第一章 大学体育概述 1
第一节 体育概述 1
一、体育概念的历史演变 1
二、体育的概念 1
三、体育的组成 2
第二节 高职高专学校体育教学的目的和任务 3
一、确定职业教育体育教学目的和任务的依据 3
二、高职学校体育教学的目的和任务 3
三、高职学校体育教学目的与任务实现的途径 4
第三节 当代大学生应具备的体育素养 5
一、体育素养概述 5
二、当代大学生必备的体育素养知识 5
第二章 大学生健康评价 7
第一节 体育与心理健康 7
一、健康的概念 7
二、心理健康概述 8
三、大学生心理健康现状与心理问题 9
第二节 身体锻炼与大学生心理健康 12
一、体育活动能提高大学生的综合心理功能 12
二、体育活动对大学生心理障碍的调适作用 14
三、益于身心健康的体育活动 14
第三章 体育卫生保健 15
第一节 体育锻炼与卫生 15
一、体育锻炼的卫生要求 15
二、运动场地器材的卫生 17
三、女子体育卫生 18
第二节 运动营养与膳食 19
一、青少年的发育特征与运动营养需要 19
二、运动员的营养需要与膳食 20
三、运动与减肥 23
第三节 常见的运动损伤预防与处理 26
一、运动损伤预防 26
二、常见损伤的处理 26
第四节 运动处方 27
一、运动处方的概念 27
二、运动处方的制定和实施 28
第四章 田径运动 30
第一节 跑与走 30
一、跑走类项目综述及规则介绍 30
二、基本技术 33
三、主要练习法 38
四、径赛欣赏 39
第二节 跳跃 39
一、跳跃类项目综述及规则介绍 39
二、基本技术 40
三、主要练习法 44
四、项目欣赏 46
第三节 投掷 47
一、投掷类项目综述及规则介绍 47
二、基本技战术 49
三、掷标枪 51
四、主要练习法 54
五、项目欣赏 54
第五章 球类运动 55
第一节 篮球 55
一、篮球项目综述及规则介绍 55
二、篮球运动的基本技术 57
三、篮球比赛的基本战术 63
四、主要练习法 65
五、篮球比赛欣赏 68
第二节 排球 69
一、排球项目综述及规则介绍 69
二、排球基本技术 72
三、排球比赛的基本战术 76
四、主要练习法 77
五、项目欣赏 78
第三节 足球 79
一、足球项目综述及规则介绍 79
二、足球运动的基本技术 82
三、足球比赛的基本战术 86
四、主要练习法 89
五、项目欣赏 90
第四节 羽毛球 92
一、羽毛球运动概述及规则介绍 92
二、羽毛球基本技术 94
三、羽毛球比赛的一般战术 101
四、主要练习方法 103
五、项目欣赏 105
第五节 乒乓球 106
一、乒乓球运动概述及规则介绍 106
二、乒乓球运动的基本技战术 108
三、主要练习法 115
四、项目欣赏 116
第六节 网球 117
一、网球运动概述及规则介绍 117
二、网球运动的基本技术 120
三、网球比赛的基本战术 122
四、主要练习法 123
五、项目欣赏 125
第六章 游泳 128
第一节 游泳运动概述 128
一、项目简介 128
二、比赛规则介绍 128
三、游泳的锻炼价值 131
四、游泳运动欣赏 131
第二节 游泳项目的基本技术及练习方法 132
一、游泳的基本技术 132
二、辅助练习 146
第三节 游泳的安全卫生知识 147
一、游泳十六忌 147
二、游泳卫生 149
三、游泳安全 149
四、游泳时几种常见问题的处理 149
五、怎样拯救溺水者 151
第七章 健美 153
第一节 健美操 153
一、健美操运动概述 153
二、健美操基本动作 154
三、健美操大众锻炼标准测试套路 156
第二节 健美运动 159
一、健美运动项目综述及规则介绍 159
二、健美的基本动作技术 161
三、健美练习的方法和要求 166
四、项目欣赏 167
第八章 武术 168
第一节 武术的内容与特点 168
一、武术的内容和分类 168
二、武术的特点 169
三、武术的作用 170
第二节 长拳 171
一、长拳的基本手型、手法、步型 171
二、初级长拳第三路动作套路 174
第三节 简化二十四式太极拳 188
一、太极拳基本姿势要求 188
二、太极拳的运动特点 189
三、简化二十四式太极拳套路 189
第四节 散手 197
一、散手的基本技术 197
二、散手基本战术及训练方法 204
第九章 跆拳道 207
第一节 跆拳道的基本技战术 207
一、跆拳道实战站立 207
二、跆拳道的基本步伐 207
三、跆拳道的基本手法 209
四、跆拳道的基本腿法 209
第二节 跆拳道主要练习法 212
一、跆拳道身体素质练习 212
二、跆拳道基本技术的训练方法 212
第十章 传统体育运动 214
第一节 拔河 214
一、拔河运动综述 214
二、拔河比赛技战术 215
三、主要练习 218
四、规则介绍 218
五、锻炼价值 220
六、项目欣赏 220
第二节 毽子 221
一、项目综述 221
二、基本技术 222
三、主要练习法 224
四、规则介绍 224
五、锻炼价值 225
六、项目欣赏 226
第三节 跳绳 226
一、项目综述 226
二、基本技术 227
三、主要练习法 227
四、规则介绍 228
五、锻炼价值 228
六、欣赏及参与 229
第十一章 休闲娱乐体育运动 230
第一节 台球 230
一、台球运动简述 230
二、台球运动基本技术 230
第二节 轮滑 234
一、轮滑简述 234
二、轮滑基础技术 234
三、速度轮滑基础 235
第三节 高尔夫 238
一、高尔夫球运动简介 238
二、高尔夫球基本技术 239
三、击球方法 240
四、高尔夫球相关知识 241
第四节 拓展运动 243
一、拓展运动简介 243
二、定向运动 244
三、拓展训练 245
四、野外生存 246
附录1 248
附录2 250
附录3 252
参考文献 258