全景青海：如五色经幡飘扬 6
地理 6
青海像一只兔子 6
历史 9
往昔一如从前 9
文化 11
心灵生长的土壤 11
艺术 13
岁月结晶 灿烂瑰宝 13
民间 15
生活的智慧与乐趣 15
风情 16
丰富多彩的生活 16
气候 18
竟可以成为此行的理由 18
旅行 19
做一个高尚的旅行者 19
景致 20
如五色经幡飘扬 20
原则 24
也是最重要的 24
河湟谷地：海藏咽喉 民俗风情 27
西宁·西海锁钥 西陲安宁 27
往事·西宁的来历 28
人文·现代时尚风情 28
5月·西宁郁金香节 29
7月·环青海湖国际公路自行车赛 29
9月·中国青海·高原世界杯攀岩赛 29
景点·西北高原风貌 30
东关清真大寺·陇上清真寺之冠 30
马步芳宅邸·那些陈年往事 31
北禅寺·古老“悬空寺” 32
凤凰台·绿色风景 山巅风帆 33
民间·美味小吃 33
塔尔寺·格鲁派第一寺 35
往事·宗教大师 世间“第二佛陀” 36
人文·宗教文化符号 37
如来八塔·释迦八大功德 37
六道轮回图·业报轮回说 37
吉祥八宝·庄严与欢乐的象征 39
景点·金碧辉煌的庄严 39
大金瓦殿·神圣的塔与殿 40
“艺术三绝”·壁画 酥油花 堆绣 40
四大法会·庄严的仪式 42
民间·活佛 僧伽 信众 43
活佛·是怎样转世的 43
僧侣·袈裟下的生活 44
信徒·就那样五体投地 46
乐都·远古文化的渊源 47
往事·悠然天子行 千年古都貌 47
人文·时光的泥琥珀 49
景点·秘密与流传 50
白马寺·佛法“后弘”发祥地 50
瞿昙寺·高原“小故宫” 52
民间·唱响“花儿”调 53
循化·撒拉族之乡 54
往事·神驼引来的民族 55
人文·撒拉族艺术 55
景点·圣地美景 56
街子清真大寺·撒拉族祖寺 56
文都寺·吉祥法轮洲 56
十世班禅大师故居·吉祥殊胜地 57
孟达天池·高峡出平湖 58
民间·撒拉艳姑的刺绣 59
互助·“彩虹”的故乡 60
往事·土族的来历 61
人文·《拉仁布与吉门索》 61
景点·古寺青山 63
佑宁寺·湟北诸寺之母 63
北山国家森林公园·“高原小黄山” 64
民间·多姿多彩的欢乐 64
轮子秋·丰收时刻的喜悦 65
安昭舞·祈祷祝福之舞 65
土族婚礼·一直唱着跳着 66
青海湖区：碧波荡漾 草原茫茫 70
青海湖·藏地圣湖 70
往事·赤雪女王的驻锡地 71
人文·仓央嘉措情逝 71
景点·雪映碧湖 鱼鸟欢腾 73
青海湖·龙神居住的地方 73
鸟岛·飞鸟的天堂 74
海心山·龙驹宝岛 75
祭海·庄严的传承 76
民间·走去青海湖 77
伏俟城·吐谷浑都城 81
往事·“青海道”上的使者 81
人文·大唐第一位和亲公主 82
景点·白色如雪的盐世界 83
茶卡盐湖·有盐的海子 83
民间·卖蘑菇的姑娘 84
天峻山·石林王国 王母故乡 85
往事·西王母出生地 86
人文·传说与脉络 86
景点·遥远年代的盛宴 87
西王圣母室·宴请周天子 87
秀龙沟·高原小九寨 88
民间·卢山岩画 石刻史书 88
金银滩·“在那遥远的地方” 89
往事·歌王和卓玛的爱情 90
人文·原子城基地 90
景点·如诗如歌的草原 91
民间·草原饮食 92
祁连山·横亘绵延的沉默 96
往事·青海长云暗雪山 97
人文·祁连的意义 98
景点·雪山与鲜花 98
阿咪东索峰·一山四季 98
门源·金色花海 99
岗什卡雪峰·海北冰川 99
民间·中国最美的草原 100
唐蕃古道：迎佛之路 梦回唐朝 105
214国道·古老的“天路” 105
往事·雪域大地的传说 106
人文·本教时代 108
景点·高原之巅的肃然 109
花石峡·果然是“花”的 109
星星海·高原湖泊 110
野马滩·生命欢腾的地方 110
巴颜喀拉·万河之宗 111
民间·寻找黑帐篷 111
玉树·腹地的秘语 114
往事·康巴的人域 115
人文·三江源自然保护区 115
景点·自然天成话神话 116
通天河·神牛奶水之河 116
晒经石·残迹不全应是全 118
隆宝滩·黑颈鹤的天堂 118
民间·藏地谚语 121
结古镇·族众兴旺的地方 122
往事·一代藏王 千秋赞普 123
人文·首裂千瓣的菩萨 124
景点·行行处处的虔诚 125
嘉那嘛呢城·天下第一城 125
结古寺·花色高地的庄严 127
禅古寺·万僧之寺的辉煌 129
