培养纪律意识 15
第1课 控制自己的行为 15
第2课 认识到规则及惩罚措施的必要性 19
第3课 接受适当的惩罚 23
先思考再行动 27
第4课 行动之前全面了解情况 27
第5课 行动之前搞清事实 31
第6课 避免轻率的举动 36
倾听 40
第7课 做一个好的倾听者 40
第8课 跟上口头指令 44
第9课 做个安静的倾听者 47
第10课 复述听到的内容 51
第11课 专心听讲并参与课堂讨论 55
第12课 专心听他人讲话 58
听从指示 62
第13课 听从具体指示办事 62
第14课 培养遵照口头指示办事的能力 67
提升自我形象 69
第15课 自我肯定 69
第16课 助人为乐 73
第17课 了解自己 76
第18课 认清自己的优缺点 80
第19课 认识到我们的独特之处 84
第20课 认可自己的独特品质 86
承担后果 89
第21课 承担破坏规矩的后果 89
第22课 为不当的行为负责 92
第23课 心平气和地承担后果 95
第24课 沉着地面对失败 98
第25课 为不当的行为负责 101
第26课 解决问题 105
自我约束 109
第27课 礼貌地拒绝他人 109
第28课 学会做决定 111
第29课 保持自控 115
第30课 在压力下保持冷静 118
第31课 自控练习 121
树立目标 124
第32课 学会树立一个目标 124
第33课 树立长远目标 126
第34课 树立并完成目标 130
完成任务 132
第35课 按时完成任务 132
第36课 完成分配的任务 136
第37课 按时完成任务 139
第38课 努力完成任务 143
解决问题 146
第39课 列出解决问题的步骤 146
第40课 做出决定 149
第41课 权衡解决问题的方案 152
第42课 化解冲突 156
第43课 使用套路解决问题 161
第44课 有计划地解决问题 164
平息愤怒 167
第45课 生气时需多沟通 167
第46课 控制愤怒的情绪 171
第47课 使用自控技能（一） 175
第48课 使用自控技能（二） 178
第49课 识别激怒他人的言语 182
第50课 理解他人的愤怒 186
接受变化 189
第51课 接受好的或坏的变化 189
第52课 面对变化 193
第53课 适应变化 198
情绪管理 202
第54课 表示关心 202
第55课 展现体育精神 205
第56课 辨别他人的情绪 208
第57课 尊重他人的观点 211
第58课 及时承认错误 214
第59课 赞扬他人 218
第60课 主动倾听 221
第61课 辨别语气中的情感 225
第62课 表示理解 227
摒除偏见 230
第63课 认识到他人的不同之处 230
第64课 接受他人的不同之处 235
第65课 欣赏彼此的不同 239
应对同伴压力 244
第66课 对消极同伴压力说“不” 244
第67课 无视同伴压力 247
第68课 对消极群体压力说“不” 250
第69课 抵抗同伴压力的消极影响 254
第70课 认识自己的特质 257
第71课 学会独立思考 261
停止不实谣言 264
第72课 阻止传言的散播 264
第73课 抵制虚假谣言 268
第74课 阻止虚假谣言的传播 272
社会技能复习手册 277
第一部分 复习卡片 277
第二部分 词语释义 287