第一篇 婚前90天美肤 7
写好爱的开场白 7
第1章 最佳新娘＆最美新娘 7
1．从头到脚检视，你的肌肤具有新娘气质吗 7
2．六大硬标准，完美新娘肌肤新标杆 10
3．五类新娘肌，不同的护肤小秘密 12
4．重获完美素颜，首先摒弃错误护肤法 14
第2章 精准护肤计划——让幸福没有一点儿瑕疵 14
1．3个简单小测试，找到肌肤核心问题 16
2．严格执行90天美肤计，最美新娘就是你 18
3．婚前美肤倒计时，90天晶莹美肌推进表 20
第1章 内养美肤——由内而外拯救你的基础美肤危机 20
第二篇 美肤倒计时90-60天 26
减压排毒＋基础护肤 26
1．调节荷尔蒙，让肤质瞬间稳定起来 26
2．不可小觑雌激素功劳，肌肤红润细腻有妙招 30
3．甩掉寒性体质，肌肤变成瓷娃娃脸般细滑 31
4．美肤先调和五脏，由内打造好肌底 33
5．六大神奇中草药，打造肌肤平衡之美 36
第2章 饮食护肤——吃出基础美丽好肤质 39
1．肌肤中毒！快搬饮食当救兵 39
2．饮食调节荷尔蒙，五色食物要多吃 43
3．饮食不妨糙一些，粗粮做“主”肤更靓 46
4．饮食多些“绿色”，肝脏排毒美丽不打折 48
第3章 运动护肤——通畅气血消除表层肌肤毒素 48
1．三式清肠操，轻松焕发肌肤美丽本色 50
2．轻松上手的体操动作，一扫肌肤的毒素负担 55
3．甩开臂膀大步走，肌肤毒素无影踪 59
第1章 内养美肤——补血滋阴让容颜美丽更出色 59
第三篇 美肤倒计时59-30天 78
体内滋阴＋全面保湿 78
1 滋阴养颜，还你水嫩嫩的好肌肤 78
2 补养肺脏，消除体内燥热之气 81
3 集合花朵之力，让保湿滋润效果升级 83
第4章 外养护肤——基础护肤日复一日 62
1．细致面部清洁，唤醒肌肤美丽神采 62
2．告别“草莓新娘”称号，赶走黑头有绝招 65
3．去除肌肤角质，恢复细嫩肌肤纹理 68
4．释放肌肤活力，新娘美肌醒肤有绝招 71
5．早晚大不同，日霜晚霜分开用 74
第2章 饮食护肤——吃出水润准新娘 85
1．鳗鱼，可以多吃的肌肤保湿圣品 85
2．喝水保湿，并非多多益善 89
第3章 运动护肤——柔性运动带走肌肤燥气 91
1．勤做扭腰操，卵巢年轻肌肤自然水润 91
2．优雅手指美肤操，让干燥肌肤不再来 94
3．只需拍拍脸，轻轻松松就能保湿 96
4．给耳朵做按摩，肌肤水嫩气色红润 98
第4章 外养护肤——SHOW出水灵灵的好肌底 100
1．眼周补水，秋波流转顾盼生辉 100
2．一吻定情，娇嫩双唇水嘟嘟 102
第1章 内养美肤——从内透出自然白皙好肤色 102
美肤倒计时29～1天 107
深度调理＋嫩白紧致 107
1．调养肝脾肾，获得“真”白肌肤 107
2．对症美白，让白皙肌肤来得更彻底 109
第2章 饮食美肤——吃出一个“白雪公主” 112
1．绿茶也可以防晒，身边防晒食物盘点 112
2．白皙新娘一定要与五类食物为敌 115
第3章 运动美肤——精准手法让晦气斑点不再来 115
1．面部淋巴疏通法，按出紧致好肌肤 117
2．面部美肤穴，揉揉点点嫩白透出来 119
第4章 外养美肤——白皙紧致惊艳婚礼全场 121
1．三大方法齐上阵，赶走美白大敌——黑眼圈 121
2．裸露肌肤脱脱毛，不做“毛躁”准新娘 124
附录 婚纱与首饰的选购 126
1．婚礼倒计时，你选好婚纱了吗 126
2．精挑细选好首饰，见证爱情之约 128
3．婚礼最佳配角，让完美婚鞋抢镜头 130