第一章 雾霾来了，保健养生不可懈怠 2
关注健康，雾和霾要分开看 2
雾和霾的区别 3
雾和霾的转化 5
什么是大气污染？ 6
大气污染的来源 8
平时常说的“能见度”是什么？ 9
空气污染指数 11
城市空气质量等级 12
空气污染对人体健康有哪些影响？ 16
空气污染对健康影响的特点 17
空气污染的易感人群 18
什么叫逆温？ 21
逆温对雾霾天气形成的影响有哪些？ 21
PM2.5与PM10相比，对健康的危害有什么不同 23
悬浮颗粒物是什么？ 24
可吸入颗粒物包括什么？ 25
可吸入颗粒物对人体的影响有哪些？ 26
如何降低污染物的产生？ 27
霾天气对健康有哪些影响？ 29
雾霾会影响人的情绪 30
雾霾天气对儿童的影响 32
雾霾天气的饮食 33
第二章 空气污染，支气管炎最易 38
发作认识慢性支气管炎 38
慢性支气管炎的病因 39
慢性支气管炎的症状 40
慢性支气管炎可能引发的并发症 41
雾霾对支气管炎的影响 41
雾霾天气，慢性支气管炎的预防 42
慢性支气管炎的饮食疗法 43
食疗配方 44
第三章 雾霾天哮喘病，大人小孩伤不起 58
认识哮喘 58
哮喘的促发因素 59
哮喘的临床表现 60
哮喘的诱发因素是因人而异的 60
雾霾对哮喘的影响有哪些 61
雾霾天气，如何预防哮喘 61
哮喘的饮食疗法 62
食疗配方 63
第四章 肺气肿患者，谨防病情加重 76
认识肺气肿 76
肺气肿的病因 76
肺气肿的临床表现 77
肺气肿可能引发的并发症 77
雾霾天气，肺气肿患者如何保健 78
如何预防肺气肿 79
肺气肿的饮食疗法 80
食疗配方 81
第五章 “不典型”肺炎，咳着咳着就入院了 96
认识肺炎 96
肺炎的病因 96
肺炎的临床表现 97
肺炎的分类 97
肺炎可能引起的并发症 98
雾霾对肺炎的影响 98
雾霾天气，如何预防肺炎 99
肺炎的饮食疗法 100
食疗配方 101
第六章 呼吸道疾病持久，容易变成肺结核 116
认识肺结核 116
肺结核的病因 116
肺结核的临床表现 117
雾霾对肺结核的影响 118
如何在雾霾天气下预防肺结核 119
肺结核的饮食疗法 120
食疗配方 120
第七章 嗓子干痒，咽炎让人很受伤 138
认识咽炎 138
咽炎的临床表现 138
如何预防咽炎 139
哪些人比较容易患干燥性咽炎 140
咽喉痛等于咽炎吗？ 140
雾霾天气对咽炎的影响 141
如何有效治疗咽炎 141
咽炎的饮食疗法 142
食疗配方 143
第八章 胸闷缺氧，心脑血管疾病要人命 158
认识脑出血 158
脑出血的临床表现 158
雾霾对脑出血的影响 159
雾霾天如何预防脑出血 160
雾霾天气下，如何有效进行脑出血后的养护 161
脑出血的饮食疗法 163
食疗配方 164
第九章 大雾天气压低，高血压患者要注意 184
认识高血压 184
高血压的临床表现 185
雾霾对高血压患者的影响 186
如何在雾霾天气下预防高血压频发 186
如何治疗高血压 187
肥胖人士如何在雾霾天气下预防高血压 189
高血压的饮食疗法 189
食疗配方 190
第十章 微粒附着在角膜，雾霾天气最伤眼 206
认识雾霾所引发的眼病 206
雾霾环境下，要有意识地多眨眼睛 206
雾霾天，尽量避免佩戴隐形眼镜 207
雾霾天气出门，随身携带有滋润作用的眼药水 207
食疗配方 210
第十一章 皮炎皮疹，过敏性体质巧应对 222
认识皮炎皮疹 222
皮炎的临床表现 222
皮疹的临床表现 223
皮炎的引发因素 224
皮疹主要由什么因素引起 224
过敏性体质人士如何在雾霾天气预防皮炎、皮疹 225
皮炎、皮疹患者的日常护理 226
雾霾天气下该如何保护自己的皮肤 226
皮炎、皮疹的饮食疗法 227
食疗配方 228
第十二章 雾霾遮挡紫外线，小儿佝偻病成隐患 240
认识小儿佝偻病 240
小儿佝偻病的症状 240
引发小儿佝偻病的病因 241
小儿佝偻病的易发人群 242
雾霾对小儿佝偻病形成的影响 243
如何在雾霾天气下预防小儿佝偻病 243
小儿佝偻病的饮食方法 244
食疗配方 245