第一章 导引养生演进 1
先秦以前 2
秦汉时期 5
两晋南北朝时期 9
隋唐时期 12
宋元时期 15
明清时期 42
近百年来 51
新中国成立后 51
第二章 八卦·中医·导引养生功 57
八卦与系辞 59
“阴爻”与“阳爻” 59
八卦的称谓 60
八卦“象”的归类 62
八卦的卦位 63
八卦的卦序 64
两种八卦的含义与关系 66
从八卦的角度谈导引养生 69
结束语 75
第三章 太极·中医·导引养生功 77
太极的概念 78
太极阴阳消长变化的规律 80
人与自然律变的同步关系 81
从太极的角度谈养生方法 83
结束语 91
第四章 养生文化与健康长寿 93
养性 95
畅怀 98
制怒 102
莫愁 107
信寿 108
节欲 112
律生 115
衡食 118
足眠 121
忌烟 123
少酒 124
适动 127
导引 130
酌补 132
尽孝 134
第五章 导引养生功机理概述 137
疏导经络为基础——练功归经 138
气血理论为核心——着重于气 140
阴阳五行为指导——辨证施治 144
导引养生相结合——尤重养性 148
中医西医互兼顾——择用而取 151
第六章 导引养生功的养生观 153
以静养神，静则少费 154
以动养形，动勿过极 155
形神共养，着重养神 157
调补先天，固肾壮腰 159
补益后天，和胃健脾 161
未病先防，防重于治 163
均衡发展，健内助外 165
天人合一，人社合一 168
第七章 导引养生功创编与发展 171
以经络学说为基础 172
以气血理论为核心 174
以脏腑学说和阴阳五行学说为指导 180
重视情志调整 182
与现代医学理论相结合 184
第八章 导引养生功教学方法 187
导引养生功的教学过程 188
导引养生功课的结构与组织 191
导引养生功常用教学方法 196