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第一章 我的“形体美”研究之旅 1
“掺沙子” 1
探究“感觉” 8
是不可言传吗 11
从规范动作入手 14
第二章 形体美的“四要素” 20
一、形 20
二、力 21
三、停法 23
四、呼吸 26
第三章 动作的规范及必要的练习 31
一、人体整体的基本动作 31
二、手臂 38
三、头 84
四、上体 93
五、腿脚 112
附录 168
后记 183