第一篇 和“懒懒的您”谈谈心——浅谈乏力 2
第一章 “懒病”的大名叫“乏力” 2
第一节 带您认识“懒” 2
第二节 教您给“懒”分分类 3
第二章 中西医聚焦，找到“懒”根 5
第一节 用中医视角来探“懒” 5
第二节 从西医视角来探“懒” 7
第三章 “懒病”就诊线路图 18
第一节 “懒病”自诊路线图 18
第二节 医院看“懒”路线图 19
第四章 重视预防，防“懒”要务 30
第一节 睡眠锻炼两手抓，一动一静总相宜 30
第二节 劳逸结合 32
第三节 饮食调摄 32
第四节 调情志 32
第五章 治疗“懒病” 34
第一节 治“懒”小验方 34
第二节 治“懒”运动、健身操 34
第三节 “懒病”饮食疗法 36
第四节 治“懒病”的各般武艺 42
第六章 “懒病”随感 44
第二篇 与您聊聊和“指甲”有关的故事 46
第一章 了如指掌——指甲：我们人体的随身“化验单” 46
第二章 揭开指甲的真面容 47
第一节 从西医角度看指甲 47
第二节 从中医角度看指甲 50
第三章 带您给自己的“随身化验单”评评分 53
第一节 正常的指甲应该是什么样 53
第二节 正常人指甲生长速度是多少 53
第三节 给您的指甲评评分 54
第四章 中西医聚焦，为指甲“会诊” 55
第一节 指甲的颜色——人体健康状况的“信号灯” 55
第二节 指甲的形状——人体健康状况的“指示牌” 61
第三节 质地改变 65
第四节 月牙——人体健康状况的“晴雨表” 66
第五章 中西医聚焦，手指面面观 72
第一节 手指的形状 72
第二节 手指的颜色 74
第六章 指甲疾病大汇集 76
第一节 真菌感染 76
第二节 甲沟炎 76
第三节 冻疮 77
第四节 甲癣（灰指甲） 77
第五节 手癣、足癣 78
第七章 探查隐藏在手指背后的定时炸弹 79
第一节 “周围”病变 79
第二节 “中央”病变 81
第八章 指甲诊病“案例”集 86
第一节 指甲出现问题，该去哪儿就诊 86
第二节 指甲诊病“案例”集——教会您指甲的“自我诊断” 86
第九章 “善待”双手，做您自己的“手指美容保健师” 90
第十章 小结 92
第三篇 和您谈谈与“面子”有关的事——面色异常 94
第一章 “相由心生”——面诊，我们身体最直接的“诊断书” 94
第二章 从中医角度来相“面” 95
第一节 “面子”的重要性 95
第二节 给您的“面子”问题来定位 97
第三章 面色——人体健康状况的“反光镜” 100
第一节 面色的重要性 100
第二节 面色的意义 100
第三节 面色看什么——抓住“色”与“泽” 101
第四节 到底什么才是最健康的面色 102
第五节 怎么看面色 102
第六节 中西医聚焦，为面色“会诊” 103
第四章 面部形态 110
第一节 浮肿 110
第二节 面部青春痘 113
第三节 色斑 122
第四节 变形 123
第五节 特殊面容 125
第五章 眉毛——我们身体的气血“指示灯” 126
第一节 正常眉毛 126
第二节 眉毛稀疏或脱落 126
第三节 眉毛颜色、形态改变 128
第六章 眼睛——探查疾病的另一扇窗 129
第一节 中医视角看眼睛 129
第二节 眼睛告诉我们的秘密 130
第七章 嘴唇 137
第一节 中医观点来看“唇” 137
第二节 带您给自己的“嘴唇”来会诊 137
第八章 构筑自己的面子工程 139
第一节 日常保健 139
第二节 防痘指南 140
第三节 脸部保健方 141
第四篇 小小尿液大玄机 148
第一章 小小尿液，大玄机 148
第二章 揭开尿液的真面容 150
第一节 从西医角度看尿液 150
第二节 从中医角度看尿液 153
第三章 带您给自己的尿液评评分 154
第一节 尿量 154
第二节 尿色 154
第三节 排尿次数 155
第四章 尿量改变 158
第一节 尿量减少 158
第二节 尿量增多 159
第三节 应对小策略 159
第五章 排尿异常 161
第一节 尿频 161
第二节 尿急 162
第三节 尿痛 162
第四节 尿失禁 168
第五节 遗尿 171
第六节 排尿困难 173
第六章 尿色改变 177
第一节 橙色尿 177
第二节 黄褐色尿 178
第三节 红色尿 179
第四节 白色尿——乳糜尿 185
第五节 蓝色尿 186
第六节 绿色尿 186
第七节 黑色尿 186
第八节 通过尿液颜色看体质 187
第七章 尿味异常 188
第一节 臭味 188
第二节 氨味 188
第三节 硫黄味 188
第四节 甜水果味 189
第五节 焦糖味 189
第八章 尿液形态改变 190
第一节 混浊尿 190
第二节 泡沫尿 191
第九章 做您自己的“尿液保健师” 194
第一节 保护肾脏 194
第二节 预防感染 199
第五篇 步态异常——走路的大学问 202
第一章 “举足轻重”——步态的重要性 202
第二章 和您聊聊正确的步态 203
第三章 常人步态——和您聊聊平常人的走路“百态” 205
第一节 步态正确的重要性 205
第二节 如何发现生活中的错误步态 206
第三节 常见的错误步态 207
第四节 7种走路步态，提供健康预警信号 209
第四章 异常步态 211
第一节 什么是异常步态 211
第二节 异常步态的危害 211
第三节 异常步态来判断 212
第四节 引起步态障碍的常见原因 213
第五章 异常步态分别谈 217
第一节 慌张步态 217
第二节 醉酒步态 218
第三节 共济失调步态 218
第四节 鸭子步态 219
第五节 划圈步态 219
第六节 剪刀式步态 219
第七节 舞蹈步态 220
第八节 间歇性跛行 220
第九节 其他可见的步态异常 221
第六章 特殊警报——儿童步态异常 222
第一节 佝偻病 222
第二节 小脑病变 223
第三节 脑性瘫痪 223
第四节 脊髓前角灰质炎 224
第五节 急性化脓性骨髓炎 224
第六节 肌肉损害 224
第七节 先天性髋关节脱位 225
第七章 认识步态背后的疾病 227
第一节 中枢系统疾病 227
第二节 脊髓疾病——脊髓亚急性联合变性 231
第三节 肌肉系统疾病——进行性肌营养不良 233
第四节 血管性因素——间歇性跛行 234
第五节 骨关节性疾病 240
第八章 如何保持正确步态 245
第一节 正确步态12字诀 245
第二节 步态美小训练 245
第三节 奇特的走法能治病 246
第四节 预防下肢周围血管病保健操 246
第五节 膝关节炎四部治疗法 248
第六节 步行操——五禽戏，保健康 249
第七节 保健食疗方 254