糖尿病患者和家人最关心的20个问题 10
1．被确诊得了糖尿病多久去一次医院 10
2．如何看懂化验单 10
3．怎样自己测血糖 11
4．什么时间测血糖最准确 12
5．空腹血糖和餐后血糖，应该听谁的 12
6．自测血糖需注意哪些小细节 12
7．哪些人该用口服药 12
8．哪些人该用胰岛素 13
9．胰岛素的种类 13
10．胰岛素到底怎么用 13
11．怎样储存胰岛素 13
12．怎样打胰岛素不觉得疼痛 14
13．如何应对胰岛素的不良反应 14
14．哪些人建议用胰岛素泵及使用时注意事项 14
15．肥胖者怎么减肥 15
16．减肥是不是越快越好 15
17．减肥需要注意什么 15
18．糖尿病患者常见的足部问题 16
19．足部护理方法有哪些 16
20．护理足部需注意什么 16
第一章 糖尿病吃什么宜忌速查 17
主食——宜 18
小米 热量 361千卡，每天宜吃50克 18
玉米 热量 112千卡，每天宜吃60克 18
薏米 热量 361千卡，每天宜吃70克 18
黑米 热量 341千卡生，每天宜吃50克 19
荞麦 热量 337千卡，每天宜吃60克 19
莜麦 热量 376千卡，每天宜吃60克 19
燕麦 热量 377千卡，每天宜吃40克 20
大豆 热量 390千卡，每天宜吃40克 20
豇豆 热量 336千卡，每天宜吃40克 20
红小豆 热量 324千卡，每天宜吃30克 21
绿豆 热量 329千卡，每天宜吃40克 21
黑豆 热量 401千卡，每天宜吃40克 21
主食——忌 22
饼干 22
糯米 22
方便面 22
油条 22
面包 23
蛋糕 23
月饼 23
油饼 23
蔬菜——宜 24
大白菜 热量 18千卡，每天宜吃100克 24
圆白菜 热量 24千卡，每天宜吃70克 24
菠菜 热量 28千卡，每天宜吃80～100克 24
芹菜 热量 17千卡，每天宜吃50克 25
苋菜 热量 30千卡，每天宜吃80克 25
菜花 热量 26千卡，每天宜吃70克 25
西蓝花 热量 36千卡，每天宜吃70克 26
黄瓜 热量 16千卡，每天宜吃1根 26
苦瓜 热量 22千卡，每天宜吃80克 26
冬瓜 热量 12千卡，每天宜吃50克 27
南瓜 热量 23千卡，每天宜吃200克 27
西葫芦 热量 19千卡，每天宜吃80克 27
莴笋 热量 15千卡，每天宜吃60克 28
芦笋 热量 22千卡，每天宜吃60克 28
竹笋 热量 23千卡，每天宜吃20～30克 28
白萝卜 热量 23千卡，每天宜吃50克 29
胡萝卜 热量 39千卡，每天宜吃60克 29
山药 热量 57千卡，每天宜吃60克 29
魔芋 热量 186千卡，每天宜吃80克 30
茄子 热量 23千卡，每天宜吃70克 30
青椒 热量 27千卡，每天宜吃60克 30
西红柿 热量 20千卡，每天宜吃1～2个 31
洋葱 热量 40千卡，每天宜吃20～50克 31
银耳 热量 261千卡，每天宜吃15克 31
香菇 热量 26千卡，每天宜吃4朵 32
金针菇 热量 32千卡，每天宜吃20克 32
空心菜 热量 23千卡，每天宜吃50克 33
荠菜 热量 31千卡，每天宜吃60克 33
蔬菜——忌 34
芋头 34
甜菜 34
菱角 34
干百合 34
雪里蕻 35
香椿 35
酸菜 35
韭菜 35
水果——宜 36
樱桃 热量 46千卡，每天宜吃5～10个 36
柚子 热量 42千卡，每天宜吃50克 36
橘子 热量 51千卡，每天宜吃1～2个 36
苹果 热量 54千卡，每天宜吃半个 37
火龙果 热量 51千卡，每天宜吃半个 37
草莓 热量 32千卡，每天宜吃150克 37
木瓜 热量 29千卡，每天宜吃14个 38
李子 热量 38千卡，每天宜吃2～3个 38
猕猴桃 热量 61千卡，每天宜吃100～200克 38
菠萝 热量 44千卡，每天宜吃50克 39
西瓜 热量 26千卡，每天宜吃500克 39
山楂 热量 102千卡，每天宜吃3～4个 39
杨桃 热量 31千卡，每天适宜吃半个 40
橙子 热量 48千卡，每天宜吃半个 40
石榴 热量 73千卡，每天宜吃30克 40
柠檬 热量 37千卡，每天宜吃16个 41
橄榄 热量 57千卡，每天宜吃2～3个 41
水果——忌 42
柿子 42
甘蔗 42
甜瓜 42
香蕉 42
