第一篇淳德全道 2
第一章 养生的核心要义 2
什么是“全养生” 2
常见养生误区 3
了解生命周期 9
何谓阶段养生 13
人生不离养生 14
第二篇 全程性 18
第二章 养生，要贯穿生命的始终 18
先天很重要——胎孕养生 18
迈好第一步——婴幼儿养生 22
启慧关键期——儿童养生 25
形充精固——少年养生 29
体壮神全——青年养生 32
由盛转衰——中年养生 36
阳强则寿——老年养生 41
第三章 养生三要 46
养生及早：从青少年做起 46
让孩子从小掌握养生保健方法 47
养生知识要纳入中小学教材 48
养老及时：不老就要防衰 48
养病及良：改变不良习惯 50
第四章 防衰三步 53
未老先养——善保养，更年轻 53
欲老重调——及时调，振根基 55
既老防病——用食疗，御疾病 57
第三篇 原典性 60
第五章 道家文化，筑“全养生”之根基 60
道法自然，长生久视 60
行气养神，不伤为本 69
第六章 儒家思想，倡“全养生”之德行 77
大德者必得其寿 77
《论语》：重德“仁者寿” 78
《孟子》：“养浩然之气” 80
正心修身亦养德 82
第七章 佛家禅修，赋“全养生”之神韵 85
有道佛徒，高寿者多 85
佛家五戒，引人明心 86
佛家因果，导人向善 88
第八章 杂家兼容，充“全养生”之物形 91
趋利避害，毕数之务 91
动形达郁，养生防病 94
第九章 《黄帝内经》集“全养生”之大成 97
“上工治未病”，避免渴而穿井 97
避虚邪，如避矢石 99
顺四时，万物之根本 102
德全不危，度百岁不衰 104
第四篇 基础性 108
第十章 养生要全，在生活中养生 108
健康不会从天而降 108
通向长寿必由之路 113
避开“生活方式病” 120
养生涉及衣食住行 126
第十一章 健康长寿，在养生中生活 133
不练仙丹练睡功 133
能中和者必久寿 138
养生莫善于习动 143
高者其气寿，下者其气夭 150
第五篇 寿敝天地 156
第十二章 大健康 156
何为大健康 156
“全养生”，大健康 162
无病世界，无医时代 163
第十三章 长寿梦 166
福寿，人类的追求 166
长寿，从梦想到实现 171
“全养生”，康寿之本 177