第一章 别害怕心中的理想 1
与低谷有关的心理游戏 3
志向远大的啃老族 16
毕业七年：交一份后学生时代的成绩单 27
特特说：那些怀揣理想的年轻人 38
第二章 别害怕暂时的迷茫 41
到哪里去找完美工作 43
弱势平台的强势人才 51
找户口还是找工作 61
特特说：你的迷茫是雾是霾？ 71
第三章 别害怕对面的上司 75
选工作还是选上司 77
如果被上司抢了头功 93
特特说：始终和你的同类在一起 105
第四章 别害怕逢场作戏 109
办公室里的逢场作戏 111
职场上的帮倒忙 123
特特说：到哪里都要做靠谱的人 134
第五章 别害怕现实残酷 137
如果有人故意拆你的台 139
办公室：我的龙套还要跑多久 149
特特说：生活需要浑不论 158
第六章 别害怕停滞不前 161
突然改变的宅生活 163
三十边上的恐慌 173
特特说：恰到好处的不安全感 187
第七章 别害怕自己柔软的短板 191
当助人为乐成为一种惯性 193
校友录：幸福变了味 203
辞职：想说再见不容易 212
特特说：像节约成本一样节约感情 220
番外篇 别害怕必然的磨折 223
你为什么借口这么多 225
遇到一双不怀好意的眼睛 233
谁在安排你的生活 242
不忍心的人对自己最狠心 245
代后记 三五年后才明白 250