PART1 春季 2
肝脏绿色食物 春季养肝，绿色食物来帮忙 2
油菜 4
豌豆 7
菠菜 10
绿豆 14
圆白菜 17
小白菜 20
青色甜椒 23
芹菜 26
芦笋 29
黄瓜 32
苦瓜 35
西兰花 37
莴笋 40
豇豆 43
猕猴桃 47
白葡萄 50
青苹果 53
酪梨 56
PART2 夏季 60
心脏红色食物 夏季养心，红色食物最适宜 60
红辣椒 62
红甜菜 65
西红柿 68
胡萝卜 72
枸杞 75
红豆 78
红苋菜 81
红枣 84
红曲 89
西瓜 91
山楂 94
草莓 97
红苹果 100
樱桃 103
脾脏黄色食物 长夏养脾，黄色食物最擅长 108
南瓜 110
黄豆 113
黄花菜 116
柚子 119
马铃薯 122
小米 126
玉米 129
香蕉 132
菠萝 135
橙子 138
芒果 142
柑橘 145
杏仁 148
PART3 秋季 154
肺脏白色食物 秋季养肺，白色食物来滋补 154
薏仁 156
茭白笋 159
冬瓜 162
竹笋 165
山药 168
莲子 171
花菜 173
白萝卜 176
莲藕 178
银耳 181
百合 184
梨子 187
牛奶 190
椰子 195
PART4 冬季 200
肾脏黑色食物 冬季养肾，黑色食物是妙方 200
黑糯米 202
黑芝麻 205
黑木耳 208
海带 211
海苔 215
黑豆 218
荞麦 221