Day 1 成都——雅安——天全——泸定——康定 10
Day 2 康定——新都桥——雅江——理塘——巴塘 23
Day 3 巴塘—海通——芒康——竹卡——左贡 45
Day 4 左贡——邦达 76
Day 5 邦达——八宿——然乌 95
Day 6 然乌——波密——通麦——鲁朗 112
Day 7 鲁朗——林芝——八一 134
Day 8 八一——工布江达——墨竹工卡——拉萨 156
Day 9 拉萨 175
Day 10 拉萨 206
Day 11 拉萨——羊八井——当雄——纳木措——那曲 216
Day 12 那曲——安多——唐古拉山——可可西里——五道梁 241
Day 13 五道梁——昆仑山——纳赤台——格尔木 263
Day 14 格尔木——都兰——茶卡——青海湖——西宁 271
Day 15 西宁——循化——临夏——若尔盖 304
Day 16 若尔盖——松潘——茂县——汶川——都江堰——成都 321