第一章 阳虚，现代疾病的根源所在 1
亲近太阳是万物的本性 2
生命的秘密藏在太阳运行的轨迹里 5
疾病的变化，随太阳“走”过一年四季 7
养生就是养阳气，养好人体内的“太阳” 10
阳虚怕冷，调整饮食来给你加把“火” 15
第二章 “艾”到病除——借天火之力，疗身体之疾 19
人的一生都需要灸法养护 20
艾草在古代是引来“天火”的圣物 23
点燃艾条，取太阳之火益寿延年 24
五月入山采艾草，自制艾绒常养生 26
身体里绝不能缺“火” 28
人体1号线——蓄满阳气的督脉 30
激活督脉阳气，通则不再痛 34
第三章 能活百岁的艾灸长寿养生法 37
保百年之寿：我们随身携带的“保健四穴” 38
神阙隔盐灸，能治愈疾病，更能益寿 41
擀面杖打后背，最简单的美背通阳法 44
睡火炕也治病，用火的能量补益人体阳气 45
脚踩盐袋暖涌泉，温阳又长寿 50
第四章 扫除常见病的艾灸法 53
反复感冒，春夏两季隔姜灸 54
最有效的减肥塑身法是补足阳气 61
熬夜迅速恢复精力法：梳风府、灸足三里 64
百事不忘的超级提升记忆力法 69
干眼症、视疲劳不用愁，三种方法恢复水瞳 74
湿热被关在身体里出不来就会长痘 80
看清糖尿病真相，巧用灸法度天年 83
在古代，皇帝也用烤火治好了荨麻疹 86
三四十岁的关节炎，是“年少轻装”要付出的代价 89
祛除风寒湿，艾灸开门送“客” 92
隔姜灸、悬灸治疗肩周炎 95
落枕——脖子上已经为病邪开了一扇“后门” 97
颈椎病，须艾灸天柱“提气” 105
治好失眠和痛经，艾灸的烟雾也是“药” 107
没事就挠墙，向猫学习强健腰颈的“扒墙功” 109
骨刺疼痛有妙法，脱下鞋子踩盐砖 113
第五章 让女人美丽，让男人温暖，让孩子平安 115
子宫寒冷是各种妇科疾病的根源 116
经期温暖子宫的“内服”“外敷”法 119
隔附子灸，治寒证、虚证的法宝 122
此生，做一个温暖的女人 124
艾灸三阴交和支沟，做温柔漂亮女人 128
夫妻互“艾”：隔蒜灸 132
治阳痿，男人们做了太多无用功 135
治好慢性前列腺炎：一个中心，两个基本点 140
根治感冒发烧，解决孩子健康的基本问题 144
生姜紫苏包，治小儿消化不良的效验古方 149
小儿百病，都可以灸督脉上的身柱穴 150
第六章 督灸治疗强直性脊柱炎，“不死癌症”不再可怕 153
“不死癌症”的前世今生 154
强脊炎的虚与实，你看懂了吗 159
压力大的孩子更容易得强脊炎 161
孩子们的个子高了，脾胃却虚弱了 163
太要强的男人，当心伤了脾肾阳气 165
某些体质易让普通的炎症反应并发强脊炎 168
警惕！脊背僵硬任其发展可能会致残 171
调理好体质，强脊炎就不容易找上门 173
强脊炎病人吃药前，要先弄清楚药物的副作用 176
强脊炎能够根治吗？ 177
具体问题要具体分析——不同时期强脊炎的治疗方案 179
附录一 与“中医督灸第一人”崇桂琴的对话 182
附录二 艾灸常用穴位指南 195