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第一部 根——理论基础 26
第一章 旅程的起点 26
第二章 内在的交响乐 46
第三章 超越心，超越脑 68
第四章 空性：超越实相的实相 84
第五章 感知的相对性 104
第六章 天赋明性 126
第七章 悲心：善者生存 140
第八章 我们为何不快乐？ 148
第二部 道——修持方法 170
第九章 找到平衡点 170
第十章 第一步：单纯地安住 180
第十章 第二步：安住在对境上 186
第十二章 善用念头与情绪 206
第十三章 慈悲 224
第十四章 修持的方法、时间与地点 250
第三部 果——成果 268
第十五章 问题与可能性 268
第十六章 内部作业 282
第十七章 快乐的生物学 296
第十八章 向前迈进 310
附录 名词解释 320
致谢辞 325