总论：男补肾女养肝任重而道远，名方偏方上阵帮大忙 1
上篇 男人补肾有私“方”，幸福美满得安康 5
第1章 粮谷补肾方，让你每顿都吃“补肾餐” 5
黑芝麻糊常喝，男人肾好头脑灵光 5
李时珍建议粟米生吃，可治肾虚腰脚无力 8
豇豆汤常吃，益气补肾男人更年轻 10
山药粥是《本草纲目》中的补肾名方 12
芡实粥益肾固涩，补肾很享受 14
核桃粥——被用了上千年的补肾佳品 16
黑豆粥补肾补虚，常吃人不老 19
花生黄豆汤补肾消炎，可辅治肾炎 21
红薯粉粥补肾涩精，惜“精”人更旺 24
刀豆煨猪腰养精补肾，民间秘传 26
第2章 蔬果补肾方，小菜小点让补肾变得很简单 29
韭菜补肾助阳，同补肾食材配炒效果更好 29
桑葚是补肾御用品，煎汤饮可补肝肾两虚 31
莲子安神补肾，做羹汤滋补效果强 33
栗子强精补肾，细嚼成浆最补肾 35
腰果温肾助阳，常吃给肾加满分 37
开心果固精养肾，是很美味的小零食 38
银杏蛋是老偏方，固精益气人长寿 40
银耳莲子羹补肾填精，防男子不育 42
大枣乌豆汤补肾阴，免腰痛 44
第3章 茶饮补肾方，让你在品茗享受中强健“先天之本” 47
荷时茶涩精，能止梦遗滑精 47
五味子茶强阴补精，常喝男人肾好人清爽 49
杜仲茶补肾强筋，男人越喝越结实 50
五加皮茶补肾安神，让男人每天都有好睡眠 52
枸杞茶是男人补肾的首选饮品 54
制首乌茶补肝益肾，男人要常备 56
桂花茶温补阳气，让男人火力旺 59
第4章 药膳补肾方，老祖宗教你借美味打好健康之“基” 61
熟地黄粥，补肾滋阴“第一粥” 61
益智仁粥补肾固精，暖身肾不虚 63
肉苁蓉粥补肾壮阳，最适合“火力”不壮的男人 65
神仙粥壮阳补虚，适用于脾肾皆虚者 67
羊肉粥益肾阳，治体虚 68
双鞭壮阳汤是补肾壮阳的宝贝 70
冬虫夏草炖老鸭，很常见却很补的补肾名方 72
山药茯苓包子，很美味的补肾小点心 74
归地烧羊肉，隐藏在《千金方》中的补肾名方 76
杜仲腰花，男人不必害羞食用的补肾佳肴 78
第5章 药酒补肾方，每天一盅让男人更强壮 80
左归酒补肝肾，最适合中老年人饮用 80
五子补肾酒补肾益精，让男人安享“性福” 82
延寿酒补肾虚，强身益寿 85
鹿茸酒，补肾壮阳的名酒 87
五精酒补肝肾，治须发早白 89
春寿酒滋肾补虚，让男人有活力 91
对虾酒补肾壮阳，简单的名方 93
地黄酒补肾千古推崇，常饮益寿延年 95
地骨酒补肾填精，提高生活质量 96
第6章 补肾小药方，会让补肾更专业 99
一味秘精汤固肾涩精，清宫里的秘方 99
一气丹温补脾肾，在家可轻松制作 101
约精丸补肾固摄，让男人的精液不自流 102
水陆二仙丹收涩固肾，治肾亏 104
杞菊地黄丸滋肝肾，对缓解视觉疲劳有益 106
青娥丸温肾阳，止腰痛 108
六味地黄丸滋肾阴，不可乱用的补肾名方 110
驻景丸滋补肝肾，治眼昏生翳 113
药烧饼补命门之火，常吃温肾壮阳 114
雀卵丸温肾壮阳，让男人重拾做爸爸的信心 117
琼玉膏补肾填精，常吃可返老还童 119
下篇 女人养肝有私“方”，靓丽健康不再难 125
第7章 粮谷养肝方，女人最需学会的养肝方 125
