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第1课 日语发音、声调、语调训练Ⅰ 1
第2课 日语发音、声调、语调训练Ⅱ 11
第3课 听力训练Ⅰ 21
第4课 听力训练Ⅱ 33
第5课 跟读训练Ⅰ 43
第6课 跟读训练Ⅱ 57
第7课 复述训练Ⅰ 69
第8课 复述训练Ⅱ 81
第9课 概括训练 93
第10课 转述训练 103
第11课 公众演讲Ⅰ 119
第12课 公众演讲Ⅱ 129
第13课 快速反应训练Ⅰ 141
第14课 快速反应训练Ⅱ 155
第15课 日译中无笔记交传训练 169
第16课 中译日无笔记交传训练 181