第一章 养成良好习惯，身体不留后患 1
晒太阳补阳气的百岁老人李玉义 2
经常用热水泡脚的百岁老人岳林 4
慢节奏生活，不着急的百岁老人漆元鑫 6
讲卫生护牙齿的女寿星范香秀 7
饭后常饮一杯开水的百岁老人倪培英 9
生活规律不挑食的长寿之王龚来发 11
勤于动脑的长寿脑科学家张香桐 13
茶水伴一生的百岁老人丁富妮 14
经常梳头的百岁老人尚爱池 16
保证睡眠充足的百岁老人朱宝吓 19
每天一杯葡萄酒，一喝就是30年的百岁老人孟子伶 22
常年坚持冷水洗澡的百岁老人叶破灶 24
从来不穿鞋的百岁老人周秀英 26
坚持喝盐开水的百岁老人刘莲英 28
第二章 能动就不老，锻炼不能少 31
坚持晨练的百岁老人何文章 32
坚持锻炼，诸事顺随的马寅初 33
健身不间断，116岁的杨明运 35
经常活动身轻松，台北百岁老人万足吾 36
早晨练武，提高免疫力的百岁老人聂洪富 38
从不间断散步，必须早起的百岁老人李孟珠 40
练太极平衡阴阳的百岁老人张荫榕 43
从未停笔的百岁生物学家贝时璋 44
从不间断练武的“全国健康老人”王忠义 46
种菜农活不间断，自己动手的曹梅珍 47
第三章 良好的膳食习惯，营养丰富最关键 51
自酿水果酒，最乐天的蔡啟明 52
驻颜有方，爱吃西红柿的百岁老人刘秀容 54
营养充足即可，从不暴饮暴食的百岁老人王均璧 55
很少吃剩菜，爱吃粗粮的百岁老人程欣远 57
爱吃菠菜的百岁老人张秀熟 60
爱吃地瓜的百岁寿星齐金英 62
从不间断吃海藻的百岁老人马英 63
一天一个鸡蛋，保证营养的百岁老人冯锦 66
爱吃清淡玉米粮的百岁老人黄妈伦 68
清心寡欲，常吃粥的百岁老人蒋忠秀 70
长寿苦瓜有功劳，百岁老人吕业芬 71
特别爱吃花生的百岁老人刘姜氏 73
平生最爱吃枸杞的百岁老人于莲芝 75
就爱吃辣椒，百岁老人王金凤 77
母乳有奇效，百岁老人王西 79
几十年来坚持吃枣，百岁老人吴如堂 81
喜欢吃茄子的百岁老人杜品华 83
每天坚持吃生姜末，百岁老人郑桂英 85
吃大蒜坚持了60年的百岁老人孙萍 87
第四章 精神调养，排解压抑获得长寿 91
从不担心生病的百岁老人邓桂芳 92
幽默乐观的百岁老人金秀明 93
从不想不开心的事，百岁老人周杏花 95
让心境保持纯真的百岁老人俞水娟 97
自己安慰自己，喜欢排除压抑的百岁老人马长花 99
一直开心豁达的百岁老人钟宝玉 101
不开心就大哭的百岁老人吴进祥 102
保持心态平和，从容过百年的田李氏 104
遇到愁事不发愁的百岁老人叶坤 106
一切顺随的百岁老人姚华 108
和气养生的百岁老人羊耀同 110
能忍就过，不怄气的百岁老人朱冠英 112
笑是延缓衰老的灵药，爱笑的百岁老人邓伦芝 114
第五章 广泛的兴趣爱好，祝寿延年 117
昆曲艺术家，百岁老人侯玉山 118
从不孤独，爱养宠物的百岁老人郭景通 119
养鸟听鸟鸣，自得其乐的百岁老人赵庞氏 122
心情放开，秧歌中陶醉的百岁老人张志忠 124
爱打牌爱动脑的百岁老人韩素云 126
经常看球赛，保持激情的百岁老人卢伯泉 128
经常诗朗诵，情绪高涨的百岁老人张秋敏 130
侍弄花草，怡情雅趣的百岁老人米万山 132
经常旅游，游山逛景的百岁老人张炳驹 134
经常聊天，保持心情愉快的百岁老人李李氏 136
经常看小说，精神不空虚的百岁老人李子贵 139
常做身体检查，疾病不再怕，百岁老人宋美龄 141
第六章 好人长寿，常做好事，身心皆健 145
强大的信念支持，自强不息的帅孟奇 146
最关心国家大事，乐而忘私的百岁老人樊明翠 148
不断接收新信息，中国第一位女外交官袁晓园 150
爱情的力量是伟大的，著名科学家郑集 152
不仅宽容自己，也要宽容别人，著名民族英雄张学良 154
积德积福，乐善好施的百岁老人张初礼 156
懂得奉献快乐，享受百岁人生，百岁老人许哲 158
知足常乐，义务给人看病的百岁老人庞秀珍 160
第七章 心态平和，自得其乐，安然度晚年 163
勇于做出人生的选择，百岁老人陈立夫 164
客观辩证地认识老，想得到就做得到，百岁老人李彩容 166
用书法净化自己的心灵，百岁红军吴西 168
写书撰文自得其乐，百岁老人周有光 170
讲真心话，做快乐事，文坛泰斗巴金 173
看到儿孙就高兴，百岁老人袁克兰 175
懂得淡泊和宁静，百岁老人张梦萍 177
吃了一辈子药从没停过的百岁老人陈王氏 179
去掉烦恼如同排毒的百岁老人汤静逸 181
从来不计较得失的百岁老人陈椿 183
参考书目 186