第一章 话说形意拳 1
第一节 形意拳之初勾勒 2
第二节 历史渊源和形意拳的发展 5
一、形意拳的创立和师承 5
二、形意拳名的逐步确立和名家的层出不穷 10
三、建国前形意拳门人抗击侵略 15
四、建国后形意拳迎来春花烂漫 17
第三节 形意拳发展的具体表现及原因 18
一、形意拳发展的表现 18
二、形意拳发展的原因 20
第四节 当代形意拳代表地区和人物 24
第二章 形意拳的特点、基本要求和练法要理 25
第一节 形意拳的特点 26
一、严谨 27
二、沉稳 27
三、协调 27
四、完整 27
第二节 形意拳的基本要求 28
一、顶 28
二、塌腰 29
三、沉肩坠肘 30
四、含胸拔背 31
五、溜臀提肛 32
六、气沉丹田 33
第三节 形意拳练法的要理 36
第三章 形意拳的主要内容 41
第一节 形意拳的基本内容及练功前注意事项 42
一、形意拳的基本内容 42
二、练功前注意事项 43
第二节 形意拳的基础式 45
一、无极式 46
二、虚无含一气式 46
三、太极式 47
四、两仪式 48
五、三体式 49
第三节 形意五行拳 54
一、劈拳 56
二、钻拳 59
三、崩拳 63
四、炮拳 67
五、横拳 72
第四节 形意十二形拳 75
一、龙形 76
二、虎形 79
三、猴形 81
四、马形 83
五、鼍形 85
六、鸡形 87
七、鹞形 90
八、燕形 92
九、蛇形 94
十、鲐形 97
十一、鹰熊合演 99
十二、十二形拳对应经络可治病症 103
第五节 练习拳功套路时应注意的问题 105
第四章 形意拳的价值 109
第一节 形意拳的健身养生作用 111
一、形意五行拳的健身价值 111
二、形意十二形拳的健身价值 112
三、形意拳养生与五行阴阳学说及中医理论 112
四、形意拳养生与道家学说 115
五、形意拳养生与现代实验研究 115
第二节 形意拳的心理改善作用 117
一、振奋精神，增强自信 117
二、调节情绪，改善人际 117
三、磨炼意志，培养品德 117
第三节 形意拳的社会功能 118
一、克敌制胜、防身自卫 118
二、尚武崇德、陶冶情操 118
三、竞技观赏、引人入胜 119
四、交流技艺、增进友谊 119
五、广泛参与、全民健身 119
六、丰富生活、促进精神文明 120
第五章 形意拳和武德 121
第一节 武德的概念及其发展历程 122
一、什么是武德 122
二、新时期的武德 124
三、武德的发展历程 126
第二节 形意拳的武德及其文化内涵 129
第三节 当代教育增强武德教育的必要性 137
一、培养学生的顽强意志 137
二、树立正确的价值观 137
三、培养良好的社会公德 138
第六章 形意拳练习小贴士 141
一、明确练功的目的——更好地生活 142
二、学形意拳要不怕磨难 143
三、练功贵精不贵多 144
四、练武要用智慧 145
五、练武习文并重 146
六、练武要始终保持谦逊之心 147
七、尊敬老师、教学相长 148
第七章 形意拳的发展现状 149
第一节 以形意拳为代表的中国传统武术面临的困境及原因分析 151
一、西方体育文化冲击，中国传统武术式微 151
二、传统武术传承方式单一 152
三、老武术传承人自生自灭，新传承人青黄不接 152
四、拳种的挖掘整理工作处于“沉睡”状态 153
五、现代的专业队和民间传统武术处于脱钩状态 153
第二节 如何在青少年中弘扬和传承中华武术文化 154
一、树立民族自信，弘扬传统文化 154
二、武术文化和技艺传承并重 155
三、迎合学生需求，启发学生兴趣 156
四、武术文化传承，学校社会共同担责 156
附录 形意拳历史上的名家轶事 159
第一节 形意拳历史上的名家简介 160
一、形意拳名家谱 160
二、形意拳名家简介 162
参考文献 166