第一章 肾乃五脏之母，男人不可不知的肾常识 2
肾，生命基本物质的粮仓 2
肾主水，肾是人体“过滤器” 4
“作强之官”，具有伟大的创造力 6
肾好，身体才会有“本钱” 8
肾气足，男人健康又长寿 11
男人补肾，不要羞于启齿 13
警惕肾虚，肾虚是百病之源 15
第二章 养精蓄锐，燃起身体不灭的圣火 20
养精，传宗接代的根本 20
补精气，男人性福知损益 22
精要藏，培补生命之源 24
守护先天之本，远离烟酒 26
养精要节欲，前人留下的长寿方 29
第三章 五脏同调，五脏和谐通达肾脏长青 32
肝主筋而连阴器，伤肝必伤性 32
提升性能力，就靠肝肾两条经 34
肝肾同源，善待肝就是善待肾 36
脾肾相济，二脏安和，杜绝生病 39
心肾相交，睡觉时辰把握好 41
养心，为男人提供充足的肾阳 43
照顾好肺肾，让其“金水相生” 45
肾为肺气之根，补肺气可养肾 46
养肺，在一呼一吸间增补肾阳 49
久病及肾，导致五脏阴阳不调 51
第四章 肾气虚弱，身体信号显示男人虚实 54
夜里尿多心里烦，补肾就能改善 54
长时间打喷嚏，考虑肾虚的可能 56
无缘无故感到口咸，可能肾虚 58
便秘，往往是肾虚的表现 59
气短、气喘，许是肾不纳气 62
动作迟缓、两眼呆滞的人多肾虚 64
大腹便便肾阳亏，按摩肾经补阳气 66
唾液量或多或少，有可能是肾虚 68
肾精不足，年老气虚多耳鸣、耳背 70
第五章 顺时养肾，男人养肾做到收放自如 74
春困肾虚，保护体内阳气 74
长夏防邪，高热食物要避免 76
秋季浮脉，滋阴清燥最关键 78
冷冬靠藏，补肾最佳时期 80
午时小憩，心经当令益补阴虚 82
酉时培补，肾经当令宜清心寡欲 83
花生黑豆浆，健脾补肾的好食物 85
吃起阳草，便宜实惠顾脾肾 86
第六章 食疗养肾，会吃的男人肾脏更健康 90
补中益气，豆类是首选 90
中医养肾，巧用五黑食物 92
寒冬吃香肉，补肾效果佳 95
多吃核桃仁，巧治肾阳虚弱 97
“植物奶”补肾，润物细无声 99
鲈鱼，益筋骨、补肝肾 101
药食同补，温阳补肾数蚕蛹 103
汉武帝的补肾至品——海狗肾 105
冬吃羊肉赛人参，养肾效果好 107
板栗，补益肾气的人参果 110
人参，瑰宝帮你补元气 112
少白头肾精亏，何首乌帮你忙 114
头晕目眩肾精亏，桑葚来添精 116
玫瑰山药粥，缓解肾虚面黑 118
第七章 节律养肾，男人养肾要分年龄 122
“一八”黄金期，固精生源肾气足 122
“二八”初有精，节律性事精气旺 124
“三八”气血旺，平衡肾气益健康 126
“四八”肾气盈，养神补气肾不虚 129
“五八”肾初衰，调养进补身体棒 131
“六八”调三阳，补肝养肾防衰老 134
“七八”肝气弱，护肾保肝两不误 136
第八章 经穴疗法，珍惜人体自有的大药 140
涌泉穴，让肾水如泉涌 140
照海穴，通调三焦的强肾降火穴 142
命门穴，补肾壮阳，掌握生命“门户” 144
肾俞穴，人体肾气输注大穴 146
太溪穴，身体里的壮阳药 148
复溜穴，敲敲打打保证肾脏安康 151
大钟穴，调两便，壮腰骨 153
然谷穴，可升清降浊、平衡水火 154
俞府穴，调动肾经的气血 156
常按百会穴，真气自然来 158
气海穴，汇聚身体“元阳之本” 160
关元穴，男人真元的“闸门” 162
第九章 古方养肾，中药中的养肾瑰宝 166
五子衍宗丸，“古今种子第一方” 166
水陆二仙丹，不是仙丹的仙丹 168
金锁固精丸，收涩固精有奇效 170
锁阳固精丸，温肾壮阳效果好 172
六味地黄丸，滋阴补肾的良药 174
大补阴丸，滋阴降火多用它 176
知柏地黄丸，缓解阴虚上火 178
右归丸，温补肾阳的常用药 180
左归丸，纯补无泻，阴阳调和 182
第十章 补外肾，关乎男人的性福之根 186
睾丸——产生精子的“外肾” 186
适温护睾丸，防治男性不育症 188
关注睾丸健康，提升性福指数 190
阴茎短小莫要怕，良方助你树雄风 192
睾丸发育差，肥胖是祸根 195
鞘膜积液，男人性福的“杀手” 197
睾丸肿瘤让男人苦不堪言 199
第十一章 细节养肾，唯中医知道的养肾方 204
唾液补肾，意想不到的补肾法 204
小便时咬牙，防止肾气外泄 206
捶胸调情志，何须人参、鹿茸 207
控制食盐量，防止血压高 209
晒太阳，不花钱就能把肾补 211
手指弹桌找回心力，怡情又养肾 213
虚心、恬淡，补肾的最佳良方 215
热水泡脚，小小细节养出健康肾 217
第十二章 运动养肾，轻松运动健肾一箩筐 220
“半桥式”，让男人重振雄风 220
金鸡独立，治肾虚立竿见影 222
太极拳，养肾需要刚柔相济 224
铁裆功，男人保肾的“武林绝学” 225
踮脚，不寻常的养肾之法 227
踢毽子，小游戏帮我们保持健康 229
慢跑，缓解压力，提高生活质量 231
没事散散步，闲庭信步把肾养 233
每天拉拉耳，想要肾虚也没有 234
第十三章 养肾误区，别把养肾妖魔化 238
误区之一：养肾和女人没有关系 238
误区之二：养肾就是壮阳 239
误区之三：肾虚就是性功能下降 241
误区之四：男性腰痛代表肾虚 243