第1章 脾是生命的根 养好脾才不爱老 12
养“脾”不等于养“脾脏” 12
不做“黄脸婆”，养脾养气血 14
“喝凉水都长肉”是脾惹的祸 15
“怎么吃都不胖”是胃强脾弱 16
既怕冷又怕热就是脾虚 17
永远睡不醒是“脾乏” 18
脾胃虚寒让人口水横流 19
食欲缺乏是脾胃不称职 20
第2章 养脾要养在点子上 22
掌握脾的五特性 22
养脾就要守住脾的阴阳 26
春夏秋冬，养脾要因时而动 28
第3章 脾为后天之本 脾好了百病不生 32
脾是五脏六腑的“粮仓” 32
脾与胃：相互协调，亲如手足 34
脾与肾：先天、后天相互补养 36
脾与肝：肝脏“郁闷”脾也受罪 38
脾与心：心为母、脾为子 40
脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰 42
五色食物养五脏 44
第4章 察言观色 脾有问题早发现 46
唇舌是脾胃的“情报库” 46
脸是脾的健康“门面” 48
手掌“三看”脾问题 50
口腔异味是疾病信号灯 53
大便出问题是脾的错 54
第5章 脾伤百病生 打好健康保卫战 56
感冒：脾虚让人免疫力下降 56
失眠：忧思伤脾使人入睡困难 58
身上没劲：脾胃虚损 60
咳嗽、哮喘：脾为肺之母 62
下肢水肿：脾的水湿运化不利 64
肝病：治肝病要先养脾 66
高血压：肝脾互扰 68
高血脂：脾胃失调惹的祸 70
糖尿病：脾虚失健 72
慢性胃炎：肝气郁结脾失健运 74
十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病 76
胃下垂：脾气虚而下陷 78
专题：脾胃不适用对中成药 80
第6章 养脾要顺着病理状态的“脾气”吃 82
阳虚体质：养好脾胃助阳气 82
阴虚体质：养脾滋阴生津 86
气虚体质：养脾补气益气 90
痰湿体质：养脾消脂瘦身 94
湿热体质：养脾清热利湿 98
血瘀体质：养脾通畅血脉 102
气郁体质：养脾理气解郁 106
特禀体质：养脾改善过敏 110
专题：体质养生法 114
第7章 老中医推荐22种养脾的明星食材 116
专题：吃好主食胜过补药 116
粳米：补脾养五脏的五谷之长 118
玉米：健脾利湿的“珍珠米” 120
小米：健脾和胃的“粮药” 122
小麦：养心健脾的营养宝藏 124
薏米：除湿益脾的佳品 126
红枣：补气健脾的“维生素果” 128
山药：健脾固肾的山珍妙药 130
莲子：脾、肾、心三补合一 132
苹果：健脾和胃的“养生果” 134
姜：健脾胃、散风寒冬病夏治 136
番茄：健脾化滞的长寿果蔬 138
桂圆：补心益脾的果中神品 140
莲藕：健脾益气的“滋补灵根” 142
南瓜：健脾养胃又补血 144
羊肉：冬季健脾补虚不可缺 146
牛肉：养脾益气的“肉中骄子” 148
鸡肉：健脾胃益五脏的“羽族之首” 150
鲫鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾 152
黄豆：健脾补虚的豆族之王 154
白扁豆：健脾祛湿的天然主食 156
豌豆：健脾补肾的豆族圣品 158
绿豆：解毒养脾的“济世之良谷” 160
专题：脾虚者需忌讳的食物 162
第8章 打通脾经 经络按摩手到病能除 164
隐白穴：快速止血治崩漏 164
大都穴：缓解抽筋，赶走抑郁 166
太白穴：理气运化的健脾要穴 168
公孙穴：消除胸腹部不适 170
三阴交穴：妇科病首选穴 172
漏谷穴：利水祛湿找此穴 174
地机穴：解痉镇痛，治痛经 176
阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅 178
血海穴：活血化瘀，通畅气血 180
大横穴：每天5分钟，减肥促消化 182
专题：足太阴脾经 184
第9章 养脾要从细节做起 生活中的养脾学问 186
脾胃喜动，但要运动有方 186
散步是最简单的养脾运动 188
踢毽子，边玩游戏边养脾 189
八段锦，调理脾胃臂单举 190
抻抻腰，强肾又养脾 192
五禽熊戏，大补脾胃 194
练太极，阴阳调和能利脾 197
搓搓耳朵，活血调脾胃 200
按压劳宫穴，刺激脾胃阳气 203
足底按摩，多做治疗脾胃病 204
脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气 206
三个小动作，健脾助消化 207
药浴泡脚，温升脾阳 208
以酒为浆，脾胃定遭罪 210
多捏脊背，治疗脾胃虚弱 212
没事儿敲敲牙，养胃又健脾 213
练练内丹功 214
脾胃也要分“南北” 216