第一章 零距离接触冥想——改变意识从这里开始 3
1．揭开“冥想”的神秘面纱 3
2．为什么瑜伽冥想能愉悦身心 10
3．禅修冥想如何调身、调息和调心 18
4．你知道冥想的正能量吗 26
5．怎样让冥想走进你的生活 30
第二章 冥想方法——正能量的高峰体验 30
1．学一学强化心理能量的冥想方法 39
2．你知道伴随冥想的音乐有哪些吗 42
3．用什么方法体验冥想中的放松与宁静 45
4．如何在冥想过程中品尝“定”的滋味 51
5．冥想是这样营造现代“慢生活”的 54
6．可否尝试一下用甜蜜冥想法发现快乐 58
7．怎样感受冥想过程中的同情与善意 62
8．冥想中有哪些实用性技巧 67
9．你敢冲刺高品位冥想吗 76
第三章 冥想开发潜能——你的奇迹你创造 76
1．通过冥想真的能够认识自己吗 89
2．冥想是不是可以真的开发右脑呢 93
3．如何通过冥想建立你的内在价值体系 98
4．冥想连结潜能就能做奇迹的主宰者吗 103
5．动态冥想是怎样开发创造性潜能的 108
6．社会交往潜能可以通过冥想来激发吗 113
7．在静观冥想中真的能强化专注力吗 119
8．怎样通过冥想培养超常理解力 124
9．怎样通过忘我冥想训练移情能力 127
第四章 冥想终结坏情绪——做一个掌控情绪的高手 127
1．你会用冥想来处理忧虑情绪吗 133
2．何不用集中冥想来治愈悲观呢 138
3．用什么方法可以改变固有观念 143
4．当你愤怒时，不妨试试自闭冥想 148
5．什么是解除不安的死亡冥想 153
6．控制欲望用什么冥想方法 158
7．如何让冥想为不满找到出口 163
8．摆脱恐惧的冥想步骤是什么 169
第五章 用冥想养生——强大内心力量的物质保障 169
1．冥想是否能疗愈我们自身出现的症状呢 175
2．冥想美容法果真能唤醒我们的肌肤吗 182
3．正念进食冥想会给饮食带来哪些益处呢 187
4．静坐冥想真的能够延缓人的衰老吗 194
5．有哪些切实可行的冥想方法可以减肥呢 201
6．有哪些切实可行的冥想方法可以改善睡眠呢 207
7．你能用你的感官冥想创造健康与自在吗 212