天时、防治高血压 134
春季，谨防高血压“症现” 134
春季运动，高血压更健康 136
夏季，高血压运动要注意什么 138
夏日饮食，以清淡、易消化为主 139
秋季，谨防燥、防出血 141
秋季注意，血压波动非小事 143
秋季饮食，适宜进补 145
冬季，一定要做好预防工作 146
寒冷冬季，饮食宜忌要分清 148
冬季降压，要有科学依据 150
第八章 防治结合，提升免疫降血压 154
药枕，帮你安眠降血压 154
找准根源，进行中医施治 156
中药降压，要辨证施治 159
高血压等级不同，防治不同 163
学会自测血压，掌握血压动态 164
按摩疗法，对高血压有奇效 167
贴敷疗法，也能治疗高血压 169
刮痧疗法，选好穴位降血压 171
第九章 关心高血压患者，懂得护理与急救 174
高血压的治疗，严尊“个体化” 174
走出治疗误区，离生命健康近一点 175
目前对老年高血压的错误认识 178
高血压患者如何自我护理 180
高血压性鼻出血如何护理 181
重视高血压患者的精神护理 182
高血压家庭护理，刻不容缓 184
脑溢血，如何进行急救与康复 186
冠心病，急救措施应掌握 189
急性心肌梗死，应急方法需牢记 191
第十章 合理使用降压药，才能更好地控制病情 194
利尿剂及其功效 194
钙拮抗剂及其功效 197
β受体阻滞剂及其功效 199
转换酶抑制剂及其功效 202
α-受体阻滞剂及其功效 206
常见的直接降压的血管扩张剂 207
吲哒帕胺及其功效 209
最新的降压药物都有哪些 210
常用降压药物对心血管的作用 213
降压药物的联合应用 214
降压药物禁止与哪些药物合用 217
第十一章 因症施治，高血压并发症如何防治 220
高血压合并高脂血症如何防治 220
高血压合并脑卒中如何防治 223
高血压合并肾功能衰竭如何防治 226
高血压合并肥胖症如何防治 230
高血压合并冠心病如何防治 231
高血压合并心力衰竭如何防治 234
高血压合并糖尿病如何防治 238
高血压合并高尿酸血症如何防治 240
妊娠高血压如何防治 242