古素赛麻佛塔·沙中佛塔 130
松赞干布礼佛图·盛唐造像风 131
山嘛呢 水嘛呢·漫山遍野的虔诚 131
文成公主庙·大日如来像 133
民间·我的藏地版“保镖” 133
巴塘草原·玉树的美丽后花园 138
往事·最后的吐蕃 138
人文·玉树赛马会 141
景点·一些特别的去处 144
母恩洞·以及其他洞 144
天葬台·生命的坛城 145
班庆寺·法螺山下的预言 145
民间·藏地丧葬风俗 147
囊谦·人间香巴拉国 150
往事·藏传佛教诸派别 151
人文·藏地最美的地方 157
清晨遇到拾牛粪的吉兆 158
天上的鸟告诉的 158
逆光中的活佛 160
一对转了千年的转经筒 162
我在天葬台上 163
景点·招徕吉祥之地 165
采久寺·囊谦千户家寺 165
民间·美国喇嘛和北京喇嘛 166
黄河流域：农牧风情 高原文化 169
黄河源·遥远之远 169
往事·西羌地古渡口 170
人文·黄河源头的追溯 171
景点·高原河湖 172
黄河·华夏母亲河 172
扎陵湖和鄂陵湖·河源姊妹湖 173
牛头碑·河源第一碑 173
星宿海·璀璨“孔雀滩” 174
三个泉眼·万里之源 174
民间·不再游牧的游牧人 175
果洛·格萨尔文化之乡 176
往事·遗世独立的“藏三角” 177
人文·《格萨尔王》与本教时代 178
景点·围绕阿尼玛卿 178
阿尼玛卿雪山·威严大山神 178
格萨尔王狮龙宫殿·古岭国国都 181
拉加寺·具善吉祥源地 181
民间·《格萨尔王》说唱 182
年保玉则·密境中的莲花 184
往事·三果洛的故事 185
人文·神山圣湖的爱情 186
景点·仙境古寺 藏家碉楼 187
年保玉则·人间仙境 187
白玉寺·宁玛派古寺 188
白扎寺·塔林之最 189
阿什姜贾贡寺·最早的觉囊派寺院 190
班玛藏家碉楼·藏于森林中的非遗 191
民间·采贝母的一家人 192
黄南·金色大地 195
往事·政教合一制度 196
人文·热贡艺术 198
景点·壮观大地 神圣石经 200
同仁·历史文化名城 200
隆务寺·青南第一大寺 201
郭麻日佛塔·安多最大的佛塔 201
藏乡“六月会”·供奉夏琼神 202
土族“跳於菟”·遥远古风 203
坎布拉国家森林公园·丹霞奇峰 205
和日石经墙·石书奇观 207
圣湖仙女洞·高原喀斯特 207
民间·画师扎西喇嘛 207
海南·高原古城 黄河至清 210
往事·物华天宝 黄河奇石 211
人文·雨后山顶的静谧 211
景点·阁庙生辉 温泉水暖 213
玉皇阁·明清故楼 213
贡巴寺·闻思兴隆院 213
长佛寺·会长高的佛 215
珍珠寺·觉觉拉康 216
扎仓温泉·平安幸福泉 217
丹霞地貌·地火燃天 218
民间·等待随风而逝的爱情 218
草原上最优秀的男人 218
外面的世界很精彩 221
青藏一线：生命感悟 极地体验 225
柴达木·浩瀚戈壁 无垠旷野 225
往事·厚土下的历史 226
吐蕃墓葬群·“中国的金字塔” 226
诺木洪古文化遗址·青铜时代的记忆 226
人文·雅丹魔鬼城 227
景点·无语的低诉 228
托素湖和可鲁克湖·守望的情人湖 228
贝壳梁 海虾山·远古的低语 229
民间·今夜我在德令哈 229
格尔木·天下第一城 231
往事·寻找“噶尔穆” 232
人文·天路 233
青藏铁路·世界铁路之最 233
青藏公路·藏地“生命线” 235
景点·戈壁幻景 人间奇迹 235
察尔汗盐湖·蜃楼幻景 235
万丈盐桥·高原奇迹 235
胡杨林·沙漠活化石 236
民间·高原风景线 236
昆仑山·巍峨千里 神话圣地 238
往事·天子西巡昆仑山 239
人文·最后的天堂 240
景点·西天高远 雪峰瑶池 241
玉虚峰和玉珠峰·昆仑姐妹峰 241
西王母瑶池·蟠桃圣地 242
昆仑桥·一步天堑 243
纳赤台·高原不冻泉 243
昆仑山口·哈达飞舞 244
民间·敬畏生命 244
长江源·各拉丹东的冰融 247
往事·长江之源探寻 248
人文·沱沱河之夜 249
暮色里的高原 249
守口如瓶的遥远 251
景点·一路向天行 253
楚玛尔河·红水河 253
五道梁·高原鬼门关 253
风火山口·最长的隧道 254
沱沱河·长江正源 254
各拉丹东峰·姜古迪如冰川 254
民间·山高绝顶人为峰 255