一、话说长寿 1
二、长寿是一项工程 4
三、健康是长寿的基石 7
（附：中国老年人健康标准） 8
四、什么是心理健康 10
五、现代人越来越重视心理健康 12
六、心态与健康 15
七、老年人有哪些常见的心理疾病 19
八、老年抑郁症的治疗 22
九、学会做自己的心理医生 25
十、调整一个好心情 29
十一、适度玩玩麻将有益老年人健康 31
十二、童心助你长寿 34
十三、老年人也要知道什么是亚健康 38
十四、是否健康不妨先自我评估 41
十五、不要忽视定期体格检查 44
十六、老年人病情如有突发变化要及时求医——切莫期待“自愈” 46
十七、想找一个合适医生看病要学会挂号——切莫有病乱投医 48
十八、看病时间短如何与医生沟通把病看好 51
十九、既坚信现代医学能战胜疾病又不能奢望医生能包治百病 55
二十、医生是老年朋友健康的看护人 57
二十一、养生也要讲究是否科学切忌盲目跟风 59
二十二、饮食与健康 63
二十三、人类长寿之源 68
二十四、人活百岁 绝非空想 72
二十五、顺应自然 回归自然 度好晚年 74
二十六、对几种常见老年疾病处置的明智选择 82
二十七、有关老年人跌倒问题 86
二十八、面对发热先找出病因再处理 90
二十九、读关幼波老中医“养生歌”有感 93
三十、老年带状疱疹后遗神经痛的处置 95
三十一、色素痣与黑素瘤诊治 98
三十二、老年皮肤病的望闻问切 102
三十三、长寿密码 108
三十四、老年性皮肤瘙痒症的预防和治疗 111
三十五、生命在于运动——腰痛中风应尽早找康复科医生 115
三十六、老年人实用有效的体育运动 121
三十七、中西医结合事半功倍 128
三十八、饮药酒保健康 130
三十九、老年人应补肾养精 135
四十、补气维持脏腑功能活血保持经脉畅通 137
四十一、老年人与缺铁性贫血 140
四十二、阿司匹林和心脑血管病 144
四十三、战胜脑梗死力争活过九十九 148
四十四、对付糖尿病贵在坚持 151
四十五、与病魔斗争中求得长寿 153
四十六、只有战胜病魔才能赢得生命 159
四十七、我的长寿梦 162
四十八、老年人的健康长寿之道 167
四十九、老年人痔的防治 173
五十、我的养生之道——仁者寿动者康 176
五十一、养病也要讲究科学——最好的医生可以是自己 181
五十二、旅游也是老年人保健养生之道 185
五十三、谈我的养生经验 190
五十四、长寿秘诀是心态 194
五十五、心态好家庭和是健康长寿的重要保证 198
五十六、人体好像一部最精密的“机器”要经常维修保养——和老年朋友谈谈自我保健 200
五十七、我对人生善终的一点看法 209
附录 百岁老人长寿之道 211
编后语 243