PART 01开启90天备孕大计，只许成功不许失败 2
Chapter1决定了吗？你的身体不再只是你的 2
经济准备 2
心理准备 2
情感准备 3
身体准备 4
Chapter 2老老实实做好孕前检查，怀孕才能更踏实 7
Chapter 3谨慎对待遗传病，防治不能马虎 11
遗传病可分为三类 11
预防遗传病的发生 12
备孕妈妈常见遗传病及其孕前防治 13
患有哪些遗传病的夫妇不宜要孩子 17
Chapter 4想怀孕，这些疾病一定要调理好 19
贫血 19
子宫肌瘤 20
痔疮 20
肝炎 21
糖尿病 21
心脏病 22
慢性肾炎 22
甲状腺功能异常 23
性病 23
PART 02想要开花结果，子宫、卵巢、输卵管一个都不能少 28
Chapter 1养好子宫，为播种提供最好的土壤 28
子宫——生命最初10个月的家 28
子宫内膜——孕育新生命的土壤 29
子宫的最佳受孕位置 29
子宫有“五怕”——幸“孕”还须护好宫 30
Chapter 2想要好卵子，卵巢、输卵管这些硬件一定要好 32
卵巢——生命孕育的开端 32
输卵管——精子和卵子相会的通道 34
Chapter 3提高卵子质量有秘诀 37
排卵这回事儿 37
想要卵子质量好，必须做好这些事 39
备孕妈妈，排卵异常要当心 44
PART 03老公们，备孕“军功章”也有你的一半 50
Chapter 1拥有好精子才不会让宝宝输在受精卵上 50
精子先生成长轨迹 50
良好受孕需要确保精子的数量与活力 51
相遇前要等待多久——精子和卵子的结合时间 52
Chapter 2精子其实很脆弱，男人别以为自己是“金刚不坏之身” 54
精子产生的条件很苛刻 54
注意这些小细节，你的精子不受伤 54
PART 04想要“好孕”到，吃对很重要 60
Chapter 1营养不均衡，怀孕就会有困难 60
备孕期间所需要的营养素 60
备孕期间要膳食平衡 63
备孕期间补营养不可贪多 63
Chapter 2补充叶酸不只是妈妈一个人的事儿 65
备孕妈妈最好提前三个月补充叶酸 65
备孕爸爸也要补叶酸 66
多食用含叶酸食物 66
叶酸也不能滥补 66
Chapter 3提高卵子质量，这些食物少不了 67
小麦 67
番茄 68
苹果 68
草莓 69
红枣 69
海带 70
Chapter 4想要精子强壮，试试这些食物 71
泥鳅 71
枸杞子 72
大葱 72
韭菜 73
洋葱 73
Chapter 5天然助性食物，让精子和卵子完美结合 74
多吃能增加精子卵子活力的食物 74
天然助性食物逐一补充 75
孕前饮食不能“闯红灯” 76
PART 05更新生活方式，别让坏习惯影响了“好孕” 80
Chapter 1女人莫贪凉，它会伤害你的孕能力 80
女性贪凉会埋下不孕隐患 80
女性贪凉易导致宫寒 81
你属于哪一种宫寒 81
防宫寒应从饮食做起 84
通过气血保养让子宫温暖起来 84
Chapter 2上班族要注意，熬夜也能熬成不孕症 86
熬夜最常见的七大危害 86
经常熬夜会导致备孕爸爸生育能力受损 87
备孕妈妈常熬夜影响排卵周期，不易受孕 87
备孕妈妈长期熬夜会影响睡眠，造成不孕 87
Chapter 3职场和生育巧权衡 88
别错过生育黄金期 88
进行清晰的职业规划 88
平衡工作和家庭关系 89
选择事业平稳期生育 89
办公室一族要注意，有些 职业习惯不利于优孕 90
PART 06别让备孕成为精神枷锁，放松心情，天使自然降临 94
Chapter 1 心情好，“好孕”来得快 94
别让心理负担挡住宝宝的到来 94
轻易断定自己不孕，更难有“好孕” 94
消除内心不安，有助于顺利受孕 95
排除不良情绪，提高受孕概率 95
学会放松心情 96