杨梅 43
荔枝 43
葡萄 43
金橘 44
桂圆 44
大枣 44
肉类——宜 45
乌鸡 热量 111千卡，每天宜吃100克 45
鸭肉 热量 240千卡，每天宜吃60克 45
鹌鹑 热量 110千卡，每天宜吃60克 45
牛肉 热量 125千卡，每天宜吃80克 46
兔肉 热量 102千卡，每天宜吃80克 46
驴肉 热量 116千卡，每天宜吃80克 46
鸡肉 热量 167千卡，每天宜吃100克 47
鸽肉 热量 201千卡，每天宜吃60克 47
肉类——忌 48
猪肚 48
猪蹄 48
猪肝 48
鸡心 49
香肠 49
腊肉 49
水产与藻类——宜 50
带鱼 热量 127千卡，每天宜吃80克 50
黄鳝 热量 89千卡，每天宜吃50克 50
鲫鱼 热量 108千卡，每天宜吃80克 50
鲤鱼 热量 109千卡，每天宜吃80克 51
鳕鱼 热量 88千卡，每天宜吃80克 51
鳗鱼 热量 122千卡，每天宜吃30～50克 51
牡蛎 热量 73千卡，每天宜吃2～3个 52
海参 热量 78千卡，每天宜吃40克 52
青鱼 热量 118千卡，每天宜吃80克 52
三文鱼 热量 139千卡，每天宜吃50克 53
金枪鱼 热量 99千卡，每天宜吃50克 53
水产与藻类——忌 54
鲍鱼 54
鱼子 54
胖头鱼 54
河虾 54
其他——宜 55
大蒜 热量 128千卡，每天宜吃3瓣 55
生姜 热量 46千卡，每天宜吃10克 55
醋 热量 31千卡，每天宜吃20克 55
牛奶 热量 54千卡，每天宜吃250毫升 56
豆浆 热量 16千卡，每天宜吃250毫升 56
绿茶 热量 328千卡，每天宜吃5克 56
红茶 热量 324千卡，每天宜吃15克 57
黑芝麻 热量 559千卡，每天宜吃20克 57
板栗 热量 189千卡，每天宜吃5个 57
核桃 热量 646千卡，每天宜吃20克 58
莲子 热量 350千卡，每天宜吃30克 58
花生 热量 313千卡，每天宜吃25克 59
橄榄油 热量 899千卡，每天宜吃30克 59
其他——忌 60
猪油 60
黄油 60
啤酒 60
白酒 61
薯片 61
蜜饯 61
常见中药最降糖 62
玉米须 每天宜吃50克 62
人参 每天宜吃1～1.5 克（研成末） 62
西洋参 每天宜吃5克 62
枸杞子 每天宜吃45克 63
知母 每天宜吃6～12克 63
地黄 每天宜吃15克 63
黄精 每宜吃25克 64
黄芪 每天宜吃30克 64
桔梗 每天宜吃3～6克 64
葛根 每天宜吃50克 65
黄连 每天宜吃3克 65
玉竹 每天宜吃50克 65
茯苓 每天宜吃30克 66
金银花 每天宜吃10克 66
第二章 远离糖尿病并发症 67
急性并发症 68
糖尿病低血糖症 68
糖尿病酮症酸中毒 68
高血糖高渗综合症 69
糖尿病乳酸性酸中毒 69
慢性并发症 70
糖尿病并发高血压 70
糖尿病并发血脂异常 71
糖尿病并发冠心病 72
糖尿病并发脑血管病变 73
糖尿病并发腹泻 74
糖尿病并发失眠 75
糖尿病并发皮肤病 76
糖尿病并发眼部疾病 77
糖尿病并发脂肪肝 78
糖尿病并发肾病 79
第三章 运动——安全有效控糖降糖 80
制定一天的运动计划表 81
适合糖尿病患者的运动方法 82
散步 每分钟走90～100步 82
慢跑 每天15～30分钟为宜 82
游泳 短距离慢游 82
跳舞 半小时广场舞 82
太极拳 常练海底针、闪通臂 83
五禽戏 以虎戏、熊戏为主 84
降糖运动操 随时随地练习 85
第四章 经络穴位——不花钱改善糖尿病 87
拍打经络防治糖尿病 88
拍打胃经 用10个手指肚循经拍打 88
拍打胆经 拍打大腿外侧的胆经 88
拍打肾经 稍加用力空拳敲打肾经 89
拍打三焦经 增强胰脏功能 89
按摩防治糖尿病 90
耳穴按摩 90
头面部按摩 91
胸腹部按摩 91
背部按摩 92
上肢部按摩 92
下肢部按摩 93
刮痧防治糖尿病 94
刮痧预防糖尿病 94
刮痧对症治疗糖尿病 95
艾灸防治糖尿病 96
艾灸预防糖尿病 96
艾灸降血糖 96
艾灸对症治疗糖尿病 97
拔罐防治糖尿病 98
拔罐降血糖 98
拔罐对症治疗糖尿病 99
附录 100
特殊糖尿病患者科学护理表 100
老年人 100
儿童 102
妊娠期女性 103
出版说明 104