第一篇 忧虑偷走了我们的快乐 3
第1章 忧虑是快乐的致命“杀手” 3
第2章 不要忧虑明天，只求今日之粮 13
第3章 “开利三步”，远离忧虑 22
第4章 信仰：从根本上解决忧虑 29
第二篇 解决忧虑快乐起来的妙法 49
第5章 三步解决忧虑 49
第6章 找对工作，忧虑少 55
第7章 战胜工作中的烦恼 62
第三篇 六条原则轻松赶走忧虑 69
第8章 忘掉忧虑的要诀：忙起来 69
第9章 莫为小事感到沮丧 77
第10章 不要杞人忧天 83
第11章 坦然接受无法改变的事实 89
第12章 为忧虑设定“止损点” 98
第13章 不要为过去的事忧虑 104
第四篇 拥有快乐的心态 111
第14章 想的开心，就会开心 111
第15章 不怀报复之心，让自己快乐 122
第16章 常怀感恩之心，快乐生活 129
第17章 清点自己已拥有的幸福 135
第18章 做真正的自己最快乐 141
第19章 化劣势为优势 147
第20章 多为他人着想，走向快乐 154
第五篇 豁达地接受批评 169
第21章 死狗没人踢 169
第22章 对恶意批评，一笑置之 172
第23章 学会自我检讨，欢迎批评 176
第六篇 六种方法让你快乐，精力旺盛 183
第24章 消除疲劳，多休息快乐多 183
第25章 消除厌烦情绪 187
第26章 学会放松，消除疲倦 195
第27章 分享忧虑，永葆青春 199
第28章 养成良好的工作习惯 204
第29章 不要担心失眠 208
附录 “我是这样快乐起来的”——32个真实故事 213