甘麦大枣汤疏肝解郁，让女人优雅淡定 125
麦芽糖浆疏肝养肝，对肝炎有辅治之功 127
赤小豆鲤鱼汤利水消肿，益肝很享“瘦” 129
黄豆炖鲤鱼头益肝健脾，女人常吃更漂亮 130
荞麦茶清热柔肝，让女人更有面子 132
猪肝绿豆粥补肝养血，让女人从内到外都美丽 134
冬瓜薏苡仁瘦肉汤，来自日本的养肝美颜名方 136
大枣薏苡仁粥渗湿除热，帮女人补血祛湿 138
赤豆葛花汤解宿醉，帮女人酒后不伤肝 140
第8章 蔬果养肝方，让每天都是“养肝日” 142
芹菜汤常饮平肝排毒，让女人无毒一身轻 142
枸杞车前荠菜汤清肝明目，让女人双眼更有神采 144
马齿苋蛋白羹清热利湿，让肝不受罪 146
茵陈粥益肝，常吃为肝筑起防线 148
车前茵陈公英汤清肝祛黄，大自然馈赠的宝贝 150
菊苗粥清肝胆热，是女人很优雅的享受 152
胡萝卜香菜汤，民间流传很久的排毒养肝汤 153
金针菜冰糖饮安神明目，让健康尽在掌握 155
橘子汁疏肝解郁，天天饮用天天好心情 157
大蒜西瓜盅清火消炎，对肝有益 159
金橘茶解肝郁之气，常用肝好人不愁 161
乌梅汤开胃散郁，疲倦时的振奋剂 163
西红柿汁治肝阴不足，多吃貌美年轻疾病少 165
佛手柑粥行气止痛，对肝郁胁痛有帮助 166
第9章 花草养肝方，让女人的肝好人更靓 169
菊花茶清肝明目，可避免头昏眼花 169
梅花茶益肝解郁，女人常喝不抑郁 171
玫瑰花茶养肝解郁，让人气色好 172
牡丹花茶养血和肝，有很好的祛斑作用 174
红花茶活血益肝，能修复女人的美丽缺陷 176
桑叶茶通利血气，平肝明目 177
苦丁茶清热养肝，除热病 179
三七花茶平肝熄风，防治多种肝病 181
第10章 药膳养肝方，是世代相传的养肝首选 183
炙羊心疏肝解郁，让女人成快乐天使 183
阿胶粥益肝养血，治女人一切肝血不足症 185
斑鸠明目汤护肝明目，强筋健骨 187
枸杞羊肉羹滋养肝肾，补益脾胃 188
乌鸡羹保肝益肾，平衡新陈代谢，让女人更妩媚 190
黑豆汁固肝强身，养血乌发 192
甲鱼羹保护肝脏，泻火解毒 194
山药炖甲鱼平肝健脾，补充精力 196
地黄蒸乌鸡滋养肝肾，常吃延缓衰老 198
第11章 养肝小药方，让女人补肝更专业 201
二至丸补精补血，让女人返老还童 201
女贞丸滋补肝肾，乌发明目 203
五子衍宗丸补肝肾，让女人身姿更挺拔 205
左金丸清肝泻火一奇方，用好不上火 207
越鞠丸行气解郁，是老祖宗留下来的解郁良药 209
逍遥丸疏肝解郁，让女人天天好心情 211
良附丸配米汤，所有心脘胁痛一起除 213
金铃子散行气止痛，让女人身心舒畅 215
一贯煎，滋补肝肾效果强 217
第12章 养肝小膏方，可以随时进行 220
五煎膏补肝肾，荣颜乌发让女人永葆青春 220
金陵草煎方益肝凉血，平补养肝最好 222
茅莓膏补肝清热，对急性肝炎、慢性肝炎都有益 225
桑乌膏益肝肾，避免头昏眼花 227
三仁膏益肝滋血，让女人天天好睡眠 229
黄精鸡膏补肝肾，让女人永葆青春活力 231
附录 本书传世名方、家用小偏方一览表 234