Chapter 2紧张是备孕的大忌 98
精神紧张会导致不孕 98
孕前多烦恼，干扰顺利受孕 99
尽情享受性爱有利于受孕 100
消除对怀孕和分娩的紧张心理有助于优孕 100
Chapter 3越焦急，越不容易怀上 102
焦虑情绪会加重不孕 102
排解焦虑，还要找到适合自己的方式 103
角色分配 尽早坐到桌边讨论 104
PART07 找准排卵期，轻松提高受孕率 108
Chapter 1月经周期法 108
关于排卵期的基础知识 108
测算排卵期的主要方法 108
Chapter 2基础体温法 111
女性体温会随月经周期发生变化 111
基础体温的测算方法 112
测量基础体温时的注意事项 114
Chapter 3排卵试纸检测法 116
排卵试纸测排卵的原理 116
排卵试纸的使用方法 116
排卵试纸怎么看 117
排卵试纸使用注意事项 117
Chapter 4 B超监测法、观察宫颈黏液法 118
B超监测法准确率高 118
有些女性要用B超监测排卵 119
观察宫颈黏液法 119
当身体出现这些变化时，排卵期就到了 120
PART 08用用这些方法，精子与卵子结合更容易 124
Chapter 1受孕讲究天时地利人和，时机到了“好孕”自来 124
天时——受孕的最佳时刻 124
地利——受孕的最佳环境 126
人和——备孕爸妈的身心要做好准备 126
Chapter 2选择最好的体位，让精子更顺利进入子宫 128
让地球重力来帮忙 128
传统方式更容易受孕 129
有助于受孕的体位 129
别让不利的体位和生活方式干扰受孕 130
备孕爸妈要有规律的性生活 132
Chapter 3千万别让同房变成“例行公务” 133
不要让性爱变得索然无味 133
让爱充满激情 134
用爱抚增加受孕机会 135
Chapter 4要想宝宝优，把握好人体生物钟规律受孕 136
生物钟理论 136
找出备孕爸妈生物钟节律高潮时间 136
人体生物钟节律周期计算实例 137
PART09不孕不育不可怕，排除问题照样也能成为“中队长” 140
Chapter 1这些都有可能让你不孕不育 140
受孕的必备条件 140
夫妻双方不孕不育的诱因 141
女性不孕的常见生理原因 142
男性不育的常见生理原因 143
不孕不育21步排查法 144
夫妻共同进行必要检查，积极治疗 146
Chapter 2备孕过久，先去查查激素 148
女性激素检查 148
男性激素检查 149
Chapter 3有炎症，输卵管可能会堵塞 150
输卵管堵塞的常见症状 150
输卵管堵塞的重要原因——妇科炎症 150
其他原因造成的输卵管堵塞 151
寻求专家的手术帮助 152
条条大路通罗马之试管婴儿 153
PART10“好孕”来报到——不仅要能怀得上更要能够生得下 158
Chapter1怀孕了，宝宝发来幸福的信号 158
自己察觉到的怀孕最初征兆 158
生理检测判断准确 160
预产期 的算法 162
Chapter 2准妈妈要做好这些事儿，为宝宝保驾护航 163
准妈妈孕早期的自我养护 163
准妈妈孕早期调理胃口、增加营养的方法 166
准妈妈如何应对孕期焦虑情绪 167
准爸爸要悉心照顾妻子 168
Chapter 3谨防先兆流产，别让宝宝来了又走 170
什么是先兆流产 170
先兆流产的症状 171
先兆流产的原因 171
先兆流产的治疗 172
先兆流产的饮食禁忌 173
先兆流产的护理要点 174
如何预防先兆流产的发生 174
Chapter 4高龄产妇安全须知 176
为什么高龄产妇容易生痴呆儿和畸形儿 176
高龄产妇孕前应做哪些准备 177
高龄优孕的干扰因素 177
男孩儿还是女孩儿？概率是个神奇的东西 178