第一章 将健康管理起来 1
健康才是人生的奢侈品 1
疾病是健康的天敌 2
健康在于防病，而不是依赖治病 4
对健康不要吝啬 7
大众养生，实际是“痒”生 10
第二章 健康管理是高质量生活的保障 13
何为中医特色的健康管理 13
健康体检最好一年两季 16
健康档案——身体健康的动态记录 18
健康处方——生命系统工程的图纸 20
健康跟踪——提高服务对象的自我约束力 21
健康推广及配套保障服务——享受优质服务的贴心之举 23
医疗经纪是个人医疗代言人 24
健康管理费用微不足道 26
第三章 以人为本，天时地利 28
因人而异辨体施管 28
中医人体体质 29
五行学说 34
因地而养 辨地施管 35
第四章 天人相应，管理四季生活 38
春季要疏肝理气 38
夏季要清热养心 46
秋季要润肺生津 55
冬季要养肾藏精 64
四季都要对脾胃百般呵护 71
节气转换之际要小心翼翼 74
第五章 七曜管理——每周生活 紧张有序 76
探索七曜，维护健康的价值 76
周一（月曜日），以养阴为主 78
周二（火曜日），以养血为主 80
周三（水曜日），以养精为主 82
周四（木曜日），以养肝为重 84
周五（金曜日），以养气为重 86
周六（土曜日），以养脾为重 88
周日（日曜日），以养阳为重 89
第六章 昼夜阴阳，管理每天的生活 91
子时（23～1时）护胆 91
丑时（1～3时）护肝 94
寅时（3～5时）养肺 96
卯时（5～7时）清肠 98
辰时（7～9时）养胃 102
巳时（9～11时）健脾 107
午时（11～13时）养心 112
未时（13～15时）润肠 114
申时（15～17时）清洗膀胱 116
酉时（17～19时）护肾 119
戌时（19～21时）养心包 122
亥时（21～23时）维护三焦 128
第七章 饮食有节，管理人性的贪婪 131
食物的属性与养生保健功能 131
一天都要吃些什么？ 138
如何才能吃出健康？ 143
全面膳食 平衡营养 145
定时定量 按规律饮食 146
饮食搭配 大有讲究 148
在外就餐，安全隐患究竟有多大？ 152
反季节饮食，有百害而无一利 154
哪些食物再美味也不要吃 155
药食同源 提倡食疗 157
学会甄别信息，谨慎食用 159
第八章 药物管理——严谨用药 规避毒性 161
谁都需要一个药品管家 161
药物调摄——维护健康的手段 165
用药的规矩不能破 166
非药物疗法，有助于提升服务质量 169
第九章 享受性福，重在房事管理 174
合理享受性福 174
什么才是促进健康的房事节奏？ 176
房事中哪些禁忌你必须知道 179
重视房事后回补 180
性生活的卫生保健 181
第十章 情志管理，修身养性 185
苟且强生 创造价值 185
不良情绪是促人衰老的利器 187
学会交际，感受人与人之间的真情 189
品茗是修身养性的良药 191
书画乃纸上太极拳 193
音乐可以调养五脏 194
舞蹈是防治疾病的利器 197
戏剧是陶冶情操的手段 198
风筝可以随风送病 198
棋牌的医境深远 199
品读可陶冶性情 201
收藏钱币，创新调摄手段 202
垂钓可静心怡神 203
花鸟宠物可愉悦身心 204
旅游重在舒畅情怀 205
香薰可促进气血流通 206
千万不要做“色呆” 207
沐浴——最简单的机械按摩 210
第十一章 性别管理，保精养美 215
女性管理 永葆青春 215
男性管理 养肾保精 247
第十二章 年龄管理——老幼有别 关爱有加 258
养教并重，度过健康快乐的童年 258
引导为主，让青少年充满正能量 262
中年是身体大修的最佳时期 265
安度晚年只为冲击百岁寿星 267
第十三章 运动管理，长寿良药 271
身体要勤动，富贵才能不惹病 271
运动是把双刃剑，管理重于合理选择 273
自我保健比药还要管用 275
传统养生功法动静结合 277
第十四章 疾病管理——优质保障 康复必备 283
疾病管理架起医患沟通的桥梁 283
原发性高血压康复管理 284
高血脂康复管理 286
单纯性肥胖症康复管理 287
痛风康复管理 288
糖尿病康复管理 290
骨质疏松症康复管理 291
腰椎间盘突出症康复管理 292
颈椎病康复管理 294
恶性肿瘤康复管理 295
第十五章 职业管理，事业健康两者兼得 297
个人职业 区别管理 297
团队管理 提高战力 303
第十六章 家庭管理，打造和谐健康家庭 306
购房要以促进健康为重 306
健康管理重新树立“家规” 308
后记 健康管理让人人都能圆梦长寿 314